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    絶対綺麗になってやる!!開始69kg

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    希望
    30歳女性、身長162cmで体重69kgです。

    どんな洋服を着ても野暮ったくて全く自分に自信が持てず
    悶々とした日々を過ごしています。友達や同僚の見下した
    態度がショックで、こんな自分から脱皮したい変わりたい
    って思いました。
    綺麗になりたい!!いや、絶対綺麗になってやる!!!

    1ヶ月で10kgの減量を目指すぞ!

    トピ内ID:9258326535

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    一緒に頑張りましょう

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    🐷
    らぶぽてと
    33歳、160センチの69キロです。
    専業主婦になったら一年で15キロ増えました。
    本当にやばいです。

    家ではコアリズムをしつつジム通いを始めました。
    希望さんはどんな方法でがんばりますか?

    私もがんばりますので、随時経過を報告しあいましょう!
    くじける時もあると思いますが、それはそれで正直に。。。

    トピ内ID:9885255023

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    頑張って下さい

    しおりをつける
    blank
    いんげん
    私も2年前、一年間で10キロ痩せました。
    今は体重維持に頑張っています。

    しかし一ヶ月で10キロは無茶ではないでしょうか?
    ゆっくり痩せたほうがキレイに痩せますよ。
    ちなみに私のダイエット法は寝る前4時間は何も食べない
    ウォーキング毎日です。
    綺麗になって下さい応援しています。

    トピ内ID:8149702538

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    頑張って~

    しおりをつける
    🙂
    かりん
    私と同じような体型・・・私も頑張らなきゃと思いました。

    トピ内ID:2840890600

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    私も!!!!!!!

    しおりをつける
    🐤
    ゆうき
    希望さん!

    私35歳、161cm 69kgです。子供を産んで以来どうでもいいとここまできました。

    私もやせたい!やはり10kgは少なくても落としたいです。

    一緒にがんばりましょう!

    ところでどのような方法でダイエット考えてますか?

    トピ内ID:2778053917

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    頑張って下さい

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    blank
    Wilhelm
    目標値の設定や決意表明だけでは上手く行きません。
    如何に実行するか、如何に継続するかが大事です。

    僭越ながら提案いたします。
    今晩から1ヶ月間、毎日進捗状況(本日の体重)を小町にご報告下さい。

    皆が応援しています。頑張って下さい。

    トピ内ID:0182188811

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    気持は分かる

    しおりをつける
    😑
    やめとけ
    気持は痛いほど分かりますけど・・・
    一ヶ月で10キロってのは大変です。
    どのような減量をするのでしょうか?

    ボクサー?な訳ないですよね。
    成功しても、リバウンドしますよ。

    経験者は語るでした。

    トピ内ID:0908707562

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    一緒です

    しおりをつける
    blank
    継続は力なり
    挫折ばかりで自分が嫌になります。
    何を着ても似合わないし。昔の友達に会うのが苦痛です。
    こどもの夏休み中に私も頑張って痩せます!
    主さんもファイト~!

    トピ内ID:7182854057

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    急激なダイエットはダメ

    しおりをつける
    ピコー
    >1ヶ月で10kgの減量を目指すぞ!

    急激なダイエットは体を壊します。
    目標体重が少なくなくても、
    摂取カロリーが少なく栄養状態が悪くなると
    体が飢餓状態になるので様々な害が出てきますよ。
    10キロ減らすなら、せめて5ヶ月くらいかけてください。

    トピ内ID:7008782014

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    応援するぞ!

    しおりをつける
    🙂
    ブラックエンジェル
    私はバナナダイエットを見たその次の日から始め、8キロ痩せました!見事に躍らされましたが、月1~2キロぐらいずつ減っていきましたよ。まだまだデブだけどね(笑)お互い頑張りましょ!

    トピ内ID:6345662125

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    応援します!&便乗します(笑)

    しおりをつける
    🙂
    ピナ
    他人ごととは思えない(笑)。
    年齢はあなたより年上、同じ身長で、体重はあなたよりわずか2kg下なだけです。
    便乗させて下さい。どんなダイエット方法を試されるのですか?

    私は1ヶ月で5kgを目標にします。
    まずは酒断ちダイエット!(つまり、晩酌を止めます)
    私のイトコが晩酌を止めただけで、半月で6kg痩せたそうです。
    あと、朝多めに食べ、昼普通で、夜少なめ。油物やファストフード禁止令を自分に科します。
    お互いに頑張りましょうね!

