トマトはいいと思います。肌が綺麗になりました。
あとは、雑穀ですかね。

私もヨーグルトは毎日欠かせません。おかげで花粉症もなったことないし、
風邪もめったにひかないですね。

あと、毎日体のことを考えて摂っているものは、
　◎　こんにゃく　（便秘対策　長年の便秘が治りました）

　◎　健康にぼし　（カルシウム強化　おやつに食べています）

　◎　豆乳＜無調整＞　（お肌のことを考えて）

　◎　しょうが湯　（体の冷え防止　夏でも熱いものを飲んでいます）


逆に体のために絶対に摂らないもの
　◎　食品添加物が入っているもの　（化学調味料も含めて）

　◎　人工甘味料が入っている飲み物


体のことを考えて、なるべく質のいいものを摂るように努力しています。
体のことを考えた食生活をおくっていると、
ダイエット効果もあるんですよ。　体の中から軽くなります。

しょうがは料理はもちろん紅茶に入れたりします。あとは梅が好き。梅干し、梅酢、梅シロップ…もうすぐ梅の季節なので仕込みが楽しみ。簡単ですからいかがですか

　こだわりなく、好き嫌いなく、いろいろなものを何でもまんべんなく、適量を食べることです。
　ある特定の食物、特定のメーカーのもの、特定の産地のものを食べ続けるのよくありません。特定のものを摂取し続けると、後々、それに問題が発覚した場合に取り返しのつかないことになりかねません。
　いろいろなものを多種、少量ずつ食べるのが、一つ一つのリスクを最小限にとどめ、体に良いことです。

450cc入りを三日で食べ切るペースでヨーグルトは毎日食べます。
宿泊出張では晩と朝で450ccを食べちゃいます。
サラダも大好きです。スーパーで値下げシールが貼られた豆類を加えたサラダがお勧めです。安いので嬉しいです。
体によい食べ物の紹介を受けるのは難しいですよ。
トピ主さんに不足している要素を摂取できる食物は、みな体に良い食べ物ということになります。
体に悪い食べ物を探す方が簡単です。
塩分、油脂分、糖分は関心を持っていないと食べ過ぎます。
焼き肉も食べ過ぎるので体に良くないです。
魚は体に良いので寿司を食べます。
これも値下げシールが貼られた時に買う。
サプリメントを過信しないのは良い事です。
たまにジャンクフードを食べると元気になるのが悔しいです。

このコンビは、お肌に艶が出ます。
超乾燥肌の夫が、翌日に感じるそうなので、
土曜の夜は、ニンニクのみじん切りをたくさん使った、
にら、もやし、肉の炒め物にしています。

さらに、このお陰かどうか、風邪も全くひきません。

梅干しと酢です。肩凝り症なのでリンゴ酢を、お腹が痛い時に梅干しを。効果てきめんです。

生姜！


体が温まります。
体は季節問わず温めて、基礎代謝を上げましょう。
私は生姜を進んで取り入れるようになってから風邪をひかなくなりました。

白米と同じ量を食べても太らないし、満腹感あるし、便秘から開放されるし、美味しくないし・・・・・。

体重増え気味と思ったら、我慢して食べてます。