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    入浴中に寝てしまいます

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    😭
    ちなみん
    ヘルス
    私自身のことなのですが、夜、入浴する時に毎日のように眠ってしまいます。寝てしまう時間は10分程度です。でも、入浴中に寝てしまうのは危険なので毎日どうすれば、眠らないで済むのか、考えています。
    3歳と1歳の子供がいるのですが、主人がお風呂に入れて、寝かしつけもやってくれるので、私はその後にひとりで入浴しています。

    入浴中に眠くなるのは、「睡眠不足なのかな?」と思っています。
    パン作り、お菓子作りが趣味です。子供達に邪魔をされたくないので朝早く起きて作ることが多いです。主人のお弁当も作ります。

    朝は目覚ましが鳴ればすぐに起きれますし、昼間はそれほど眠くはないです。夜になると、1日の疲れが出てしまうのでしょうか?
    「湯船につかる時間を短くする」、「眠気覚ましのガムを噛む」などいろい
    ろと試したのですが、効果がありません。
    同じように入浴中に寝てしまう方、寝ないようにするために何をされているか教えて下さい。宜しくおねがいします。

    トピ内ID:6867459677

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    ぬるい湯に入る

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    みさえ
    このあいだNHKの番組でやっていたのですが、入浴中は血圧は下がるものなのですが、熱い湯に入ると一時的に血圧が上がり、そのあと下がるため、血圧の高低差が大きすぎて意識が遠のき気絶してしまうそうです。
    気絶は寝ているのとは違い、湯に潜っても気づかないためそのまま溺れてしまいます。
    ぬるい湯に入ってもなお寝てしまうのならどうしようもありませんが、それは気絶とは違うわけなのでまだ溺れる確率は低いかなと…
    具体的な温度は忘れてしまいましたが、試してみてください。

    トピ内ID:1332868946

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    血圧はいかがですか

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    💤
    しとらす
    入浴時の眠気は、気を失っている状態だと聞いた事があります。
    それに、入り始めの湯の温度が高いと、一旦上がった血圧がどんどん下がるそうですよ。気をつけてくださいね。

    トピ内ID:0327719427

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    本を読む

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    🐤
    うらん
    雑誌でも何でもいいのでお風呂に持ち込んで読んでみてはどうでしょうか。
    眠くなって本を取り落としたら気づくんじゃないかと思うんですが。
    疲れていたら気づかないで寝てしまうかな。

    お風呂で寝るのはとてもとても危険です。
    何かあってからでは遅いです。

    朝風呂に入るとか、できるだけ眠くない時に入るとかして
    とにかく夜には湯船につからないようにした方がいいですね。

    トピ内ID:7336530644

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    ラジオで眠気覚まし

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    💤
    あっぴ
    3歳と1歳のお子さんがいらして朝早くから起きていらっしゃるのですから疲れますよね。睡眠不足気味は否めないでしょう。
    でもご主人がお風呂から寝かしつけまでやってくれるのはうらやましい。

    さてごくたまにですが私も入浴中寝てしまうことがあります。ほんの4~5分ですが口元辺りまで思いきり沈み込んでいて「ヤバい!」と気付くこともあり。
    私はラジオを持ち込んで入浴するようにしました。音楽よりAMのトーク番組にしています。話の内容に集中しながらだと「次は何?」と耳をそば立てるので、私の場合は効き目がありました。
    ラジオは普段から家事をしているときはずっと聞き流しており、何かしながら利用するのにピッタリの媒体です。時間を言ってくれるし、慣れると番組の進行で今何時と時計を見なくてもわかります。この番組が終わるまでにはこれを終えようなどと決めて使うのです。

    防水タイプがおススメですが、防水でなくても水のかからない位置なら短時間であれば大丈夫かな。どこでも安く手に入るので一度お試しを。

    トピ内ID:7583439478

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    ためしてガッテン

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    blank
    早苗
    番組によりますと、お湯の温度が高いと急激に血圧が下がる、
    そうすると眠くなるのではなく一種の意識障害に陥る、とのこと。
    たしか41℃が上限だったかと思います。
    温度はいかがですか?
    おっしゃる通り危険のようですよ。

    私もしょっちゅう寝てますが…ほんの数分。

    トピ内ID:4088871442

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    こちらを参照して下さい

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    🐴
    カピバラ
    http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090128.html

    トピ内ID:6494181077

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    シャワーのみ

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    うたこ
    トピ主さん相当お疲れですね。
    私もつい寝不足気味だと湯舟でうとうとする時がありますが、これはかなり危険なことだそうです。
    いっそのことシャワーだけですましたらどうですか。
    寝不足ではない時のみ(眠らない自信がある時)ゆっくり湯舟につかるとかしたらどうでしょうか。あとは入浴中に時々家の人に声をかけてもらうとか。

    トピ内ID:8884887156

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    ありがとうございました

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    🙂
    ちなみん
    みなさんどうもありがとうございました。
    同じように、入浴中に眠くなってしまう方もいらっしゃるんですね。
    この先寝てしまうことが続いたら、シャワーだけにしてみようと思います。
    どうもありがとうございました。

    トピ内ID:6867459677

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    習慣を崩す

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    blank
    やいこ
    昼間少し仮眠を取るとか考えましたが、もしかしたら「入浴時は寝る」と習慣が付いたからかもしれません。
    子供が入る前に入ってしまう、湯船に入ったら長居しない。

    いつもの順序を崩すのがいいかと。

    トピ内ID:6824838918

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