    トピ内ID:1623124794

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    現実的には

    しおりをつける
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    YUMI
    一ヶ月で、3キロ痩せましょう。

    私は46歳、160センチ、72キロです。
    今年中に10キロ減量を目指しています。
    無理をすると、リバウンドなど、体に悪いですよ。
    現実的に頑張りましょう。

    トピ内ID:8953698575

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    私も。

    しおりをつける
    blank
    ぶぶこ
    私は156cm69kg。完全な肥満体です。

    ここ10年で20kg増え、久しぶりにあう友達には相当驚かれます。。いつかは!と思いつつだらだらとすごし、健康診断では高脂血しょう、脂肪肝などなど肥満が原因の病名がずらり。
    これを機にがんばります!

    好きな服を切れない悲しさを見てみないふりをしていましたが、1か月でとりあえず3kgやせたいです。今日からウォーキング始めます。
    皆さんよろしくお願いします。

    トピ内ID:5518865083

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    7/30(木)朝67.8kg

    しおりをつける
    希望
    皆さん,レスありがとうございます!
    メッセージを書いてもらえて俄然やる気が出て
    きました!!ダイエットされている方、一緒に
    ぜひぜひ頑張りましょう!!

    1ヶ月に10kgは現実には無理ですよね、まぁ
    それくらいの気持ちで頑張るってことで☆

    ダイエットの方法としては、食事・運動・半身浴
    の3つです。60kgになったら緩やかにダイエット
    しますがそれまではハードにやっていきたいと思います。
    (60kgになるまで)
    (食事)
    基本炭水化物抜き。量を少なめに食べる。
    飲み物は制限しないが清涼飲料水等は飲まない。
    (運動)
    プールでウォーキングやバタ足を週に3~4回(1h/日)
    (半身浴)
    40度のお湯で1~1.5h程度

    本日、生理2日目ということもあり体重が落ちました。

    私がダイエットを決意した一番の理由は、結婚後1年経つ
    のですが夫婦生活が全くなくなってしまったことがキッカケ
    でした。だんなさんは痩せている人が好きなので森3中のよ
    うなデブな私にはそういう気持ちになれないようです。
    私も自分が太り過ぎていて気持ちが盛り上がらず自信を全く
    持てなくなり辛いのでここから脱却するつもりです。

    トピ内ID:9258326535

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    トピ主のコメント(6件)全て見る

    そんなんじゃダメ

    しおりをつける
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    くすり屋
    なんか勘違いしてるようだから、あえて邪魔させてもらいますよ。

    >1ヶ月で10kgの減量を目指すぞ!
    これこれ。
    こういう言葉が出ること自体、失敗の始まりなんですよ。
    健康だの何だのより、このインスタント志向が最大の障害です。

    自分ではモチベーション青天井で、やる気マンマンのつもりでしょ?
    でもね、実際にはあなたのモチベーションは恐ろしく低い。
    だって、要は「手っ取り早く痩せたい」「早くしんどい生活を止めたい」ってだけでしょ。

    こういうメチャクチャな目標(ていうか程度の低い願望)を押し出すこと自体、
    モチベーションが低い証拠なんですよ。だからすぐリバウンドするんです。

    綺麗な人は、「延々と続く継続的な努力」を日常的に実行しているもの。
    ノリだけで「1ヶ月で10キロ減量!」なんて大ボラ吹くようなメンタリティだから、
    目の前のスイーツの誘惑に負けてしまうんです。

    こんなふやけた願望かかげる人より、
    「1年かけて10キロ減らして、10年維持します」って宣言する人の方が、
    むしろ短期間で目標を達成するものですよ。

    目を覚ましましょう。

    トピ内ID:4777251818

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    絶対にダメです。

    しおりをつける
    🐧
    river
    御主人痩せている人が好みなんですね。

    だったら絶対に、1ヶ月で10キロの減量なんてしてはだめです。
    食事をきちんと取らなければ、肌がぼろぼろになってしまうし、急激に痩せたら皮がたるみます。
    どちらも余計に悪い方向に向かってしまいますよ。

