詳細検索

    美容・ファッションこのトピを見た人は、こんなトピも見ています
    こんなトピも
    読まれています

    何故痩せない?

    お気に入り追加
    レス68
    (トピ主3
    Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア
    😀
    ゆう
    30代後半の主婦です。
    長年のダラダラから体重が21キロ増
    体重計が壊れたのをいいことに計らず数年いたら
    こんなに増えていました。

    さすがに危機を感じダイエットを始めたのですが
    今まで実はダイエットというものをしたことがありません。
    学生時代は運動部でしたのでそれなりに痩せており
    社会人になってからは営業だったので(今は事務)外回りで歩き回りそれなりに痩せていて
    こんなに太ったのは人生で初めてです。
    中年に入り基礎代謝も落ちているのに食べるものは以前と変わらず
    こってりしたもの、甘いものをむさぼっていたので
    運動と食事を制限することにしたのですが
    1ヶ月たっても体重が500gも落ちません。
    ダイエットってこんなものなのでしょうか?

    1日の食事は

    朝はライ麦のパンを薄く切った物にクリームチーズを少し乗せて1枚とバナナ、豆乳

    昼は会社近くのお弁当屋さんで、ご飯を100gにしてもらって食べてます。
    おかず的には揚げ物はなく、お肉が使われてても比較的ヘルシーなものが多いです。

    夜はお出汁に白菜や豆腐を入れて鍋風にしたり、キノコをタップリ入れたほうれん草ソテーなど野菜や豆腐を食べ、炭水化物は取っていません。

    厳密に計算するとどうかはわかりませんが、取っているカロリーは計算上では1300キロカロリー前後に押さえています。
    間食は一切なくし、飲み物も甘いものは取っていません

    運動は軽いウォーキングを1時間程度、椎間板ヘルニアを患っているので
    激しい運動は出来ずこれくらいが限度です。
    今までまったく運動も食事制限もなかったのだから
    これだけやれば痩せて当たり前だと思っていました。
    でも1ヶ月たってもまったく変わらないのです(体脂肪も)
    なにか間違っているのでしょうか?
    もっと食事を減らさないとダメですか?

    トピ内ID:9143731702

    これポチに投票しよう!

    ランキング
    • 0 面白い
    • 2 びっくり
    • 1 涙ぽろり
    • 4 エール
    • 0 なるほど

    レス

    レス数68

    レスする
    • レス一覧
    • トピ主のみ (3)
    このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    先頭へ 前へ
    1 10  /  68
    次へ 最後尾へ
    並び順:古い順
    全て表示

    糖分不足

    しおりをつける
    🙂
    匿名希望
    27kg減量したものです。

    ・・・糖分不足から脳が「飢餓状態」と判断しているために
    痩せない可能性があります。

    私も炭水化物を抜いた、極端なカロリー制限を当初行いましたが、
    いっこうに体重が減りませんでした。
    頭はぼーっとするし、頭は痛いし・・・といいことなかったんですが、
    しまいには倒れてしまいました。

    病院で血液検査すると、極端に血糖値が低いことがわかり、必ず糖分は
    とるようにいわれました。逆に糖分をとらないと痩せない、とも。

    コーヒー飲むときも砂糖入りのものを選ぶようにしつつ、カロリーは
    制限していくと、するする痩せていきました。

    ぜひお砂糖はとるようにしてくださいね!

    トピ内ID:4836557339

    ...本文を表示

    波があります。

    しおりをつける
    blank
    凛香
    人の体ってどういう訳か痩せる時期と痩せない時期があるみたいで、そんなに頑張ってないのに痩せる時もあればすっごく頑張っているのに全く痩せない(ひどい時にはむしろ太ったり)なんて事が結構ありますよー。特に女の人は生理なども関係あるらしくてそういう波が激しいみたい。

    ダイエット法によっては生理の時期は避けて始めるなんてものもあるぐらいらしいです。
    私の叔母も昔ものすごく太っていてダイエットを始めた時食事制限をまずやったそうですが最初の3か月は全くと言っていいほど変わらなかったそうです。それでも続けていたら3ヶ月目から減り始めて今では42キロキープしています。それでもかなり時間はかかったそうです。
    まず最初は体質が変わる感じがしたと叔母が言っていたのでトピ主さんも今は体質が変わっている時なのかもしれないですよ!続ければきっといつかは痩せると思うので焦らないでのんびり続けてみたらどうでしょうか?

