私は妊娠後期に、足がつって辛かったです。医師に相談したら、マグネシウム不足からくるのだろるということで、マグネシウムの錠剤を処方されました。
食べ物ではバナナがお勧め、ほかにマグネシウム豊富な食品を意識して摂る様にしてみてはいかがでしょうか。
あと、寝る前にぬるま湯に足をつけて、ゆっくり足湯するのもいいと聞きます。

こむら返りはほんと辛いですよね。早く快方されますように。

私も同じく若い頃から足が攣って困ってる人間でした。が、トピ主さんほどではなかったですが、やはり夜中に攣って、脂汗が出るほどの苦しみを味わいました。

最近この小町で教えて貰って、今は落ち着いています。

http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0317/230479.htm

マグネシウムがとってもよく聞いています。よかったらトピ主さんもお試し下さい。また、体や胃を冷やさないのがいいようです。冷たいものの飲み過ぎや、冷房にご注意を。

海草類を食べるとつらなくなるようです。
夫は結婚前はよく足がつっていましたが、私と結婚してから海藻類（メカブやワカメ、ひじき等）をよく食べる様になり（実家が海の方なので海産物が送られてくるので）、全く足がつらなくなりました。参考になれば…

妊娠中にマグネシウム不足で、車の乗り降りのときにも足がつって大変でした。

確か、マグネシウムを処方された気がしますが。食事が偏ったりしていませんか？マッサ―ジとかよりも、一度医者に相談した方が良いと思います。

一般的には疲労や水分・ビタミン・ミネラル分の不足などが考えられますが頻度多いのが心配です。

整形外科等で検査をしてもらってはどうでしょうか？
もしかしたら静脈のうっ血・静脈瘤があるのかもしれません。

毎晩そんな状況であれば疲労とストレスが溜まりますね

手っ取り早いのは漢方で攣りをとめる薬があります、あと自転車競技をやっている人の中では有名な　クランプストップ　という飲み薬？的なものがあります。　薬じゃないので普通に通販等で買えます

あとは、水分をしっかりとる、カリウムをの多い食品　たとえばバナナとかが良いみたいですよ

私は専門医でも何でもないド素人なので、確かな事は言えませんが、糖尿病になった症状の一つとして｢頻繁に足がつる｣と聞いた事があります。

たまにつる位なら大丈夫でしょうが、トピ主さんは尋常でない頻度で足がつりますよね。

一度受診されてみては如何でしょうか。

足がつるのは痛いですねえ。たまりませんねえ。立っていても、座っていてもいきなりきますね。

とくに寝ているときにつると、周りに気兼ねしながらのた打ち回ります。たまりませんねえ。私も同じような経験者ですが、その痛みから解放されてもう数年経ちます。足がつったりするのは「マグネシウム」の不足からだそうで、インターネットでマグネシウムの多く含まれる食品を検索して、豆腐、アーモンド、大豆、落花生、ワカメや昆布などの海藻類などなど。カロリーにも気を配りながら摂取しました。それと、湯船の中で足の筋肉を充分ほぐしておくことです。また、ストレッチやウォーキングで常に筋肉を柔らかくしておくことも大事です。やがて半月ぐらいで足がつらないことに気がつきました。この方法はお奨めですよ。

ほかに健康補助食品なるものもありますが、私はちょっと・・・。

２年ほど前、仕事を辞める前１ヶ月くらいから攣り気味でした。事務職でしたが、歩き回る仕事でした。家でテレビ見ていてもピキピキーって、私はつま先と脛の外側でした。速攻固まります。辛いですよね。

仕事を辞めてからしばらく実家におり、母が通っていたリンパマッサージも受けていたので、それもよくなった理由かもしれません。

今は自宅へ戻ったため、自分で青竹踏みを始めて調子がいい気がします。お手軽だし、初期費用（青竹購入代）だけで済みます。

私のは本物の竹ですが、プラスチックみたいなのでもいいと思いますよ。実家にあるのはイボイボがついたプラスチック製のです。そっちの方が気持ちいいかもとも思います。

私は朝起きて足がヤバイな～と思ったら即、青竹踏みします。３０回～５０回程度でいいです。ヤバイと思ったら踏む。今のところ全く攣りません。

イボイボと足裏から連想すると「健康サンダル」もいいと思います。家のスリッパ代わりに、可能なら職場でも「健康サンダル」履くのもいいのではないかと思います。

とりあえず試してみてください。あ、今日はお風呂で足の裏を揉んで下さいね。お大事に！

銀杏草（仏の耳）を食べると治ると聞きました。
我が家では、普段お味噌汁に入れて食べてます。
夜中に足がつった時に食べたらウソみたいに一瞬で治りました。

それでも駄目な時は、輪ゴムで足をしばったり（きつめに）します。両方やって治らない時は今のところないくらい効きます（笑）

騙されたと思って一度試してみてくださいっ！！