    リバウンドしないようにきれいに痩せる事を目標にしましょうよ。

    まずは体重計はどんな物を使用していますか?
    きちんと体重・体脂肪・基礎代謝・体内年齢が計れる物を使用し、少なくても起床時と入浴前・後の3回計ることをお薦めします。
    (出来ればノートに記入して意識できると良いですね)

    ダイエットは一時的なものではなく、体重が減って落ち着いたらそれを維持できる様な方法が一番良いと思います。

    書かれている内容はどれも極端すぎるような気がしてなりません。


    以前はなまるマーケットで放送されたスロトレですが、食事面などもフォローされていてとても参考になりました。
    良かったら見てみて下さい。

    http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t080506.html

    トピ内ID:8388735871

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      筋トレも

      しおりをつける
      blank
      元デブ
      その運動だけじゃちょっと難しいかなと思います。
      スポーツクラブに通うなら、マシンで筋トレしてから
      有酸素運動をお勧めします(逆では駄目です)。
      筋トレをして、しばらくは筋肉を増やして体脂肪を
      落としていかないと、長い目で見て痩せません。
      すぐにリバウンドして、どんどん痩せにくい身体になります。

      あと、半身浴そのものはダイエットにはなりません。
      肌はきれいになるので、悪いものではありませんが。

      トピ内ID:0810552161

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      がんばろうかな…

      しおりをつける
      🐤
      レモンミント
      私も、やせたい、やせなきゃ と思いつつダラダラと過ごしております。
      このトピをきっかけにがんばろうかな。

      最後のチャンスと思って。
      ちなみに 163センチ 73キロ(多分 怖くて量れないよ)

      年内に10キロやせて かわいい服を選んだり
      昔の友人に会ったりしたいなー。

      皆さんと一緒ならがんばれるかも!!

      トピ内ID:1216139343

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      7/31(金)朝68kg 生理3日目

      しおりをつける
      希望
      皆さん、アドバイスどうもありがとうございます。

      1ヶ月に10kgの減量というのは無理でやめたほうがいい目標
      だということがわかりました。

      体重計はタニタの体脂肪計付のものを使用しています。
      基礎代謝や体内年齢も測れるものはいいですね。
      スロトレ、家で気軽にできそうなので取り入れてみます。

      7/30(木)
      朝:コーヒー、チオビタ
      昼:ヨーグルト、レアチーズケーキ
      夜:送別会(生ビール、サワー、キムチ、豆腐、漬物、サラダ)
      半身浴:1時間

      木曜日は送別会でビールやサワーを飲んでしまいましたが
      おつまみはあまりとらないように気をつけました。
      ダイエット中でも友人との食事や会では神経質にならずに
      普通に食べるのは良いと決めています。

      トピ内ID:9258326535

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      トピ主のコメント(6件)全て見る

      無理だと思う

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      口に苦くてごめんね
      トピ主さんタイプは「思い立つ→奮い立つ→1kgやせる→ご褒美に外食や好きなものを食べる」これの繰り返しなんじゃないですか?
      我が家にも一人そういう女性がいるので、よく分かるんですよねー。
      唐突にストイックな食事制限をしたと思えば、「焼き肉行ってないよねえ…」などと言い出す。
      ここで「やめとこうよ」何て言うとギャアギャア当たり散らす。そして言ってしまったら最後、がっつり食べる。
      半身浴はするけど、歩いたり階段を使ったり、とにかく運動は絶対にしない。
      胃がねえ、恐らくはがばがばにひろがってしまっているのでしょうねえ。
      いっそのこと3日間の断食道場とかに行った方がいいのではないかと思いますよ。
      もう自分勝手に家族の食事をもめちゃめちゃにしてしまう妻が心底嫌いです。
      面倒くさいので何も言いませんし、別れる元気もありませんがね。
      夫は何も言わないけど、昼間にどれだけ間食して、食べたら昼寝だけの生活をしているか、それが手に取るように分かるから心にも体にも触れたくなくなるんです。あーあ。
      でもまあ、がんばってください…。

      トピ内ID:1346141291

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      頑張りましょう!

      しおりをつける
      🐤
      だりあ
      私も1年半前、まさにその体型でした。(160センチ 69.1キロ)

      さすがに70キロオーバーになるのはまずいと思い、ジムに通いました。
      現在は57キロ台で落ち着いています。

      みなさんおっしゃっているように、短期間での急激な減量はリバウンドの恐れがあります。
      やはり運動が一番だと思います。
      思いきり運動して、食事はいつもどおり。けれど痩せるにつれてあまり食べられなくなりました。今までいかに大食いだったか

      私もまだまだ、あとマイナス5キロを目指してがんばります!

