こんにちは！書き忘れがありました。
キャベツを食べた後、６０ｇのたんぱく質も食べるとの事。

栄養不足には、気をつけないといけませんよね。
その他、ウォーキング20分から30分もしようと思います。
雨の日や出来なかった時は、踏み台昇降も取り入れつつ・・。

飽きないで、続けられるかがポイントですよね。
私は、身長１５９ｃｍ　体重６４ｋｇ　4６歳です。

薄着の季節がやってきます。

キャベツのメニュー
１、マヨネーズほんの少しにつけて食べる。
２、食べやすくちぎり、ポン酢でかるくあえて食べる。
３、コチュジャン・酢・砂糖少しを混ぜたディップにつけて食べる。
４、食べやすくちぎり、ごま油・天然塩・味の素でかるくあえて食べる。

こんな感じで食べてます。
便秘にはいいです。胃がいつも思い感じだったのですが
楽になってきています。
また、報告します。

本日６３ｋｇ。
（１ｋｇ減）すこしウエストが楽になりました。

　感想ですが、キャベツの後、１品ダイエットは危険なので
　ご飯も食べてます。


　キャベツでお腹が一杯に
　なるので、その後、少しで満足しています。

　今日は、キャベツとワカメの具沢山味噌汁にして見ました。
　千切りキャベツも　頂きながら、キャベツが甘くて美味しいです。

　目標は、1ヶ月１キロ減で、５５キロを目指します。
　太ると良い事ないです。
　頑張ります。