バスから降りて歩く。
時折、前にかがんで足を揉む。
4列シートなら、通路側を選び、通路に足を延ばす。

これらを実施していますか？
手軽に出来る方法ですと後は、ストッキング・タイツなどで締め付けの強いモノを選ぶ位でしょうか。

ビタミンＢ１を摂取するとむくみにくいですよ。
ずっとおきているのなら
座ったままつま先立ちするように膝をうかせておくのもいいとおもいます。
足に力を入れないから浮腫むんじゃないかなー？
靴を脱いでゴルフボールみたいなもので
足の裏ごろごろマッサージしておくとか。

新幹線で私が実践しることですが。

私もバス旅行が好きで良く行きます。私は余りむくむタイプではないので、むくみと言うよりダルさの解消ですが、良くゴルフボールを土踏まずにあててゴリゴリやっています。痛た気持ちいいですよ。

休憩時間でバスが停車する時には降りるようにしています。
締め付けの強いものを選ぶのがいいのですか？！
私は楽なほうがいいと思っていました。
早速実践してみます。

ビタミンB1は効きそうですね～。
むくみも心配ですが水分も摂らないと
エコノミー症候群になりかねませんし。
今日早速買いに行ってみようと思います。
ゴルフボールはないので…
足裏マッサージを念入りにやってみようと思います。

女性ならではの意見ってやっぱりいいですね。
ありがとうございました。

などのサポートタイプのソックスがオススメです。
私はドラッグストアで購入しています。
（通常の靴下売場にも売っているかは分りません）

先日、ヨーロッパまで12時間以上のフライトでしたが
脚もたいしてむくみませんでしたよ！　
ちなみに私はロングブーツだったのでむくんで
ファスナーが上がらなかったらどうしようって
心配していたのですが楽勝でした。

そうそう、足元も携帯スリッパにしましょう。
100円均一でも売ってますからね。

あと時々、むくむから水分を摂らない人がいますが
エコノミー症候群の恐れがあるので水分は摂りましょう。

そして休憩では必ず降りる。トイレに行く。
買わずともおみやげ売場をウロウロしてなるべく歩く。

これで大丈夫でしょう。

まず、自分の靴を脱ぎ、靴を自分とは反対向きに揃えます。
その靴に足を置いて座ってみて下さい。
これで飛行機でもバス車中でも疲れしらずなんですよ。

私もむくみやすい体質なので、お気持ち分かります。　私の対処法としては、

・とにかく休憩時間はバスからおりて動き回る。
・乗っている間につらくなったら座席で正座。
・むくみ防止グッズを利用。

このグッズは、旅行用品売り場などで売られているものなのですが、ビニール製のゲートルみたいなのをふくらはぎに装着し、付属の空気入れでシュコシュコ空気を入れてふくらませるとふくらはぎを圧迫し、血流を良くするというものです。　結構気持ちいいですよー。　そんなに値段も高くなかったし、荷物にはなりますけど・・・もしよかったら試してみて下さい。　ではでは。