      トピ内ID:3578511909

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      応援してます。

      しおりをつける
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      リナ
      食事を見ましたが、そんな感じだと長続きしないと思います。
      朝昼はバランスよくしっかり、夜は控え目がいいですよ。
      短期で無理してまたリバウンドよりは、ルール作って日曜日は頑張ったご褒美に好きなものを食べる!後は頑張る!とか
      効果はゆっくりでも長く続けられるようにしたほうがいいですよ。
      1ヶ月-1kgでも1年続けたら-12kgですよ。
      長い目で見て頑張ってくださいね。

      トピ内ID:7988443307

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      食事内容を見直したほうが

      しおりをつける
      🐷
      面倒くさがり屋
      炭水化物抜きしているようでうですが、リバウンドまっしぐらだと思いますよ。一気にやせたいのはわかりますが、それでは後が続きません。もう一度食事内容を見直したほうがいいです。バランスの良い食生活をしていると運動をしないでも自然に痩せます。食物繊維やミネラルを含むものを朝も昼も取ったほうがいいように思います。一食、一食の食事内容が充実していれば間食も自然としなくなります。がんばってください。

      トピ内ID:0380773185

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      私も

      しおりをつける
      blank
      おでぶちゃん
      私は一昨年勤めていた会社を辞め引きこもり状態。何をする気にもなれず食べては寝ての繰り返し。息子がおりますがすでに大学生でてはかからず。緊張感のない生活の末気がつけば10キロ太ってしまい身長157体重62。このままではヤバイ!と奮起し一週間前からジムに通ってます。やっぱ1ヶ月にマイナス10キロは無謀かぁ~。地道に頑張りましょうね。ちなみにお年は42歳。きついっス。

      トピ内ID:0307792918

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      ルッパァ~ン♪と呼んで似合う女になりたい

      しおりをつける
      blank
      キャラコ
      女子大学生です、参加します!
      現在157cm、68kg。
      クローゼットの中で着られない服がどんどん増えていっているのを見て情けない気分になりました。
      幸いにも胸はあるので、目指せ峯不二子&藤原紀香!(あ、でも身長が足りない……)

      夏休み集中型で頑張ります!
      といっても竜頭蛇尾ではいけないので

      ・骨盤ネジしめやストレッチ、規則正しい生活で体のめぐりをよくする
      ・Wii Fitで運動を習慣付け、筋肉量・基礎代謝を増やす
      ・美味しい物は心の栄養、ただしアホみたいに食べない、感謝して食べる
      ・間食はお日様が出ている間にすませ、できたら和菓子にする

      をなどを心がけて、1ヶ月に1~2kg減らしながら太りにくい体を手に入れたいです。

      手始めに今夜は、母に勧められたおかわりを拒むことができました~

      トピ内ID:6898634581

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      なんだって?

      しおりをつける
      🐱
      みぃきち
      朝、コーヒーに栄養ドリンク。
      昼、ヨーグルトにケーキ。
      なに、この食べ合わせ。
      本当に、綺麗に痩せる気持ちがあるのでしょうか。

      時間があったら書店にいって、「痩せたい人の1200キロカロリー献立」や、糖尿病のレシピブックをお買い求めください。
      綺麗にやせるには、まず、何を食べたらいいのか?ということを知らなくては、一生デブのままです。
      と、厳しいことを書きましたが、私も昔トピ主さんくらい太っていました。
      太っているとおしゃれの幅が狭くなるので、必死にダイエットした結果、砂糖と炭水化物と脂を使った食べ物が一番脂肪になりやすいということがわかりました。
      思い切って、野菜と白身魚と玄米の食事を暫く続けてみてはいかがでしょうか。
      それから一キロ体重を減らすためには、7200キロカロリー消費しなくてはいけません。
      一ヶ月で、10キロ減らすのは、無理ですよね。

      トピ内ID:5475480662

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        7/31(金)

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        希望
        朝:なし
        昼:スイカ
        夜:スイカ、もずく酢
        これから半身浴してきます。半身浴のお供の本「ロングバケーション」!

