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    ちょっぴりダイエットしたい方、一緒に頑張りませんか?

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    🐧
    テトラ
    157cm、体重47キロです。
    産後53キロまで増えてしまった体重を、一ヶ月一キロのペースで、ここまで落としました。
    あとどうしても2キロ体重を落としたいと思っています。
    それも顔、お腹、太ももと言った部分から…。

    個人的には、ここからの2キロはかなり手強いと感じています。
    特に特定の部分からなので、ますます持って手強そう!
    なので同じ様に頑張っている方と励ましあって乗り越えて行きたいのです。

    共感していただける方、私もあと○キロ!と言う方、一緒に頑張りませんか?

    最終的には、程よく筋肉が付いた、メリハリボディを目標にしています♪

    トピ内ID:1842451471

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    ぜひお仲間に入れてください

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    🐴
    こうま
    162cm、52kgです。
    仕事を辞めて専業主婦になったら、5kg増量しました。
    昨晩夫に無言でダイエットの広告を渡されたところです(泣)。
    とにかく腰肉と下腹を何とかしなくては…
    目標は49kgです。
    手持ちの運動グッズはズンバとWiiフィットネスです。
    とりあえず明日から(今日からと言わないところが既に怠けてるかも)頑張ります。

    あとここで、夕飯前のおやつにコロッケやアメリカンドックは食べないと誓います。

    トピ内ID:1697256958

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    「ちょっぴりダイエット」賛同!

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    🐤
    えだまめ
    トピ主様頑張られましたね~、えらい~。
    でもあと2キロ痩せたいっていう気持ちすごくよく分かります!見た目にもそんなに太ってる感じはしないけど、自分ではなんか納得できないし体重く感じるんですよね~。
    私もこの15年で2キロ増えたのが減りません。一時的に頑張って落としても歳とって基礎代謝が変化したり運動量が減っていたりでいつのまにか戻ります。
    今はちょうど、軽度の筋トレと食事のレコーディングを1週間していたところです。
    ちなみに154cm、47.8kgからスタートして、今は47.0kgですが定着するかはこれから次第。がんばりたいのでお仲間に入れてください!

    トピ内ID:8250557051

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    健康的にダイエットですね。

    しおりをつける
    🐱
    プチトマト
    現在私もゆる~いダイエット実施中。
    一ヵ月半でたった一キロしか減っていませんが、ウエストは四cm減
    体調も絶好調です。
    私のしているのは朝昼ちゃんととって夜だけ牛乳にヨーグルトを混ぜ、きなこを入れたドリンクを作って飲む・・です。
    あと運動は苦手なので毎日のお買い物を片道歩いて三十分のマーケットに変えました。
    原則アルコール、ケーキ禁止。でも友人とのランチは月数回なら許容範囲、ただし食べた後は必ずウォーキングする。

    身長151cm体重44kg夏が終わるまでにあと1kg減ったら満足です。
    でも「あと1kg」がなかなかですねぇ

    若い頃散々いろいろなダイエットをしてみて、過激なダイエットはとても体に悪いと実感しましたので苦痛にならずに体にもいいダイエットが一番と思います。頑張りましょうね。

    トピ内ID:8945952889

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    あと2キロ

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    blank
    まりこ
    こんにちは・私も仲間に入れて下さい。

    153センチ、44キロですが骨が細いので、実際の体重以上に痩せて見えるようです。
    なので「ダイエットしなきゃ」と口走ると「なんでよー」「必要ない」と非難されてしまうのですが41キロの時とはお腹周りのカーブや体の厚みが明らかに違うんですよね。

    知り合いに教えてもらった
    ・コンビニ、スーパーでお菓子を「買わない」
     =外食で食べる分にはOK
    ・三食きちんと食べる
    を続けて今のところマイナス1キロです。

    とりあえずあと2キロ、42キロ目標でゆるーく頑張ります。

    トピ内ID:2326253078

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    トピ主です1

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    🐧
    テトラ
    皆さん、ご参加ありがとうございます!

    こうまさん
    おっと早速、宣言が出ましたね(喜)。
    私もここで、おやつと梅酒断ちを宣言します!。
    無言で広告、渡されましたか…我が夫は食い入るように私がダイエット広告を見ていると「また騙されたいの?」の一言です。トホホ
    ところでズンバってどんなグッズなんでしょう?
    ダイエットグッズまでお持ちで、本格的な香りがプンプンします(笑)
    一緒に頑張りましょうね!


