「脚がよくツル方、ご相談下さい」
薬局の張り紙を見て、相談してみましたところ、
マグネシウムを勧められました。
飲み始めてしばらくしたら
すごくツル　毎日ツル　という状態から
時々ツル　に改善しました。
それでも人よりはツリやすいですけど。
一ヶ月経ったら半分の量にしてもいいですよ　と言われたのですが
半分にしたとたん　また毎日ツルようになりましたので
目一杯摂ってます。
私はマグネシウムが吸収しにくい身体なのでしょうね。
（医学的根拠ありませんけど）
マグネシウムを摂るようになってから
夏でもうっすらとしか出なかった汗が　よく出るようになったり、
身体が軽くなったり　冷えがとれたり　
朝も楽に起きられるようになりました。
正直、普通の人ってこんなに楽に生きてたのか？と思いましたよ。
……効き過ぎ？

他の病気もあるでしょうから、念のためにお医者さんに行って下さいね。
《私は血液検査しました。全て正常の範囲でした。》

　僕も筋肉のつりで困っていたのですが、医者に紹介されてセラピーの専門家に会い、筋肉を延ばすストレッチ体操を何種類か処方されました。即効とまではいきませんが、少しずつ痛みが軽くなっています。

マグネシウムですね。私も暫く摂った事があるんですが、足りなかったのかも知れませんね～。　血液検査は何時もまあ正常です、と言われるんですよ。　こんなに体調が悪いのに、いい加減にしてないだろうな、と、疑いたくなるぐらい、何ともないと言われて来ました。

カルシウムとマグネシウムが入ってるタブレットを、再度摂りはじめました。もう一カプセル増やしてみようかと思います。冷えまでよくなったんですね～。夜もよく眠れるなんて、ほんとに羨ましい、、、。私も夜眠れるようになったら、このままの状態でもいいと思うぐらいです。

ほんと、健康な人は楽に生きてると思いますね～。不健康な者の気持ちと言うか、不具合など理解出来ない人もいますからね～。私もがんばって、マグネシウムを続けます。

良い体験談を教えて下さって、ほんとにありがとうございました。

ストレッチですね。ちょっと今はきつそうですが、マグネシウムが効果があって、少し楽になったらやれそうです。

兎に角よくよく調子の良い時でないと、ストレッチも出来ません。すぐ攣ればいいんですが、私の場合は翌日に出るんですよね～。　ですから、前日体調が良くて色々動くと、とたんに翌日は攣ったり、疲れて動けなくなったり、、、酷いものです。


お二方共に良い方法を見つけられて、効果もあるようですから、何よりでした。　私にも良い効果がありますように、、、。

血液検査をなさったとのことですが、
甲状腺等の機能を測る内分泌系の数値も調べられましたか？
ＴＳＨ（甲状腺刺激ホルモン）とかＴ４といった項目です。
血液検査で入っていないことも多いので。
甲状腺機能が低下していると筋肉のツリなどの症状もでるそうです。
トピ主さんが男性か女性かわかりませんが、
中高年の女性の5人に1人は甲状腺機能低下の症状があるそうで、
検査項目に入っていないことと、
年齢からくるものかもと自己診断してしまい、
悪化させるケースもあるとのことです。
甲状腺は代謝に関係する器官なので、
働きが悪くなるといろいろ症状がでるみたいです。
甲状腺機能低下症の場合は、数値が安定する程度の量の薬を
お医者さんに決めていただいて飲むことになります。
薬は続けなければなりませんが、
数値さえ安定すればなんの問題もありません。

検査されてなければ、一度検査をお勧めします。

足がつるのは痛いですね。それも、症状を伺うと、かなりひどいようだし、お見舞い申し上げます。

以前から私も運動したり、庭仕事したりすると、その日か翌日のの夜中によく足がつって、飛び起きてうなっています。私がやっているのは、つるかも知れないと思うときは、足のつる場所に筋肉痛クリームを塗ったり湿布をしたりして寝ます。これでかなり助かります。かぶれるので粘着力の弱い湿布にします。他に常時やっているのはカルシュームマグネシューム剤を欠かさず飲む、寝るときは足を冷やさないように、夏でもレッグウオーマーをして寝る、寝る前に軽くストレッチ体操をする、足をゆっくりと揉んで寝ることぐらいです。私の場合は何もやらなかったときより、つる頻度は大分減りました。

医者には整形外科に行ってみたけど、役に立たず。整体マッサージは効きましたが高くついて続けられずでした。医者は神経内科が担当だそうですが、私は知らなかったので行っていません。体のあちこちに痛みが走るそうで、首の骨の変形とか、内臓疾患とかいろいろあるそうですから、医者に行かれてないのなら、行かれたらどうでしょう。
軽くなるよう祈ります。

攣るというのは筋肉の中にカルシウムが集まってる部屋みたいなものがあり
　
身体を動かす（筋肉を動かす）時にそのカルシウムが筋肉に散らばって
　
筋肉が硬くなると聞きました。
　
体内にカルシウムが不足してると身体が急いでまず骨からカルシウムを作ろうとして筋肉にカルシウムをまわします。
　
急いで作られたカルシウムは余分に作られてしまうので筋肉のカルシウムの部屋に収まりきれなくなり　
筋肉の中にカルシウムが残ってしまう状態の時に攣るということだそうです。
　
うまく表現できなくてすみません。　
要はカルシウムを摂る事をお勧めします。　
ナノ単位のカルシウムは吸収率がいいそうです。　
市販のは適量の２倍以上摂らないと吸収しづらいそうです。
　

マッサージして筋肉をほぐしておくのが一番ですが、
自分ではなかなかできないところもありますし、
と言って普通のマッサージやさんでは高くついて大変です。
なので、私のお勧めは接骨院。
保険適用のところなら１回４００～５００円です。
腰痛もち、首痛もちなので、割とマメに通っています。
足のつりも昔はしょっちゅうでした。
つったあとは「昨日ここがつっちゃって～」と言えば丁寧にほぐしてくれます。
ご近所に気軽に通えるところはありませんか？

Ichmatsu　さんへ

甲状腺の検査結果は異常なしと出たそうです。でも、あまりにも苦しく辛かったので、お薬を出してもらえないかとお願いしたのですが、結果が異常でないと出てる以上、だめだと言われてしまいました。
この時はほんとに、のどから手が出るほど欲しかったです。　お医者さんは何事も検査結果次第なので、なかなか融通が利かないですね。こんな事をいっちゃいけないんですが。。。　ありがとうございました。


70代男　さんへ

お見舞いのお言葉ありがとうございます。
！まさに私も昨日クリームを塗ってみた所です。サンプルとしてもらったクリームなので、沢山はないのですが、効果としては悪くなかったので、今度大きいのを買って、常備しとこうと思います。　色々なお話大変参考になります。　ありがとうございました。


アサヒ　さんへ

カルシウムについての詳しいお話、大変勉強になりました。　ナノ単位のカルシウムを見つけてみます。ありがとうございました。

栄養バランスも大切ですが、足にかかわる筋肉のストレッチです。
おそらく足のバランスが狂っていて立ったり、歩いたりしているときに足の筋肉にアンバランスなストレスが掛かりその蓄積したストレスが、つる原因でしょう。
特に、ふくらはぎや足の指の辺りがつるのはまさにこれです。
おそらくこの足のアンバランスから下肢、上肢へと影響を与えているのではないかと思います。
参考になるストレッチについては、ネット上に「アスケル健康ニュース」がありその中に紹介されているストレッチプログラムは最高です。
チャンスが有ればお試しください。