        ところで、「口に苦くてごめんね」さん!
        あなた、もしかしてうちの夫では?!
        私が小町読んでるの盗み見てるし、その可能性高いんですけど!!
        だらしのない生活しているのがお見通しなのね…。
        そっかぁ…だから魅力がなくて心にも体にも触れたくないと。
        ふうん。わかりましたっ!!今のデブの私が何を言っても
        無駄かもしれないけど、1ヵ月後、見ててよね!(怒)

        トピ内ID:9258326535

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        トピ主のコメント(6件)全て見る

        その朝食と昼食は…

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        blank
        すぐき
        本当に痩せる気あるの?って感じの朝食と昼食ですね。
        もう少しまともなものを食べた方が…。
        「炭水化物ヌキ」=「炭水化物を取らなきゃあとは何食べてもいい」
        わけじゃないんです。
        チーズケーキを食べる位なら、その分温野菜や
        肉やお魚のたんぱく質を摂っては?
        その食事内容なら、ご飯+野菜入りのお味噌汁+鮭の塩焼き、
        の方がよほどマシです。
        1日の基礎代謝ぶんのカロリーは計算していますか?
        基礎代謝以下だと、先に筋肉ばかりが落ちていくので注意してください。
        あと、食事は朝食と昼食に比重を置いて、夜を軽くしたほうがいいです。

        トピ内ID:7727064730

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        一ヶ月3kgがベストらしいです。

        しおりをつける
        🙂
        tom
        2年前、出産後の体重増加に加えてコレステロールが
        高くなって、減量しました。

        お医者様曰く、一ヶ月3kgのペースが一番リバウンドが
        少ないそうです。

        私は一寸ペースオーバーの2ヶ月一寸で9kg減、今2.5kg
        リバウンドしたので、減量再挑戦中です。

        1kg体重減らすのに何キロカロリー消費が必要かご存知
        ですか? 何と7-8千カロリーだそうです。

        その時と今の内容は
        1.間食をなるべく控える。どうしても我慢出来ない
          時はドライフルーツかこんにゃくゼリー
        2.夜は控え目に
        3.毎日運動(ジムは週3-4回いけない日は家で)
          運動は有酸素運動5分、筋肉運動15分有酸素運動20分
        こんな感じでしたが体脂肪も減って元気になりました。

        お互いがんばりましょう!

        トピ内ID:0739202770

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        秘訣を

        しおりをつける
        🙂
        まよ
        私もダイエット中です。30歳に入ってから途端に代謝が悪くなって痩せにくくなりますね。10キロなら最低でも4か月はかかった方が良いと思います。私は20代の頃13キロダイエット成功しましたが、秘訣を。
        1、無理のない運動を毎日続ける
        2、おやつは止めるが3食きっちり食べる
        3、どうしてもおやつ食べたくなったら我慢せず食べる
        これなら続けられると思いませんか?
        今は昔ほどすぐに痩せなくなってますが、同じように今頑張って7キロ減ってます。買い物がかなり楽しくなったし、色々出掛けるのも楽しくなりました。今までは服が入らなくて出掛けるの嫌でしたもん。(笑)
        気長に焦らず頑張りましょうね!

        トピ内ID:4052213172

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        一緒に頑張りましょう!!

        しおりをつける
        🐷
        レベル軽肥満
        私も便乗させてください。

        28歳既婚 158CM 体重65キロ 体脂肪率36%
        同い年の友達は皆痩せてて綺麗で、同窓会などではすごい劣等感があります。

        25歳の時から気づいたらどんどん増えていました。
        23歳から事務仕事を始め、24歳から一切の運動をやめたからだと思います。一時期は70キロまでになりました。

        70キロから65キロに落としたときは、自転車通勤に変えたのと(片道20分)、毎日1時間のウォーキングをはじめ、8ヶ月間で5キロ落ちました。65キロのまま一年半くらい定着してしまっています。

        私も実は先週から、ジムに通い始めました。ダンスエクササイズのクラスを取っているためですが(週3~4回)、キントレをしてからそういう有酸素運動をしたほうがいいのですね。勉強になりました。
        ここに30分のランニングを入れるとしたら、どういう順番にしたらいいのでしょうか。私もアドバイス頂きたいです。

        ちなみに私の場合、経験からいうと食事制限は無理です。食事制限をすると極端に眠くなったり、疲労感がひどくなるので普通の食事を取りながら運動を増やすようにしています。

        共に頑張りましょう!!

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