    トピ内ID:5759924979

    ...本文を表示

    もしかして

    しおりをつける
    🙂
    みるみりう
    便秘・宿便 ありませんか?
    下腹部ポッコリしてませんか?

    水分、十分とってますか?

    私も学生時代まで体育会系、その後ぱったり運動やめました。
    徐々に増えていって・・・筋肉があるせいかブヨブヨしてませんが、以前のように代謝が活発でないせいかスゴーく痩せにくいです。

    現在、通じが良い状態+夜6時以降は基本的に何も食べない・飲むのはOK(最初は9時以降)の条件での生活をキープしています。食事は朝たっぷり、夜少なめにします。はじめは寝るときが空腹でつらいですが、慣れれば大丈夫です。

    体重は2週間で1.5キロ減りました。また、腹のデッパリが格段に減りました。

    トピ内ID:4179169039

    ...本文を表示

    身長と体重は?

    しおりをつける
    😑
    ぺぺろん
    まず身長と体重がわからなければ、なんとも言えません。

    以前が痩せすぎで21kg太った状態で、1300kcalの摂取でバランスが保たれていることだって、考えられます。

    もう一つは、カロリー計算が甘すぎで、実はもっと摂取していることが考えられます。

    トピ内ID:3428864176

    ...本文を表示

    私も

    しおりをつける
    blank
    ぷう
    30代半ばを過ぎると、今までと同じような食生活を送っていても
    太っていきました。原因は様々だと思いますが、

    1基礎代謝の減少。
    2パートの仕事を始めたので外食が増えたこと。
    3ストレス発散のため間食が増えたこと。

    40代になり、生活習慣病が気になりだしたのでダイエットを始めました。
    その方法は、

    1食事をとる時、最初はサラダなど野菜をたくさん食べる。これは重要です!
     夕飯は野菜や豆腐などタンパク質を中心としたメニューで、炭水化物は  ほとんど食べません。
    2間食を減らす。禁止にするとストレスになるので少しは食べます。
    3外食を減らす。外食は高カロリーのものが多いので、なるべくお弁当持参。
    4歩ける距離ならバスや電車には乗らないで、ひたすら歩く。

    体質など個人差もあるのでこれが正しいとは言えませんが、
    私はこの方法で、約半年間で3~4Kg痩せました。
    長い期間で体重が増えたようですので、時間をかけて体重を減らして
    いきましょう。私も目標体重まで頑張ります!
    ヘルニアの持病をお持ちとのことですので、無理をなさらないで下さいね♪

    トピ内ID:8121540647

    ...本文を表示

    知識がないから

    しおりをつける
    blank
    長嶺
    とりあえず聞きかじった情報を、正しいかどうか調べる前に行なっているから効果も出ないのでは?

    明らかにダイエットや痩せることから逆行している部分がトピを見るだけでも
    いくつもあります。どうせ努力するなら不毛なことではなく、有効な行動をしませんか?
    そのためには、まずは正しい知識が必要です。

    いくつか質問させてくださいね。
    痩せるとはどういうことですか?
    体重を減らし細くなることであればこのダイエットはやめた方が良いです。
    ぶっちゃけ、体重なんて見なくてもいいぐらいです。体重が減った→痩せたと勘違いしていませんか?

    炭水化物を抜くのは何故?
    これを摂取しないと、何が減るかわかりますか?筋肉ですよ?それで体重が減り、細くなったとしても
    それは単に「肥満値レベルアップ」です。

    何故1300kcal?根拠を教えて下さい。
    基礎代謝はいくつですか?もしそれより1300が低いのであれば食べる量を増やして下さい。
    基礎代謝+100~200で設定を。基礎代謝以下は駄目です。

    お答え頂ければ少しはアドバイスができるかもしれません。
    知識は大切です。

    トピ内ID:3530382380

    ...本文を表示

    1ヶ月ではどうでしょうか?