    えだまめさん
    お仲間志望、喜んで!
    そうなんですよ!!
    自分でどうしても納得いかない部分があって…鏡を見る度、許せないんです(笑)
    でも周囲には「痩せてるのに~」と一蹴されてしまう。
    いつも心の中で「違うのー!!」と雄叫び上げてました。
    私も毎日続けられる回数の軽度の筋トレとウォーキングをしています。
    ゆるい根性の私なので…一番の目標は「継続」ですね。

    トピ内ID:1842451471

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    トピ主です2

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    🐧
    テトラ
    プチトマトさん
    私の譲れない部分、それは「健康的」と言うところなんです。
    不健康に体調を悪くして痩せても意味ないですものね。
    タバコを吸うと痩せるよ~と言われたのですが、タバコはちょっとね…。

    ちなみに友達にも「健康的に痩せるゾ!」と宣言した私ですが、「目標は誰?」と聞かれ、咄嗟に出た言葉が「叶姉妹」。
    男性陣にはドン引きされ、仕舞いには「何?…人工的に頑張るの?」と。
    違うわい!
    その1キロ、頑張りましょうね♪

    まりこさん
    お仲間、もちろん、喜んで!
    そうなんですよ。
    細い時とは明らかな違い、自分にはわかるんですよね。
    私も三食はしっかり食べて、おやつ、お酒をなくす事から始めています。
    実は昨日から一泊の小旅行に出ていた為、昨日のお昼から外食続きでした。
    怖いので体重は量っていません(ため息)
    夕食からまた頑張るぞ~!

    トピ内ID:1842451471

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    仲間に入れてください!

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    🐤
    こちゃ
    156cm、47キロです。
    トピ主さんとあまりに似た体型なので思わずレスしちゃいました!
    2ヶ月前までは44キロだったのですが、運動量も食べる量も全然
    変わりないのにあっという間に47キロになっちゃいました。
    なのでなんとかして元に戻したいと思っているところです。

    ちなみに1年前も47キロだったので、もしかしたらこれが自分の
    基本体重なのかもしれません。
    数ヶ月前まで体重が減っていたのもどうしてなのか自分でも
    わからなかったので、最近太ってしまった原因がわからず。
    でも44キロの体型を気に入ってしまったのでせめて45くらいには
    戻したい!

    現在しているのは毎日の腹筋と買い物がてらのウォーキング
    (30~60分)です。
    でも何をやっても47キロ、食べなくても47キロ…
    代謝が悪いんでしょうか。

    私も一緒にがんばります!

    トピ内ID:3146593397

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    同じです。

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    blank
    とらじろう
    トピ主さん、こんにちは。
    肉質、体格などの個人差はあると思いますが
    私は身長、体重がトピ主さんとまったく同じで
    トピ主さんの「ちょっぴり」ダイエットの気持ちが
    よく分かります。

    157cmで47kg。決して太ってはいないんですが
    少し重たく感じるんですよね。
    なにかスッキリしない感じが・・・。
    たった2kgが自分の感覚では大きな違いなんですよね。

    トピ主さんの年齢はおいくつでしょうか。
    私は30代中盤。
    運動して、食事を少し減らしただけでは
    この2kgが簡単に落ちなくなってきました。
    基礎代謝を上げるよう工夫したいと思っています。

    よかったらトピ主さんのダイエット法も教えてください。

    一緒に頑張りましょうね。

    トピ内ID:1149705372

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    わたしもおなじくらい

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    blank
    ひま
    158で53キロ。産後太りで56キロまでふえて今49辺りです。
    二人目46キロで妊娠したからあと3キロですがじつは一人目は44キロで妊娠したから、厳密には6キロですけど、自分でもこの変動びっくりです
    妊婦なおなかどうにかしないと。

    間食なしでがんばります

    トピ内ID:0438486106

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    仲間に入れてください

    しおりをつける
    blank
    きりん
    154センチ産前54キロ
    産後、62キロ⇒48キロ
    ここまで4年もかかりました

    トピ主様の考えと同じで健康的に!!
    (私は)あと、3・4キロ落としたいです。
    4年間のダイエット生活の中、気がついたこと・・・

    1、最も早いペースでやせた(ようにみえた)
    ・骨盤ねじ締めを本気でやる。

    2、最もリバウンドしにくい
    ・考えられる添加物を抜く
    (醤油・味噌・みりん・良質の調理オイル・などが一番手っ取り早い)

