私もクロスワード等考えてましたが、頭がしっかりしているのは始めの２～４時間くらいです。あとは頭がボーっとしてしまい細かい物事が考えられなくなります。
　トイレが近いので通路側を取ります。
トイレに行ったついでに（後ろのほうのトイレ）トイレ近くの窓から外の風景を見ます。
飛行機によってはちょっとしたスペースのある場合もあり、他のお客さんが足を延ばす運動してたりしています。長時間でなければ、そこで腰を伸ばす運動をしてみるのはいかがでしょう。
　あとは映画みたり、あるならゲームをしたりしています
私は、機内では時間の感じ方が違ってくるので、頭がボーっとしてしまい
半分起きて、寝ての連続で気がついたら着いた、といった感じです
寝る事ができないなら、迷惑にならない程度にトイレに行って気分転換してみてはいかがでしょう。

　ではよい旅を

あきさん、こんにちは。

私も30代後半の女性です。

ここ2年近くロングフライトしていませんが
以前は最低年に1回は北米あるいは欧州便に乗っていました。

フライト前の体調によりますが
ぎりぎりまで仕事等が忙しくて大変だったときには
睡眠導入薬を使ってでも寝ます。
あるいは乗り物酔いの薬にも
眠気を誘う薬剤が配合されていますので
（成分にジフェンヒドラミンが入っていればOK)
それを飲んでも良いでしょう。

もし、乗り込んだ後で空席が目立つようでしたら
CAさんにお願いして3席あるいは4席並びで空いているところへ移動して
横になって眠るのも手です。
（今なら強制送還ですね）高熱があるのに代理が立てられずに
海外出張したときには
帰りのフライトはCAさんが気を利かせてくれて
空いている席を教えてくれましたよ。
あの時はホント助かりました。

元気なときには普段はなかなか読めない長編小説を持ち込みます。
これまででは篠田節子さんのカノンとハルモニアを持ち込みましたが
一気読みできて大正解でした。

私はニンテンドーDSを機内に持ち込んで、イヤフォンを使って遊んでますよ。

私のお勧めは・・・

DS文学全集・・・１００冊もの有名作品が編集されてます。
DS時雨殿・・・百人一首を色んな角度から楽しめます。

あとは、有名な脳トレも良いですね。

快適なフライトを楽しんで下さいね。

座ったまま眠れない、という理由が、そういう姿勢で眠ると健康を害する可能性がある、ということでなければ、ですが、眠るのが一番です。

私は、以前、月に何回も海外に飛んでいた時期があり、最近も年に何回かは飛びます。機中、到着後も、時差で、あまり眠れないので、内科医に診察かたがた、睡眠導入剤を処方してもらっています。疲れを感じたら、飲んで、ぐっすり眠るようにしています。外国に行く、時差に弱く機中でも眠っていきたい、と言えば、最低限の数は、処方してくれるでしょう。同僚には、アルコールをしこたま飲んで、という人も多数居ます。

最近は、映画はオンデマンドになっているし、ゲームなどもある場合が多いですが、眠れない場合は、本や雑誌がいちばん落ち着くように思います。肩が凝らないものをおすすめします。

最後に、個人で支払うには高額ですが、ビジネスクラスで行く、という手段があります。最近は、フルフラットになる座席の機種が増えてきました。正直、披露度は、エコノミークラスの真ん中の席（両側に見知らぬ人が居る）に比較すると、相当に軽減されます。

トピ主さん、こんにちは。イギリスに住んでいるので年に二回くらい日本との往復があります。わたしも長時間のフライトは苦手です。本を読むにしてもエンターテーメントを見るにしても目が疲れますし。

わたしがしていることというと、ひとつは飛行機の中のヘッドフォンのジャック用のアダプターを買うことです。これで自分のヘッドフォンで機内エンターテイメントを利用できます。飛行機会社から配られるヘッドフォンは耳が痛くなっちゃうんです。