    しおりをつける
    🙂
    あれれ
    あれれです。♂です。私もメタボ検診を機会にダイエットに挑戦して
    どうにか目標体重と腹回りになりました。その経験から...

    >長年のダラダラから
    ね、その体になるまで時間かかってるんだから、1ヶ月でどうこうなんて
    思わないことです。変化が出るなんて3ヶ月からと思ってていいです。
    とりあえず、そこまでカロリー計算ができるんでしたらまず続けましょう。
    単に体重減を楽しみたいのであれば、お通じをよくして汗をかくと減りますよ。

    私のやったこと
    1.朝晩のウォーク 1日1万歩を目標にしました。(大体90分です)
    2.間食・夜食・飲酒は無し。飲み物は、水・お茶
    3.朝型になること。夜は飯食ったら風呂->就寝とさっさと寝ます。
     テレビなんか見てたらハラ減ってきますよ。
     空腹感が出る前に寝るんです。で、朝飯前に一歩き。

    最後に...痩身は時間がかかります。ほんとイヤになるくらい。
    でも続ければ結果は出ます。「継続」たったこれだけです。
    がんばってくださいね。

    トピ内ID:8520773835

    ...本文を表示

    あせらずに、継続です。

    しおりをつける
    blank
    散歩中
    初めは減らないのは当たり前なんです。
    なかなかいいダイエット法だし、ここであきらめずに、3ヶ月は様子をみたほうがいいとおもいます。
    やめてしまったら減るものも減りません。
    無理のないていどに頑張ってくださいね!

    トピ内ID:5077314237

    ...本文を表示

    朝食にやや問題ありかと

    しおりをつける
    blank
    めぐみ
    朝食ですが、パンにクリームチーズの組み合わせでは
    カロリーオーバーではないかと...。
    ごはんかお粥にしたらいかがでしょうか?

    ご飯のほうが腹もちがいいですから
    お昼までつらくないですよ。

    同じ乳製品ならばクリームチーズではなく牛乳もしくは
    ヨーグルトをお勧めします。

    それから朝食に野菜がないのが気になります。
    ほうれん草のおひたしや根菜の入ったおみそ汁などを添えると
    ベターではないでしょうか?

    お魚はお嫌いですか?
    痩せる為にはたんぱく質の摂取も必須です。
    肉だけではなくお魚からもとりましょう。

    トピ内ID:2770539777

    ...本文を表示

    糖質を制限し過ぎて、体が

    しおりをつける
    🐷
    昔は美人
    飢餓モードになっておられるのだと思います。

    別トピにも、横気味でレスしてしまいましたが。

    ネットで、NHKの「ためしてガッテン」
    低カロリーダイエット・失敗と成功の分岐点 を
    探してみてください。

    糖質を制限し過ぎると、
    飢餓に対する備えのスイッチがON になり
    いくら頑張っても無駄という状態になるそうです。

    急激に痩せたひと、一様に皺がひどいですし……。
    ゆっくり、おいしく、楽しく痩せた方が賢いと思
    いますので。チェックしてみてはいかがでしょう。

    ちなみに私はNHKの回し者ではありません(笑)

    トピ内ID:7601374175

    ...本文を表示
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    先頭へ 前へ
    1 10  /  68
    次へ 最後尾へ
    並び順:古い順
    全て表示
    • レス一覧
    • トピ主のみ (3)

    あなたも書いてみませんか?

    • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
    • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
    • 匿名で楽しめるので、特定されません
    [詳しいルールを確認する]

    アクセス数ランキング

    その他も見る
      その他も見る
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      使用イメージ
      使用イメージ

      マイページ利用でもっと便利に!

      お気に入り機能を使う ログイン
      レス求!トピ一覧

      注目トピ

        みんなの投票結果

        編集部から

        編集部からのお知らせはありません

        Horoscope | 大手小町

        Twitter

        Follow

        発言小町大賞0