腹から騒音

空腹でお腹が鳴るのは仕方ないと思いますが 私の場合、満腹の時にお腹が鳴ってしまいます。 ガスや便秘が原因なのかなと思い、毎日乳酸菌の薬を飲むようにしています。 そのおかげで毎日夜にはちゃんと便が出るようになりましたが、次の日の朝にはもうお腹が張っていてガスを出さないと、どうしてもお腹が鳴ってしまいます。 この体質のせいで、デートなどの外食の時にはあまりお腹いっぱい食べれなくなってしまいました。 デートの後、ふたりっきりになった時にお腹が張ってガス出そう！お腹鳴りそう！って不安になり、腹の音が聞こえてしまいそうな静かな場所が怖いです。 私は少食のほうですが、好きな人と好きな物をお腹いっぱい食べたいのでガスやお腹の音で悩みたくないんです。 小さな悩みかもしれませんが、好きな人にだけはあんな爆音を聞かせたくないので本当に困ってます。 何か改善策がありましたら教えてください。