私も２０代にひどく体調を悪くし、お金がかからない一人遊びを楽しんでいた時期がありました。その頃楽しんでいたものをいくつか。（今も継続して楽しんでいます。）

自宅で出来る体操・・・ＤＶＤ付きの本を一冊購入すれば、ずっと楽しめます。フラダンスもＤＶＤなどを見て、自己流で楽しんではどうでしょう？明るい綺麗な色のラグなど引いて、その上で踊るんです。

語学の勉強・・・楽しみ程度に。フラに興味をお持ちなら、ハワイの言葉を学ぶのも楽しそうですね。

旅行雑誌で旅行計画を妄想・・・本は図書館で借ります。私は健康をまずまずのところまで取り戻し、妄想から１５年後に旅行計画を実現できました。

家事をきちんとすること・・・一見面倒そうですが、生活の基礎となる部分をしっかりこなすことによって、自分への自信につながりますし、なにより綺麗な部屋、健康的な食事は精神衛生にもよいものだと思います。

北国の冬は憂鬱なものですが（経験してます）、快適に過ごせるような楽しみが見つかると良いですね。きっと体調が落ち着くときがきますから、希望をもって下さい。

歌を歌う。
カラオケとかじゃなくて、本式の腹式呼吸のベルカントに挑戦するのです。
先生につかなくていいんですよ。

教則本をみて楽譜をみてただ歌うんです。
クラシックならたいがいの図書館になにがしか蔵書があると思います。
興が乗ったら踊ります。
演目によっては神にひざまずいたり洞窟に隠れたり大騒ぎです。
同居のご家族にうるさいと言われそうなら、時間を区切ってお願いしてみましょう。

図書館と言おうとしましたがさらに引きこもりたいという希望なので、それならネットですね。
これほど時間がつぶせるアイテムはないでしょう。
一生かかっても読みきれないコンテンツが落ちてますから。日々更新もされるし。

カラオケ
平日日中歌い放題、ドリンクバー付き、みたいなところに一人で行って、
思いつく限りの歌を、大声で歌うんです。
人と行くと歌の上手い下手とかきにしちゃうので、必ず一人。
へとへとになるまで歌って、すっきりします。

ドライブ
目的地はどこでもいいです。
行って帰ってくるだけ。
好きな音楽流しながら、ただ走る。

ハイキング
お結び・水筒を背負って、一日歩く。

私の解消法はこんなかんじです。

遅くなってしまいすみません。

＞マダガスカル様
旅行の妄想と語学の勉強、良いですね！
早速図書館からガイドブック借りてきました。
英語も勉強してみようかと思っています。
フラも、独学でやろうと思えばできますよね。習うもの、とばかり思っていました。
あと、家事・・・綺麗な部屋にすると本当に気分変わりますよね。
ちょっとずつぴかぴかにしようと思います。
ありがとうございました。

＞小夜啼鳥様
歌を歌う！ちょっと近所にうるさいと言われそうなので、人のいない時間を見計らってやってみたいです。
カラオケは唯一の楽しみとして時々行っていますが、毎日とは行かないので自宅で歌、楽しそうです。
ありがとうございました。

＞ぱお様
はい、ネットにはかなりお世話になっています。
時間つぶしにはもってこいですよね。
もっと色々見てみたいと思うこの頃です。

＞アル中子様
カラオケ、楽しいですよね。
お金もそれほどかからないので、時々行っては熱唱してます。
ドライブ・ハイキングはもうちょっと暖かくなってからですね・・・（雪道運転無理・外寒すぎのため）ドライブは好きなんですが。
ハイキングは暖かい時期にはお金かからなくていいですね。公園などでも十分楽しめますよね。

ありがとうございます。
他にも、こんな遊びがあるよ！という方がいらっしゃいましたら、どんなことでも教えていただけると有難いです。

通販カタログを使って、バーチャルウインドウショッピングをするのが好きです。欲しい物に片っ端から付箋をつけた後、本気で購入するつもりで絞り込んだ商品を申し込みはがきに記入します（もちろんはがきは出しませんよ）。１～２ヵ月後カタログを開いてそのとき選んだ商品を見直すと、自分の嗜好が良く分かるのも面白いですよ。

レシピをインターネットで探し、素材は安いが手の込んだ料理を作るのです。
お菓子を焼くのもいいですが、おかずの方が確実に毎日消費するものなので、なお可です。
私はうつですが、効率的な気晴らしだと思って、料理を楽しんでいます。
病気になる前より、料理の腕は格段にアップです！

私も不安障害（パニック障害）です。行動範囲が狭まりますよね。私は派遣ですが、ストレスに弱いし電車もあまり乗れないので正社員は諦めてます。

さて、私のストレス解消法♪
夜、自分の部屋の電気を消し、スタンドライトなど間接照明にし、好きな音楽を割りと大きめな音量でかけ、お酒を飲みながら踊るんです！
と言ってもめちゃくちゃ踊りですよ。体揺らすだけでもいいし。誰も見てないからなんだってありです。　クラブにいるような感じで思いのほか楽しいですよ！

私も不安障害で行動範囲が限られています
辛いですよね

私のお金のかからない楽しみは、テレビです
とにかく興味がある番組を録りだめしておき
時間がある時に見ています
再放送の見たかったドラマなんかだと、ラッキー！です
（ＤＶＤレンタルだとお金がかかりますから・・・）
また、好きな時間に見れるので
時間を有効に使えるし
テレビを見ているダラダラ感が少ないように思えます

ストレス発散は、「叫ぶ」です
自分が壊れそうなくらいストレスが溜まっている時は
布団や毛布を出来るだけ重ねて、声が外に洩れないようにし
顔をうずめて叫ぶのです
「うぉー」とか「わー」の時もあるし
言葉を叫ぶ時もあります
ゼーゼーするまで叫んだらすっとします