    3、私の場合限定ですが、朝食べる量が多いと太ります(なんで?)
    朝はジュースやヨーグルト
    でも午前中ならと、お菓子類を朝食後、2時間後ぐらいに食べてしまいます。このあたりがやせない原因なのでしょうが、やめられません。

    1は、今、子どもが夏休みで、最近休みがちです。
    とりあえず1キロ減からはじめます。
    宜しくお願いします。

    トピ内ID:9832926041

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    トピ主です3

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    🐧
    テトラ
    こちゃさん

    はい!もちろんです♪
    私も半分、もしかしたら47キロが基本体重なのかもしれない…と言う思いはありました。
    ここまでは大した努力をしなくても痩せるんですよね~(ため息)
    でも私も45キロだった時の姿が忘れられないんです。
    なんとしても落としたい!
    ちなみに昨夜、続いた外食によって47.8キロまで増えていた体重が今朝は47.4キロまで落ちていました。
    46キロ後半までは順調に落ちる体重です。
    私も基礎代謝を上げる事を念頭にしています。
    一緒に頑張りましょうね!

    トピ内ID:1842451471

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    トピ主です4

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    🐧
    テトラ
    とらじろうさん

    共感いただいて有難うございます♪
    身長、体重に続いて年齢も同じ30代中盤です(驚)

    私のダイエット方法は(ダイエット方法と言えるか怪しいのですが(汗))
    食事編
    ・基本、玄米(時々、十六穀米か白米)
    ・ちょっとのメインおかず(主に魚)
    ・野菜一杯

    時々、間食、お酒の誘惑に負けます。
    それがリバウンドの元凶となっています。

    運動編
    ・おんぶしながら、なんちゃってスクワット(一日20回)
    ・後ろ足上げ(片足ずつ10回)
    ・キック(片足ずつ10回)
    ・腹筋(臍を見るだけの10回)
    ・抱っこでウォーキング(朝、夕2回20分程度)

    実は子が新生児の時、常に立って揺れる抱っこをほぼ24時間、3ヶ月にわたって強要され…(涙)
    腱鞘炎と肘の痛みはだいぶ良くなったのですが、膝は曲げると痛いまま…(大涙)
    なので膝に負担がかからない範囲で、ゆっくり行っています。

    マッサージ編
    ・顔を洗う際、頬っぺたは猫手で
    ・体を洗う際、軍手でリンパとお腹、太ももをマッサージしながら

    全部、短時間&ながら運動&ついでマッサージです。

    トピ内ID:1842451471

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    トピ主です5

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    🐧
    テトラ
    ひまさん

    妊婦なお腹…よくわかりますよ!
    恐ろしい程、ふにゃふにゃになっていて愕然としましたもの。(まだしてますが、ハハ~)
     
    間食なし宣言ですね♪
    私もしてますが、外出先で目上の人にお菓子等を勧められたらどうします?
    上手に断ります?
    勧めてくれた人の手前、誘惑に負けます?
    1個までにします?(笑)

    きりんさん

    いらっしゃいませ~♪
    おお!産前よりも痩せているじゃないですか!
    素晴しいです!

    1、の骨盤締め運動、雑誌に載っていて私も子をおんぶしたままチャレンジしてますが、まだ上手く出来ません。
    今、会得中ですね♪

    2、()内の調味料を除くと言う事ですか?
    刺身とか味噌汁とか私のダイエット食なんですが、少量の使用は大丈夫でしょうかね?

    3、私は断然夜ですね~。
    朝まで寝れれば、量を少なく出来るのですが、子が夜泣きやらミルクやらで3~4回起きるので、その際、空腹を感じると眠れなくなってしまう…(泣)
    ちなみに超早起きの我が子は4時台起き。
    超早朝ウォーキングに半分おかしくなりながら、出掛けております。トホホ

    トピ内ID:1842451471

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    こうまです

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    🐴
    こうま
    テトラさん、レスありがとうございました。
    梅酒とおやつですか…私も梅酒止めた方がいいかな(け、検討中ですよ、まだ)…
    ご質問のズンバですが、ラテンのリズムのエクササイズです。
    コアリズムより新しく楽しいみたいな歌い文句に乗せられてDVDを買いましたが、階下の住人に迷惑がかかりそうで、実はまだやってません。
    専ら静かにWiiフィットばかりです。
    今日は30分、よじれる腰肉、波打つ下腹と格闘しました。
    皆さんの「格闘記」が更新されるのを楽しみにしてます。

