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    ヘルス
    私は、23歳の桜という者です。
    現在、私の身長は約152cm程度で体重は53?程です。就職してから大分太ってしまったように思うのですが…、皆さまから見てこの身長でこの体重はどのようなものなのでしょうか?やっぱり太めですよね;。来年の2月頃迄に46?程まで痩せたいと思い食事制限をしたりスポーツジムに通ったりと今年の5月頃からダイエットに励んできたのですが(一週間ぐらい前までカロリーメイト等しか摂っておりません)…中々上手くいきません。もし上手なダイエット法を知っていらっしゃる方が居られましたら、良かったら、教えて頂けませんでしょうか。方法は問いません。どうか、宜しくお願い致します。

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    運動が一番です

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    マーメイド
    私も20代の頃、様々なダイエットを試みました。トピ主さんのようにカロリーメイトばかり食べてたこともありますが、ひどい便秘になってやめました。いわゆるカロリーカットサプリメントやマイクロダイエットなどの、一食置き換えダイエットも色々やりましたが、殆どこれといった効果はなく、多少あってもまもなくリバウンド。そんな中で一番効果があったのはやはり運動でした。有酸素運動です。私の場合エアロバイクを買って毎日30分から40分やりました。3ヶ月ほどで2キロくらいやせましたが、それ以上に下半身が引き締まり、これまでの人生でこんなにスリムになったことはないと思うくらいスタイルがよくなりました。ちなみに私は身長155、体重45キロです。トピ主さんの体重が多いのか少ないのかはわかりませんがまだ若いのだし、私は極端な食事制限はオススメしません。食事でやせようとすると、将来やせにくく太りやすい体質になってしまいます。できればアミノ酸などを摂って運動するのが一番いいと思います。また、たんぱく質などの栄養はきちんと摂ってくださいね。運動は時間はかかるけど、きちんと続ければ必ず効果が出てきますから。

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    7キロやせました

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    みっきぃ
     若い頃は160センチ42キロの私も、年齢とともに体重が増え気がついたら標準体重の二割増し。増えた原因は甘いものと外食です。運動は嫌いだし、甘いものや外食はやめられないしで行き詰まっていました。

     ところが怪我で2ヶ月入院しました。病院には管理栄養士がいてカロリー計算された食事が三食でます。せっかくだからと病院食以外一切食べずに2ヶ月。なんと退院時には7キロも減っていました。

     一日のカロリーは1800キロ。御飯が多かったので少なめにしてもらい毎日1600キロカロリーでした。あとリハビリの筋トレも効いたようです。現在も体重は維持しています。

     体重維持のコツは少しカロリーを取りすぎたら、次の食事を軽めにする。三食しっかり食べ満腹にして、おやつが欲しくならないようにする。野菜を多く取ることと、温野菜は胃を満足させます。

     23歳で152センチ53キロ。やはり少々××かな。今はいいですが、これから出産、更年期、中年と太る危険がいっぱいです。今のうちに対策を。

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