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    おなかが!良い対策を教えて下さい!

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    ナマケモノ
    29歳女です。子供はいません。

    165?48kg、体脂肪率は20%未満と太っている方ではないのですが、最近、お腹が出てきました(涙)。

    元々骨っぽい体をしており、昔は横からみたらお腹よりも腰骨の方が前に出ていて、お腹は平らだった(わかりますかね?)のですが、
    この1年ぐらいで、体重は変わっていないのに、お腹(おへその下あたり)周りがまーるくなってきました。今は横から見ても、腰骨よりお腹の方が前に出ています。
    体重は変わっていないので、お腹以外はガリで、とってもバランスが悪いです。洋服もかっこよく着こなせないし、夫からもするどく指摘されています。

    毎日腹筋でもすればよいのかも知れませんが、生まれてこのかた、筋力トレーニングや日記等、続いたためしがありません。
    簡単で効果的な対策はありませんでしょうか?
    よろしくお願いします!

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    骨盤が広がって

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    ひろ
    女性は年齢と共に骨盤が広がってその上内蔵が下がり
    お腹がポコッと出るんだそうですよ。
    私は整体でなおしてもらいました。

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    ありがとうございます。

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    トピ主です。
    ひろさん、ありがとうございます。

    骨盤ですか~。なるほど。全く想定してませんでした。
    整体行かれたらお腹もへっこんだんですよね。

    お腹以外にも、背骨だとかO脚だとか、気になるところはたくさんあるので、整体も検討してみたいと思います!

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    ピラテス

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    おなかにウキワ
     私も、痩せているのにおなか周りがぽっこりしてきて、どうしたものかと思っていましたが、最近ピラテスを始めました。トピ主さんもおっしゃっていましたが、私も持続力がないのですが、今は楽しくて、無理せず通い続けています。
     
     私の場合、バリウム検査ですごい胃下垂(骨盤より下まで胃が下がっている)と判明し、それもぽっこりおなかに関係しているのかな、と思うのですが、ピラテスは内臓を支える筋肉(見た目ではわからない筋肉)などを鍛えるので、ムキムキにならずに体が引き締まります。胃下垂も徐々に治るかな、と思っています。そして覚えたら家でも簡単にできます。
     
     無理のない運動は、気分もリフレッシュしてとってもいいですよ!

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    子宮筋腫かもよ!

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    筋腫持ち
    私(今30代後半)もトピ主さんぐらいの年齢のころ、おなかが太り始めて、中年太りが始まったなあと思っていたら、子宮筋腫ができておりました。
    おなかだけ太ってきたということだったら、筋腫の検査を受けてみたらいかがでしょうか?

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    ありがとうございます。

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    トピ主です
    おなかがぽっこり太る=脂肪がついた、というわけではないのですね・・・。自分の単純さに赤面です。

    子宮筋腫をHPで検索してみたら、
    そのほかにも思い当たる節がないではないので
    (便秘・頻尿・生理痛・貧血等・・・
    しかもお腹が出はじめた時期と一致します)、
    すごく不安になってきました・・・。
    一度、女性ドックでも行ってみようと思います。
    子供も欲しいんですが・・・大丈夫かなぁ。

    また、確かに運動不足です。
    ピラティスって、恥ずかしながら聞いたことがなかったのですが、有名なエクササイズなんですね~。
    調べてみようと思います。

    どうもありがとうございます!

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