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    引き締まってきたのに体脂肪は増加なんでかいな?

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    うりぼう
    話題
    1年ほどノルディックウォーキングをしており、最近ビリーの腹筋DVD(35分くらい)をやっています。
    1年前は163センチ、53キロ。体脂肪23パーセント。
    現在55キロ、体脂肪26パーセント。
    ウォーキングは週3回1時間。ステッキを使うので腕もかなり付加がかると思います。実際水泳の人みたいに肩が、がっしりしてきました。
    ジーンズもゆるくなったのに、体重、体脂肪は増加。
    36歳という年齢もあるのでしょうか?
    増えた体脂肪はどこについているのか、、、、、。疑問です。
    食事は玄米、野菜、魚中心です。
    ぷよぷよしてきて体脂肪増加なら納得いくのですが。
    どなたかこのなぞわかる方いらっしゃいますか?

    トピ内ID:8649365537

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    誤差が大きい

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    kaz
     体脂肪計は、体に微弱な電流を通して、体の電気抵抗を測定し、その情報と統計情報(多くの人を実際に精密測定(プールの中で測定)したサンプルデータ)と比較して、体脂肪率を決定しています。
     その為、体脂肪計の表示には原理的に誤差がつきものです。測定のときの体調によって、同じ日に測っても、2~3%程度異なる事はざらです。
     例えば運動の直後は、体温が上昇していて、電気抵抗が少ないので、低めに出るとか、起床直後は体温が下がっていて、高めにでるとか。他に、食事の前後、排便排尿の前後、入浴の前後で体脂肪率表示は異なります。
     運動の成果を比較する為には、測定の条件をそろえる必要があります。
     例えば、通常の夕食を取って、通常の睡眠(7時間)を取って、起床した直後というように条件をそろえることで、トレーニングの成果を見ることができます。
     機械測定に関してはその特徴を良くつかんで旨く活用しましょう。
     
    >ジーンズもゆるくなった

     これが最も重要で実感のこもったことではありませんか。

    トピ内ID:6779839040

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    筋肉は重い

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    運動により筋肉が付いてきたので体重が増えたのではないでしょうか?
    筋肉は脂肪よりも重いので、スポーツ選手などは身体が引き締まっていても体重はかなりあります。
    体脂肪の方はkazさんの指摘通り、誤差が大きいです。
    3%程度の増加は誤差範囲だと思います。

    トピ内ID:6935383016

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