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    階段を昇る時、かかとつきます?

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    まっちゃくろ
    先日階段を昇っているときに前方の女性がハイヒールの靴を
    履いていたのですが、かかとをつけずにつま先だけで(土踏まずより前方)
    階段を昇っていました。
    私は足全体を(爪先からかかとまで)階段に乗せないとバランスを
    崩しそうになるので、その昇り方を見た時、ビックリしてしまいました。

    でも考えてみたらその女性の昇り方の方が足首が引き締まって
    足にはいいんじゃないかな、とも思いました。

    みなさんは階段を昇る時、かかとをつけて上りますか?
    足全体をつけますか?

    昇り方(足のつき方)で足の形に影響あると思いますか?

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    つきません

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    かっちゃん
    私はつま先だけでタンタンタンと昇ります。
    かかとをつけると、余計にバランス崩しそうで怖いです。

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    かかとはつけません

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    あるるん
    つけない方が私は登りやすいので。。。

    そういえば、足首、ふくらはぎをひきしめるのにはつま先で駆け上がるのがいいらしいと聞いたことはあります。

    私に関していえば、特になんの効果もありません。

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    つきません、いいのか悪いのかわからない…

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    さかもと
    美容や健康に影響がありそうなので、こういうのに詳しい方のレスが楽しみ!

    さて私も階段は土踏まずより先だけで登ります。
    階段を走って下りることができないほど運動神経が鈍く身体能力も低いのですが、なぜかこれだけはバランスを崩すこともなく。

    思い当たる理由は、デブだった思春期に保健体育の先生に「つま先だけで階段を登ってごらん? 足首が引き締まるよ」と言われたこと。
    その後30年以上の長きにわたり、ひたすらそれにしたがっているしだいです。

    効果は…ナシ…。
    ていうかその後お年頃になってやせたのですが、足首は太いままです。
    運動神経も鈍いままですが、もしこれをやってなかったらもっとひどかったのかもしれないと自分を慰めています。

    あえていえば、日常生活では階段を登るのがわりと苦ではないほうですが…。でも心肺機能が衰えるお年頃、なまじ足が丈夫だと体がついていきません。

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    鍛錬・・・

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    sedona
    足首を像の足にしたくないがために鍛錬のつもりで
    かかとだけでアキレス腱を伸ばして階段を上ってます。
    爪先立ちのような感じです。
    足の形・・・とりあえず象にはなってません。がんばれ自分!

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    つけない派。

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    のんの
    ですね私は。
    元々卓球部で、足を鍛えるために
    階段はかかとを上げて上るようにしていたのですが、かかとを上げることで前傾姿勢になって?
    しゃきしゃき上れますよ。
    でも疲れているとべったり着いてしまいますね~。

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    かかと着けない派です

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    もも
    中学生くらいのころ、かかとをつけずに階段を昇ると足首が細くなると何かで聞いて、それ以来かかとを着けないで階段昇っています(現在30代半ば)。
    足首は、やっぱり細いです。

    この間、ふと思い立ち、かかとをつけて昇ってみたのですが、慣れないせいか、ドスドスと思い切り地べたを踏みしめている気がして、あまり自分がいい気分じゃなかったです。

    今からつまさき昇り初めてみては?足首細くなると思いますよ。

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    私もかかと付きません

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    うさぎ
    私も階段を上る時はかかとを付きません。ここ最近、かかとを付いていないことに気が付きました。

    これは昔からで無意識にやってます。
    私はかかとを付けて階段上る人を見てビックリしたのですが、大変ではないですか?かかとを付けない方が足取りが軽くサッサと階段を上ることができるんですよ。

    ちなみに、足首のラインは結構自信ありマス。

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    つま先だけ

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    なな
    私は階段を昇る時はつま先だけつけています。
    かかとをつけてベタベタと階段を昇るほうが疲れます。
    特にヒールを履いていると、そっちの方が昇りやすいですよ。