    トピ内ID:1697256958

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    163cm 51キロです

    しおりをつける
    blank
    うさぴょん
    昔は43キロくらいだったのですが、徐々に太ってしまいました・・・私もお仲間に入れて下さい。

    毎日、主人や子供達かららデブと言われております。特に子供は正直でお母さんは出荷前の豚のようだと・・・涙

    取り合えず目標は48キロです。実は小食なのですが体重はなかなか減りにくいです。代謝が悪くなっているようです。

    運動は苦手なので、食事に重点を置いたダイエットをしてみようと思います。

    9月の下旬にホテルでパーティがあるので、それまでに目標達成したいと思います。

    トピ内ID:8391058564

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      おはようございます。

      しおりをつける
      blank
      きりん
      きりんです。
      育児、いま一番大変ですね。でももう少しすると、夜にたっぷり寝てくれますので、頑張ってください。

      あいまいな表現でわかりにくかったですね。

      調味料の添加物に気をつける↓
      醤油なら大豆は有機栽培、塩は天日塩、長期醸造(1~2年)
      味噌はこうじと塩の入った半年~一年の天然醸造
      オイルは、酸化しにくい、菜種油
      砂糖は白は避けて、メープルシロップやてんさい糖
      みりんは・・・忘れてしまいました(思い出したらレスします)

      マクロビ的調味料です
      一時期やっていましたが、玄米が胃に合わずにやめました。
      今は肉の油を体に入れないようにすることと、上記の調味料を使用して料理していますが、リバウンドはありません。

      高いけれど、逆に大切に使う気持ちがわき、かなり持ちます。

      私は週に1回ぐらいしか体重を量りません。
      性格的に、失敗します。
      体重を量って、減っていると安心して食べてしまう。
      増えているとがっかりして食べてしまう。
      意思の弱い私です(泣)

      こちらにおじゃまして、自己管理を心がけます!!

      トピ内ID:9832926041

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      おはようございます 補足

      しおりをつける
      blank
      きりん
      骨盤ねじ締め・・・ヒザがいたいのであれば、無理しないでくださいね。
      私も腰痛もちなのですが、ピキピキきている時は、ねながらやったり、バランスボールに腰掛けながらやっています。
      ではまた、お邪魔致します。

      トピ内ID:9832926041

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      トピ主です6

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      🐧
      テトラ
      こうまさん

      >よじれる腰肉、波打つ下腹
      この表現には思わず噴出してしまいました。
      くぅ~、わかる~!
      それにしても30分のエクササイズは、長い時間ですよね。
      後々の効果が楽しみです♪

      梅酒はけ、検討中なんですね(笑)
      あまり無理しても続かないから、ご自身のペースで継続するのが一番ですよ♪

      ズンバの情報、有難うございます。
      私も明るく楽しい事が大好きなのですが、実はビリーで挫折した者でして…店先に並ぶコアリズムを凝視してたら、夫に「続かないから止めなさい」と諭され…まずは三日坊主の汚名返上ですね!


      うさぴょんさん

      もちろん、どうぞ♪
      えっ!!163cm、51キロでお子さんには「出荷前の豚」と言われてしまうのですか!
      う~む、お子さんの審美眼はかなりのものですね~。

      運動が苦手で代謝が悪いのなら、リンパマッサージは如何ですか?
      必要なのは軍手のみ。
      お風呂の際、ボディソープを付けて、たけしのコマネチすれば良いだけ。
      体も洗えて、マッサージにもなり、且つその姿はお子さんにも喜ばれ…。

      え?駄目?(笑)

      トピ内ID:1842451471

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      えだまめです

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      🐤
      えだまめ
      トピ主様、お仲間の皆様、その後いかがお過ごしですか?
      私はなんとか「ゆる~く」継続しております。
      さっき体重計に乗ったところ、
      開始時 体重47.8kg 体脂肪率26.5% →46.8kg 21.5%
      でした。
      体重は46.8~47.4の間で推移していますので今日はたまたまといったところです。
      ただ体脂肪率はあまり上下変動はなく、今のところ順調に減っています。

      私がしていることですが、
      ・食事、間食等すべてレコーディング
      ・摂取カロリーを1日1300kcal位に抑える(超過分は次からの食事でカバー)
      ・ボートこぎマシンで運動 15分
      ・時間あればスロージョギング 30分
      ・寝る前ストレッチ(ちょっとだけ)

      私も前から、ズンバがとても気になっていたんです!楽しそうで・・・
      苦痛に耐える、ってコンセプトのはやっぱり、無理です(笑)
      皆様のダイエット情報参考になりますし励みになります!

