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    怒りが顔に出てしまいます。

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    ぶどう
    ひと
    こんにちは、初めてこちらで相談させていただきます。

    私は24歳女性で社会人です。
    普段の性格は温厚でお笑い好きなのですが、24年間「機嫌が悪くなるとすぐ表情にでる」と家族に注意されてきました。
    普段生活している上で、機嫌が悪くなることはめったにないのですが、家族の前と嫌いな人の前ではこういった態度をとってしまいます。
    嫌いな人の場合ですと(会社以外の場所で)「私はお前が嫌いだ」オーラをばんばんにだしてしまいます。
    ※ちなみに嫌いな人は世界で10人位います。

    今まで
    ・人を嫌いにならない
    ・少しのことでイライラしない
    という方法で解決を試みましたが、状況が少し改善した程度で根本的な解決にはつながっていません。
    この努力は6年ほど続いています。

    解決しない理由はおそらく、
    1:ストレスに対して弱い
    今までストレスに耐えるのでも発散するのでもなく、ストレスとなるものから遠ざかる方法で生きたので、時折訪れる強いストレスに耐えられない。
    2:男性に対し敵対意識がある
    前述した嫌いな10人はすべて男性で、相手を「有言不実行の塊」「支配的な物言い」「自慢好き」だと認識してしまうと、すぐに嫌いになってしまう。
    のだと思います。


    しかし、私の父は私以上に嫌いな人が多いですし、他人を見下すことも多いのですが、彼はそれを一切表に出さずに、にこにこと話すことができます。※ちなみに「小さい頃にいじめられたので、仕方なく身についた」そうです。
    私もできれば父のように、不機嫌になっても表情にださないようにしたいのですが、そのためにはどういった考え方をすればよいでしょうか?
    たとえば「顔に出そうになったら、相手の額を見る」とか何か工夫できることはありませんでしょうか?

    よろしくお願いします。

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