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    そういう人もいますね

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    りーん226
    母の友達でハイヒールを愛用者していた人がそういう上がり方をしていました。
    子供の頃、不思議に思って尋ねたら「こうして上がると楽なのよ」と言ってました。

    自分が大人になってヒールを履いた時にやってみましたが、ヒール部分がどうしても階段に引っかかってコケそうになり、うまく上がれません。
    その女性は「ヒールの高さの分、楽なのだ」と言ってました。
    でも、私はどうしてもできないんですよね。

    たまに駅の階段で器用に上がっていく女性を見ますが非常に感心します。

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    せっかちなもんで

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    まだ現役
    足全体をつけてたらペタペタしてかえって体が重くなって疲れそう。私の場合つま先だけでトントントンとリズミカルに昇り降りしてます。足首ですか?はい、締まっているとよく言われます。でもそのせいかどうかは分かりませんけどね。

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    爪先で登ります

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    けっこう仮面
    階段は爪先だけで登ります。
    腿とふくらはぎの筋肉で、体全体を引き上げるようにしてリズミカルに上がれば、バランスを崩すことはありません。

    山登りの時も、登りは爪先を斜面に打ち込むようにしたほうが、滑りにくいです。斜面に足を全部べったりとつけると、滑りやすくなります。逆に下りはかかとを使います。

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    アップ

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    ミンディ
    大殿筋が鍛えられヒップアップになるようです。
    やろうと思うのですが
    ついつい忘れてドシドシ上ってしまいます~。

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    美容にいいです。タダだし

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    0
    かかとつけずに上ります。しかも早く。
    普段運動不足なので・・。タダでいい運動になります。バランス悪くなるのは前傾姿勢でないからと思われます。
    又かかとつけようがつけまいが膝で上がると負担過剰です。私は足先を使い、腰を使って昇ります。(背筋を伸ばす感じ。背筋を伸ばすと背筋だけでなく腰も伸びます。後ろのめりにならないようにするのがポイント。)大腰筋を使う為です。お試しあれ。で、疲れたら休みましょう。無理は禁物。
    説明難しい~。見せたいなあ・・。

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    足首は確かに…

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    リッキーママ
    私は多分歩き始めた頃から40年以上、階段を上る時に踵をつけた事がありません。意図的にそうしていた訳では無く、割と大人になるまでそれが普通だと思っていました。でも皆が皆そうではないという事にある日気付きました。また、関係があるかどうかは分かりませんが、人よりは足音も余りたてずに歩いているみたいです。身体は決して細くはありませんが、ふくらはぎは筋肉質で、足首は確かに細いです。歩き方と関係あったのかも???

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    私は、

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    輪ゴム
    階段を上がるときは、踵をつけずに上がります。
    特にハイヒールの時は、その方がずっと楽だと思いますよ。

    あんまり考えた事はないけれど、足首は細い方だと思います。

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      はまる

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      あーこ
      ヒールのある靴をはくと、
      階段を上るときはつまさきで歩かないと
      ヒールがはまってしまいます。
      私はそれでミュールのストラップが切れたことも。
      だからみんなつま先だと思うんだけど、違うの?
      逆にかかとをついて上るほうが難しいと思うのですが。。。

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      後姿がかっこ悪いと思う

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      絶対しません
      最近多いですね。

      影響はどうか分からないのですが、かかとをつけずに
      階段を上る姿は後ろから見るとみっともないです!
      かっこ悪いと思います。

      そういった歩き方の人は、楽する為にしてる気がし
      ます。かかと(ヒール)の分、足を上げなくて良い
      わけですから。男性でもいますね。

      でも、得てしてそういった方の体型や足の形は後ろ
      後ろ見ても引き締まっているようには見えないので、
      スタイル良くする為にしているとは思えません。

      私は絶対しません。

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      つきません

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      もっちゃ
      足の親指の付け根だけで上ります。降りるときも同様。歩くときも、かかとは一瞬着地するだけで体重はかけません。足首とヒップアップに効きます。(ふくらはぎは人によっては太くなるかも・・・)

