お腹が敏感で壊しやすい方、どうしてますか？

はじめまして。私はどうもお腹をこわしやすくて、それは食べ物のせいばかりでなく、緊張したり、不安になったりで起きてしまう場合もあります。その不安の最たるものは、見知らぬ場所に来てトイレのありかがわからないとき、もしここで非常にトイレに行きたくなったらどうしよう、と考えただけで痛くなることもあります。他人から見たら、馬鹿みたいでしょうね…。朝主人運転の車で通勤してますが、今まで数知れず高速のトイレに止まってもらったことか。最近は車に乗る前は飲み食いをさけて、なんとかそんな事態にならないようにしてますが、そこまで気を使わなければならない自分の身体がたまに情けなくなります。私と同じような体質の方は、どのようにそういったご自分の体質と付き合ってますか？今後の参考にしたいので、ぜひご意見お願いします。