「病気にならない生き方1」を読んでみて下さい。
便秘が解消されるかどうかは分かりませんが、ヨーグルトについては驚く事が書かれてました。
ただ、それをどうとるかは人それぞれだと思います。私は「便秘解消にヨーグルト」はしなくなりました。

いつも快便！だった私が便秘に悩むようになったのは
ここ数年のこと。

毎日出て当たり前の私にとって、１～２日出ないのは
苦痛で不快で仕方ありませんでした。
しかも、１日以上経つと便の水分が再吸収されて
しまうのか、カッチカチになってお尻切れちゃうし（泣）

しばらくは、そんな不快な思いにも耐えながら過ごしてましたが
今は、便秘解消に向けて努力しております。


そして、ヨーグルトは一番に試しました・・・。
が、さっぱり効かず。何かが好転したようにも思えず。
効かないからって多めに食べたら下痢をしたり。
ビオとかも試したけどサッパリ。
言うほど効かないんだ・・・と諦めました。

でも、流行が落ち着いたバナナダイエットを
先日ちょっとやってみようかと始めてみたら、
これがヒット！！毎朝バナナを口にした途端、
便意を催すようになりました（笑）
調子のいい時は、水一口飲んだだけでトイレに直行なんてことも。
朝一杯の冷水、とか朝ごはんをしっかり、では
あまり効果がなかったので、驚いてます。


結局は、体に合うものが一番ですね。

「ヨーグルトは便秘に効く」と思っていましたが、どうやら私とは相性がよくないみたいです（笑）
現在は乳酸菌飲料を愛飲しています。あと、根菜も便通にいいと思っていましたが、便秘で悪循環のときは逆にさらに悪化するので、ワカメやめかぶ、もずくなどのヌルヌル系を毎日取るようにしています。
やはり「生きたまま腸に届く」乳酸菌が私にはピッタリみたいです。ご参考になれば幸いです。

私もヨーグルトでは全く効果を感じませんが、
乳酸菌飲料は効果があったと思います。

私はアレルギーもちなので、
腸内環境をよくしようと続けていたのですが、
アレルギー性のくしゃみが出なくなり、
湿疹のようなかゆみも出なくなりました。

ヨーグルトのように大量に接種しなくて良いので
手軽なので、今も続けています。
お通じもずっと快調です。

今は植物由来の飲料も出ていますし、
人由来の…とCMしている錠剤もありますし、
漬物やキムチなども乳酸菌が豊富と言いますから、
自分に合うものを取り入れたら良いと思います。

キムチとか味噌でいいような気もしますが…。
ヨーグルトは日本人にはそんなにあわないような気がします。

牛乳系は是非がわかれますよね。
どれが唯一正しいというものは今現在はないのでしょうが、
都道府県レベルではないものの地産地消という言葉もありますし、日本由来のものの方がまだ体にあうのではと思います。
キムチは日本ではありませんが、あくまで私の場合は肌荒れと便秘にききました。

あとは、食物などで解決しがちですが腹筋と背筋が弱いということはありませんか？
泌尿器の動きは正常ですか？（排尿の頻度など）
水分摂取はどうでしょう？

私は腹筋と背筋を鍛えただけでもかなり効果がありましたし、整腸施術をしてもらってから
自然と出るようになりました。あとは、徹底的に体を温めること（空調などは勿論、季節のものはその季節に食べる。
冬にトマトなどは避ける、緑茶は体が冷えるのでホットだろうと飲まない、など）を意識しました。
1年ほどで月に4度出れば良かった便通が、毎日2度は出るようになりました。
食品単品に頼るよりは、トータルで体質を見直した方が良いと思います。

私は乳酸菌系がどうも体質的にダメなようです。
少し食べたり飲んだりする分にはいいのですが。
たとえば、
ヨーグルトを毎日食べる＝便秘
乳酸菌の薬（ビオ〇〇ルミン等）を飲む＝頑固な便秘
乳酸菌飲料を飲んでから車に乗る＝必ず車酔いする（普段は平気なのに）
という感じです。
汚い話ですが、下痢をしているときにビオ〇〇ルミンをたった１錠飲むだけで下痢が止まるどころか便秘になるくらいです。
これは体質なんだと思います。
牛乳がダメな人もいますしね。
私は牛乳大好きですが。

私も便が硬くて辛かったので、BIOならいいかと思って試したら、もっとひどい便秘に。。。！

昔から乳酸菌やヨーグルトを何度も試してみたりしたけど、悪い事はあっても良い事なんて
これっぽっちもなかったですよ！

もうヨーグルトが良いなんて話は真に受けない事にしました。

乳製品による乳酸菌が体質的にダメという方は
いるだろうなと思っていたんですが、
乳酸菌全般が合わないという方もいらっしゃるんですね。

でも乳酸菌って腸に常在している菌なんですよね。

どういう理屈でそのようなことになるんでしょうね。
調べてみたい衝動に駆られました。

でも事実合わない方もいらっしゃるんですね。
勉強になりました。

夜に納豆、メカブ、キムチ。
朝はダノンBIOを種にしてヨーグルトメーカーで自家培養したもの。

私はどっちか欠けると出が悪くなります。
出るは出るんですけどね。

ちなみに前はプロバイオティクスと名前のついた市販の無糖ヨーグルトを食べてましたが、この時はあまり効果を感じませんでした。
安かったからかな(笑)