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      全体をつける派

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      ぱいん
      前の人が階段を登る姿を見ながら
      私もまっちゃくろさんと同じように思っていました!
      つま先だけで階段を登る人は
      きっとバランス感覚が良いんでしょうね。
      ただ朝夕のラッシュ時は見ていても怖い気もします。
      実際に階段から転がり落ちてくる女性も見たことあるし・・。(ハイヒールでした)
      私は踵まで乗せないと階段を踏み外しそうで怖いです。

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      意識してます。

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      tomo
      私は階段を上る時は意識してつま先だけで昇ります。
      ヒップアップやお尻の形に効果があると言われています。
      お陰で私のお尻は桃尻です。
      足首も細いです。

      バランスを崩すと言うことは、足腰が弱っているのではないですか?

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      かかと、つけませんね~。

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      うふふ
      かかとを使わずに(爪先だけで)階段を昇ると、階段の登り方が綺麗に見える。と何かで読んだことがあるからです。

      まっ、綺麗に見えるかどうかも、やはり受け止め方は人それぞれだと思いますので、どちらでも良いと思いますよ。自分はかかとを使わないってだけで。

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      膝下美脚

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      るるぽこ
      踵をつけて上っている人を見て、反対に驚いてました。
      階段はつま先だけで上がるものだと・・・

      運動はあまり好きではないのですが、物心ついた頃からそのような状態だったので、足首は細いです。

      知り合いで、踵も思いっきりついて踏み鳴らしながら階段を上っている人がいますが、サリーちゃん足です。

      全体的にはパッとしないスタイルですが、膝下だけは階段のおかげかも。

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      つきません

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      lacantt
      私はつきませんねえ。
      かかとつけないのは、足首キュッというよりも、
      履物によってかかと着地感覚が変わりバランスをとりにくいから。
      ヒールとスニーカーとは違うでしょう。
      だからです。

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      トピ主です

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      まっちゃくろ
      たくさんのレス、ありがとうございます。
      10件ほどレスが上がっているのを読ませていただいたのですが、かかと付けない方がほとんどなんですね!トピ立てた時は付ける派、付けない派が半分半分なのかな、と思っていたのですが、意外でした。

      最近かかとの高い靴を履いているとき、かかと部分が階段に乗らずに落ちそうな思いを何回かしたことがあります。ということは、やはりつま先だけで昇るほうがいいのでは、と思い直しました。今日から訓練してみたいと思います。


      しかしトピの下から3行目の文章が間違っててスミマセン。「みなさんは階段を昇る時、かかとをつけて上りますか?足全体をつけますか?」ではなく、「かかとをつけずに上りますか?足全体をつけますか?」と書きたかったのです。失礼しました…

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      つけないで上がりたい

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      すず
      つま先だけでスマートに上がってみたいです。
      何度か挑戦しましたが、ヒールの一部だけが上がってしまって後ろへこけそうになったりしてホント難しい。
      結局、階段の奥行きが狭ければ斜めに上がったりしながらも、靴全体で上がってしまっています。
      いつかは・・・と密かに思っているのですが。
      やっぱり練習あるのみなのでしょうか。

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        足首は太いけど

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        おしりちゃん
        つま先だけで階段上り下りしてます。
        足首はそんなにしまってないけど、腿とお尻のラインは自信あります。ヒップアップに効果があるようなことを、最近テレビでも言ってましたね。

        バランス崩さないコツは、やや前傾姿勢(でも背筋曲げない)で膝よりも腿に力を入れる、かな?
        足の指に力を入れるのと、腿から腰にかけての筋力で身体を引き上げるつもりでやると、ぐらついたりはしないと思いますよ。

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        しろくろ
        昔はかかと全体で上ってました。
        が、あるとき
        「がつがつ上ってる音がうるさい。」といわれました。
        確か地下鉄のエスカレータを登ってたときだと思います。
        それ以来、かかとは付けずに上ってます。
        確かにそのほうがアキレス腱部分が伸びて
        気持ち良いかもしれませんね。

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        つけません

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        なつこ
        かかとまで階段に乗せると、歩きにくいです。
        ちょうどヒールが階段に引っかかりそうになるので…。

