腹痩せの方法

お腹がえらい事になってます。 もう中年ですが、昔は９号スカートはゆるく穿けたのに今は無理。 ヒップ寸法は変わってないのですが、とにかく腹が！ 骨で被われてない部分がでろんぽよん。 一時食べ過ぎた時があったので、それで太ったのだと思います。 今は腹筋したり、ウエストひねりをやったりしてますが効果が見えません。 下腹は前から出てましたけど、今は胃のあたりもぽこっと出ています。 食事も控えてるのに、なかなかサイズダウンしません。 内蔵疾患があるので腸が張った感じも酷いです。（投薬中です） 何か効果的な、省スペースでできる体操や呼吸法があったら教えて下さい。 部屋が狭いんです。 助けて～。