わたしは留学で渡米したので、幸い（？）日常生活に困らない程度以上に勉強する必要があったので少しはできますが、もう必要もなくなってしまったので放置して早や数年です。

努力とは言えないレベルですが、新聞やＴＶではじめて見たり聞いたりする単語があれば必ず辞書で調べるようにして、なるべく語彙を増やすようにはしています。

あと小町のような日本語のサイトだけでなく、英語のサイトもたくさん読むようにしています。

そんな程度なので、実力はすっかり頭打ちでーす。

英語圏に10年以上住んでいる男性です。

　来る前から喋れたので別に生活に支障はありません。英語力を向上させる必要も感じません。
　勉強する意欲がわかなくても支障がありません。言葉は使うもの、楽しむもの、それができてればいいと思っています。

　なぜご自分が情けないとお思いになるのか、そのあたりからお始めになるとよいかも知れません。

日本で生まれ、日本の教育後、海外に暮らし、やはり日本語が母国語ですので考えないでもすんなりでてきてしまうのはそれは自然なことです。あせってはいけません。現在、英語圏にお住まいなら、是非、全てをEnglishに切り替える。日本語を考えてはいけません。これは以外に難しいです。だって日本人ですもの。ついついNHKや日本の新聞を見たくなりますよね。友人も日本人であったり。でも、それをあえて全て止めてみる！人のお付き合いもあえて外国人と。もし、あなたがまだお若ければ大学に通うのも。けれど、２国語がわかるってことは、素晴らしいことです。