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        筋力低下かも

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        hunako
        以前テレビで見たのですが、足の裏全体で
        階段を踏めない人は筋力がおちているとか。
        私もつま先で踏んでしまうのですが、足の裏全体で
        踏もうとすると結構足が疲れました。

        意識的につま先をたてて登っている人は
        また違うかもしれませんが。

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        全体のせる派

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        すこんぶ
        私も以前にこのことについて考えたことがあります。
        足が22.5センチと小さめだからのりやすいのかも
        しれませんが、パンプスのときは踵もつけます。
        そうでないとトピ主さんの言うように安定しないし、
        靴に負担がかかって、靴の形が崩れたり、靴裏の
        先の部分がが減るのが早いと思います。
        ただしスニーカーなどべた靴のときは、つま先だけ
        のせます。
        スニーカーのときは一段抜かしで上ったりします。
        ちなみに体も足首も細身です。

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        ちょっと横ですが。

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        うふふ
        爪先だけで階段を昇るのは、見苦しいというようなご意見もあるんですね~。なるほど。まっ、感じ方は人それぞれですからね。ただ、「絶対に見苦しい」みたいな自分の主観で言い切るのはどうかと思いますね~。

        少し横ですが、階段を下りるのに、強烈な音を響かせて降りる方がいますが、個人的には五月蠅くて迷惑に感じます。階段を下りる際の音について、少し配慮して降り方を工夫してもらいたいものです。騒音主はガンガン大音響に気付かないのでしょうかね~。

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        憧れます、つま先でスイスイ行く人

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        全体つける
        やってみたことがあるのですけれど、転びそうになりました。歩き方が下手なんでしょうね。

        でも素敵です。軽やかにつま先で上がっていく人!真似したい。コーチしてほしいくらいです。

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        桃尻とピーマン尻

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        桃尻女
        数週間前のあるある大辞典で、「つま先で階段を昇るとヒップアップになる」と放送していましたよ。

        同時にいろんな女性のお尻の写真を載せていましたが、
        やせ気味の人や若い人でもほとんどの人が、ヒップの垂れ下がった醜いピーマン尻になっていると放送してました。
        そのうち数少ない桃尻の女性がいて、彼女らが普段何をしているかと聞いてみると、つま先登りやつま先立ちしながら食事を作る、など日頃から努力をしているそうです。

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        かかとを落とす?

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        靴はかかとで履きます
        私は急いでる時はつま先で駆け上がりますが、普段はかかともしっかりつけます。

        かかとをつかないといっても、つま先で階段を上る人もいれば、つま先はつま先でもアキレス腱を伸ばすストレッチをやってるように、かかとが階段から落ちてる方もいます。

        あまりいい格好と思えないですし、恐くないのか不思議です。
        それと靴のヒールが後へ逃げてしまいそう(横から見るとヒールがハの字型に開いてる感じです)な気がするのですが…

        ヒールが逃げるといえば、足の幅に靴を合わせてるのだと思いますが、妙にかかとのところに隙間ができてる人もよく見かけますが、ヒールが後の方へ逃げてしまってる人の足元を見るとかかとがきちんと合ってない人が多いんですよね。

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        かかとがのっていると思ってのっていなかったら

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        りあん
        かかとが乗っているものと思って体重かけて、のっていなかったら後ろに落ちますよ。

        最近は特にピンヒール。

        かかとをつけるにしても、重心はつま先のほうが安心だと思います。

        はじめは、慣れないと難しいですが、足全部を階段の上において、でもかかとをつけないようにしながら練習してみては?

