今妊娠中で体重制限と闘っていますが、
病院で体重管理のためにと真っ先に言われたことが以下の３点。

１、米の量を減らす（2/3以下に）
２、フルーツを食べない
３、夕食を早めに食べる

それからは割とうまくやっていけています。

フルーツの糖質は意外とデブ直結ですので、
グレープフルーツダイエットなんていいますが、
せめて朝だけにしてみては？


あと、スポーツクラブでトレーナーをしていた経験から一言。

ダイエットの目標を体重に設定するのは危険です。
その体重の中身がどうなのかが最も重要だからです。
骨密度や筋肉量と筋肉の全体のバランスを気に掛けた方が良いです。

例えばダイエットのため頑張って腹筋ばっかりしていると、
腰の筋肉が追い付かなくて腰を痛める…なんて
すっごくよく聞く話ですよ。

目標は、ウエスト何センチ、あるいは体脂肪率など、
別で考えてはいかがですか？

流行りの方法はすべてだめです。
これを食べるだけ、飲むだけなんてのもだめです。
汗をかけばいいってもんでもありません。

バランスよく少なめにしっかり食べて、がっつり運動することです。
筋トレなんかちょっとでいいです。
外で歩くか走るか1時間以上毎日やれば大丈夫。
おっと、無理はいけません、怪我しますから。

ダイエットは一人でやってたら甘えもでるので、ジムに通い、周りを見て自分のやる気を継続させる力を養うってのはどうでしょう？地味ですが縄跳びって以外とダイエットに有効ですよ。

私もダイエット中です。

ところで、体型はどうなっていますか？
筋肉がついて引き締まってきたのではないですか？

筋肉は脂肪よりも重いそうです。
だから、脂肪から筋肉に変わると体重が重くなる。
でも見た目は引き締まってくる。
…そうです。

体重だけで見るのではなくて、体脂肪やサイズもきちんと計った方が良いと思いますよ。

それから食事の量を減らすよりも、バランスよく食べて、排泄する方が、体重は減ると思います。
偏った食事だと、痩せても周りから「やつれた」って思われてしまうし、お肌にも影響が出てくると思います。

私自身は、トピ主さんよりも体重が重いし、下半身の肉付きが半端じゃありません。
まずは下半身の肉をほぐそうと、湯船の中でローラーや手を使ってマッサージしたり、体操したりしています。
体も硬いので、ここ数日はお風呂上がりにストレッチも始めました。

少しずつですが、体脂肪が減ってきています。


参考になる書き込みじゃなくてごめんなさい。
お互いに頑張りましょう♪