もうひとつはBBCのRadio4のPodcastをできる限りたくさんダウンロードしてMP3プレーヤーに入れていくことです。好きなラジオ番組が多いのですが日常的に聞く時間が無いので飛行機の中でまとめて聞くのを楽しみにしています。目も疲れないし、ラジオ番組は面白くて時間もどんどん経っていくし、聞きながら眠っちゃってもOKだし。

目から刺激が入っていると脳が興奮状態になってなかなか寝れないらしいです。なので、本を読んだり機内放映の映画やPCの画面を見たりすることはできる限り避けています。

2年前に初の海外旅行でヨーロッパに行きました。
旅行中大活躍したのはi-podとニンテンドーDSです。
i-podがあれば聞き慣れた音楽を聴くだけでリラックスできますよ。
DSもちょっとした時間つぶしに最適です。
好きなソフトが2～3個あるといいですね。
もちろん充電器もお忘れなく。

それと、私は乗り物に酔いやすいため酔い止め薬を飲んだのですが、
驚くほど気持ちよく眠れました。
行きの時差は平気でしたが、帰りの時差はキツイですよね。
強制的に眠った方が時差ボケも軽くすむので
酔わないから平気だとしても、持っておくといいかもしれませんよ。

あと、2度行かれているということで大丈夫だとは思いますが、
上空は寒いですから、羽織れるものがあると良いです。

快適なフライトになるといいですね。

１２～１４時間のフライトを続けていましたが
眠れない時は、そのまま起きていました。

ＤＶＤを持ち込んだこともありますが、嵩張り、重かった。。。

＊基本的には、機内設備を有効利用（ビデオ・音楽）
＊席は必ず通路側にし、こまめに機内を歩き回る
　（ＦＡさんから感心されるほど）
＊広い場所で、スクワット、体を捻る、首周りを動かす等の運動をする
＊目が覚めている間は、水分摂取を心がける


参考になりますかしら？

皆さん書かれていらっしゃるように，私も必ず通路側に席をとります．
トイレへ行く時も，お隣さんに気兼ねなく席を立てますね．
トイレと自席の間に機内サービス用のカートがいないかどうかも（いたら通路がふさがるので通り抜けられない），ちょっと首をのばせば簡単にチェックできます．

欧州線でしたら，乗ってから2時間後くらいと着陸の1～2時間くらい前に，食事が出ることが多いと思います．
その間は食べたり飲んだり，機内雑誌を見たりして，計4時間くらいをつぶします．
さらに私の場合は，2時間の映画を2回見て，残りの2時間くらいは無理やり目を閉じて仮眠します．
最近，往路はいつもこのパターンです．

復路は疲れているので，1回目の機内食（＋アルコール）を食べたらすぐに睡眠，2回目の機内食（朝食）の前に起きます．

…トピ主さんは座ったままでは眠れないとおっしゃっているのに，これでは参考にならないですね．すいません～．

暇つぶしは、基本的には映画を見てすごします。最近の国際便ならエコノミーでも全ての座席に液晶TVがついていて、好きな映画を選んでみることができるのが多いです。

あとは睡眠。現地に早朝着くような便なら、頑張って睡眠をとってください。逆に現地に夕方着くようなビンでは、眠らないように時間をつぶすこと。

一度、自分の乗った座席のTVが壊れていて、帰りの10時間、なきそうになりました。

私は、飛行機の中など、眠れないタイプです。

眠いし、疲れてきて頭はボーッとするのですが、
眠れません。

なので、睡眠導入剤を飲みました。

私は名古屋からヒースローだったのですが、
食事がサービスされた時のお水で睡眠導入剤を飲みました。
着陸前の食事まで、ぐっすりでしたよ。

もし睡眠導入剤を飲んだことがないなく、不安なら、
一度ご自宅で試されると良いと思います。

私は疲れていて眠りたいのに眠れない、
ということがあるので、
年に数回、睡眠導入剤のお世話になり、ぐっすり眠って疲れを取ることがあります。