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        かかとつけてました。

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        mayu
        最近まで、ヒールの高い靴でもかかとを付けてました。
        昔からそうだったから、習慣で。

        でも私も、周りが爪先だけで上がっているのを見て
        マネしてみたんです。

        すっごい楽!!!
        なんで今までかかと付けてたんだろう!(笑)

        足首が細くなるとか言われてますけど、本当かなぁ?
        逆にヒールの時はかかと付けてた方が細くなりそうですけどね。
        疲労度から言うと。

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        つけない派

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        みずき
        わたしも、踵はつけません。
        そのほうが、階段を昇る時も
        バランスよく、姿が美しく
        保たれると思うのですが。。。

        ちなみに、デューク更家さんは、
        ヒールで美しく階段を昇るには
        かかとをつけないこと・・・と
        言ってましたよね・・・

        トピ内ID:

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        きちんとした昇り方

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        カプリッチ
        前にフニッシングスクールで、「階段を昇る時は、かかとをつけて下さい」と教わりました。
        私も家では、つま先だけで昇ってしまいますが、外ではつけるようにしています。(でも駅の階段とかで急いで入る時は、つけてませんねぇ)

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        トピ主です2

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        まっちゃくろ
        早速、昨日かかとをつけない昇り方をしてみました。
        昨日はたまたまかかとの高い靴を履いていたので、昇りやすいかと思ってやってみましたが、やはり慣れないせいでかかとがふわふわとして不安で、普段の2倍近く昇りきるのに時間がかかってしまいました(汗)
        でも、かかとが階段に付いたのを(無意識に)確認しなくていいので、慣れればバランスを崩す恐れはないかな、とも思いました。

        それから、私は2年程前に初めてかかとの高い靴を買った為に、それまではローファータイプやスニーカーなどのかかとの低い靴に慣れていたから、かかとの高い靴で階段を昇ったときの(かかとが階段に乗らない)不安定さを感じたのだと思います。

        しかし、hunakoさんの「足の裏全体で階段を踏めない人は筋力がおちている」という情報も気になります。

        ん~、どっちがいいんだろう…

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        ヒールのある靴のときは

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        ののの
        先だけで上ります。
        理由:ヒールが引っかかって怖いから

        スニーカーとかかかとのない靴だったら
        足の裏全体で上がることもあります。

        でも普段ヒールの靴ばかり履いていて、
        ヒールのない靴を履くときは
        山やら海やらに行くときだけなので
        先で上ることが多いなぁ

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        つけない方が楽、でも時にはつけるのもお薦め

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        でもピーマン尻
        昔からかかと付けません。
        小4の頃、何かで「男の子は足首のキュッとした子が好き。そのためには階段を上る時・・・」というのを読んたのがきっかけ。
        何故か足首を「あしおと」だと思ってしまい、つま先立って階段を上ると、あらキュッキュッと可愛らしい音が(学校の上履きってそうでしたよね)。満足しつつ、「男子はなぜこれが好きなんだろう?」と不思議でした。

        のちに「あしくび」の間違いだったと知り、納得しました(バカ)。未だにその癖がとれず、かかとつけない方が断然楽です。
        でも、足首は細いけど、元々ガリ子の私には効果があったのか分かりません。

        30代半ばになり、健康上の理由でハイヒールをやめました。ある日ふと思いついて、しっかりかかとをつけて階段を上ってみたら、これが結構疲れるんです。普段と別の筋肉が使われた感じ。アキレス腱や脚の後ろの筋肉に効きそうな。

        こりゃいい筋トレだと思い、時々実行してます。かかとを絶対に浮かさず、ぐいぐい上ります。後になる方の膝を完全に伸ばすと、アキレス腱が伸びて気持ちいい♪
        ただし、高いヒールだと意味ないかも。

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        つま先上がり

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        咲蘭
        かかとをつけて上る方が疲れるので
        つま先で上がってます。

        足首は…ふくらはぎが太いので相対的に細く見えている
        お尻は…たれ気味です

        完全な運動不足だと思います。

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        トピ主です

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        まっちゃくろ
        階段のつま先あがり、やってみましたが、階段は順調につま先のみであがりました。でも、階段の踊り場(折り返し地点のようなところ)も、足が緊張していたのか、つま先だけで背伸びした格好で歩いてしまいました(汗)

        なれないことをすると、どうも身体がうまく動かないんですね… 浅田美○子さんになったかと思いました…

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