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おなかが！良い対策を教えて下さい！
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（トピ主0）
美
２９歳女です。子供はいません。
１６５？４８kg、体脂肪率は２０％未満と太っている方ではないのですが、最近、お腹が出てきました（涙）。
元々骨っぽい体をしており、昔は横からみたらお腹よりも腰骨の方が前に出ていて、お腹は平らだった（わかりますかね？)のですが、
この１年ぐらいで、体重は変わっていないのに、お腹（おへその下あたり）周りがまーるくなってきました。今は横から見ても、腰骨よりお腹の方が前に出ています。
体重は変わっていないので、お腹以外はガリで、とってもバランスが悪いです。洋服もかっこよく着こなせないし、夫からもするどく指摘されています。
毎日腹筋でもすればよいのかも知れませんが、生まれてこのかた、筋力トレーニングや日記等、続いたためしがありません。
簡単で効果的な対策はありませんでしょうか？
よろしくお願いします！
１６５？４８kg、体脂肪率は２０％未満と太っている方ではないのですが、最近、お腹が出てきました（涙）。
元々骨っぽい体をしており、昔は横からみたらお腹よりも腰骨の方が前に出ていて、お腹は平らだった（わかりますかね？)のですが、
この１年ぐらいで、体重は変わっていないのに、お腹（おへその下あたり）周りがまーるくなってきました。今は横から見ても、腰骨よりお腹の方が前に出ています。
体重は変わっていないので、お腹以外はガリで、とってもバランスが悪いです。洋服もかっこよく着こなせないし、夫からもするどく指摘されています。
毎日腹筋でもすればよいのかも知れませんが、生まれてこのかた、筋力トレーニングや日記等、続いたためしがありません。
簡単で効果的な対策はありませんでしょうか？
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骨盤が広がって
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ひろ
女性は年齢と共に骨盤が広がってその上内蔵が下がり
お腹がポコッと出るんだそうですよ。
私は整体でなおしてもらいました。
お腹がポコッと出るんだそうですよ。
私は整体でなおしてもらいました。
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ありがとうございます。
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トピ主です。
ひろさん、ありがとうございます。
骨盤ですか～。なるほど。全く想定してませんでした。
整体行かれたらお腹もへっこんだんですよね。
お腹以外にも、背骨だとかＯ脚だとか、気になるところはたくさんあるので、整体も検討してみたいと思います！
骨盤ですか～。なるほど。全く想定してませんでした。
整体行かれたらお腹もへっこんだんですよね。
お腹以外にも、背骨だとかＯ脚だとか、気になるところはたくさんあるので、整体も検討してみたいと思います！
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ピラテス
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おなかにウキワ
私も、痩せているのにおなか周りがぽっこりしてきて、どうしたものかと思っていましたが、最近ピラテスを始めました。トピ主さんもおっしゃっていましたが、私も持続力がないのですが、今は楽しくて、無理せず通い続けています。
私の場合、バリウム検査ですごい胃下垂（骨盤より下まで胃が下がっている）と判明し、それもぽっこりおなかに関係しているのかな、と思うのですが、ピラテスは内臓を支える筋肉（見た目ではわからない筋肉）などを鍛えるので、ムキムキにならずに体が引き締まります。胃下垂も徐々に治るかな、と思っています。そして覚えたら家でも簡単にできます。
無理のない運動は、気分もリフレッシュしてとってもいいですよ！
私の場合、バリウム検査ですごい胃下垂（骨盤より下まで胃が下がっている）と判明し、それもぽっこりおなかに関係しているのかな、と思うのですが、ピラテスは内臓を支える筋肉（見た目ではわからない筋肉）などを鍛えるので、ムキムキにならずに体が引き締まります。胃下垂も徐々に治るかな、と思っています。そして覚えたら家でも簡単にできます。
無理のない運動は、気分もリフレッシュしてとってもいいですよ！
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子宮筋腫かもよ!
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筋腫持ち
私(今30代後半)もトピ主さんぐらいの年齢のころ、おなかが太り始めて、中年太りが始まったなあと思っていたら、子宮筋腫ができておりました。
おなかだけ太ってきたということだったら、筋腫の検査を受けてみたらいかがでしょうか？
おなかだけ太ってきたということだったら、筋腫の検査を受けてみたらいかがでしょうか？
トピ内ID：
ありがとうございます。
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トピ主です
おなかがぽっこり太る＝脂肪がついた、というわけではないのですね・・・。自分の単純さに赤面です。
子宮筋腫をＨＰで検索してみたら、
そのほかにも思い当たる節がないではないので
（便秘・頻尿・生理痛・貧血等・・・
しかもお腹が出はじめた時期と一致します）、
すごく不安になってきました・・・。
一度、女性ドックでも行ってみようと思います。
子供も欲しいんですが・・・大丈夫かなぁ。
また、確かに運動不足です。
ピラティスって、恥ずかしながら聞いたことがなかったのですが、有名なエクササイズなんですね～。
調べてみようと思います。
どうもありがとうございます！
子宮筋腫をＨＰで検索してみたら、
そのほかにも思い当たる節がないではないので
（便秘・頻尿・生理痛・貧血等・・・
しかもお腹が出はじめた時期と一致します）、
すごく不安になってきました・・・。
一度、女性ドックでも行ってみようと思います。
子供も欲しいんですが・・・大丈夫かなぁ。
また、確かに運動不足です。
ピラティスって、恥ずかしながら聞いたことがなかったのですが、有名なエクササイズなんですね～。
調べてみようと思います。
どうもありがとうございます！
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