      トピ内ID:8250557051

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      トピ主です7

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      🐧
      テトラ
      きりんさん

      優しいお言葉、有難うございます!
      今もおんぶしながらPCに向かってます。
      こういう可愛い時期は永遠ではないよ~と言う先輩ママの言葉を受け止め、後悔しない様にと思っています。

      調味料の件、詳しく説明してくださって助かりました♪
      醤油と砂糖は条件に合った物を使用していました。
      他の物も今のが終わったら切り替えよ~と保存庫を見たら買い置きが…(泣)
      使い切ったら、ぜひ試します!

      トピ内ID:1842451471

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      トピ主です8

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      🐧
      テトラ
      トピを立ち上げてから一週間…。
      まずはトピ主の私めが経過報告しなければと思い、早速いってみます!

      8月6日朝
      身長:157cm
      体重:46.6キロ
      体脂肪:量り漏れ
      (すみません~。子が呼ぶ声には勝てませぬ~。)

      【反省点】
      ・昨日、義親宅にてチーズケーキをいただくと言う暴挙に出た
      ・順調に体重が減っていた為、今朝、計量後に調子に乗ってアイスを食べた
      (きりんさん!仲間がここにも!)
      ・間食断ちと言う宣言があっという間に破られた
      (皆様、ここで一週間に一回の間食はOKの宣言に変更をお許しください。)

      【良かった点】
      ・来月までお菓子を勧められる様な機会はたぶんない
      ・ほぼ毎日、運動出来た

      【今後、気をつける事】
      ・以前もここまでは体重は落ちた事がある
      ・ここから必ずリバウンドした為、気を引き締め直す
      ・このまま運動を継続する

      参加されてる皆様、どうでしょう?
      順調に減った方、悲しくも増えた方、経過報告をして、更なる励みに、または気持ちを新たにリセットしませんか?

      待ってます~♪

      トピ内ID:1842451471

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      トピ主です9

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      🐧
      テトラ
      えだまめさん

      経過報告していただいていたのですね♪
      わ~、順調に減少してますね!

      体重の減少もさる事ながら、羨ましいのはその体脂肪!!
      私はこれまで21%台、まだ見た事ないです。
      大体23%台、良くて22%台。

      「健康的に」がモットーなので、重要視すべきは体脂肪ですよね。
      私の場合、体脂肪>各所部分>体重でしょうか。

      目指せ!叶姉妹ばりのメリハリボディ!!
      (たとえ男性陣には不評でも、私は私の道を行くぞ!)

      経過報告、本当に励みになります♪
      有難うございます!

      トピ内ID:1842451471

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      すごく共感します

      しおりをつける
      blank
      nana
      自分の中でのベスト体重に持っていきたいですよね。
      私も目標まで後-3kgです。
      でもこの3kgが落ちない~!!

      Wiiフィットとコアリズムを持っていますが
      なかなか時間が取れないのが現状です。

      仕事のお付き合いで飲むことも結構ありますし。

      地道に頑張りたいと思います。
      お仲間にして下さい!

      トピ内ID:4394483572

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      トピ主です10

      しおりをつける
      🐧
      テトラ
      nanaさん

      どうぞ、どうぞ~♪
      お仕事されながらとの事。
      時間が取れず、もどかしい気持ちになりますよね。
      ダイエットグッズだけは用意してしまうところ、一緒です。(ニヤリ)

      働いてるとお付き合いの関係で、お酒を飲む機会も確かに多い!
      私はよく誘惑に負けてました、はは~。

      ゆっくりゆったり、自分のペースに合わせて、その3キロを一緒に頑張りましょうね♪

      トピ内ID:1842451471

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      私も仲間に入れてください♪

      しおりをつける
      😀
      ながれ星
      40代半ばで出産経験のない兼業主婦です。
      155cm・47kg・体脂肪率は21%です。
      10代の頃はずっとチョイ太めで、中学時代が同身長の49kg、以降MAXが高校時代の54kgでした。
      その後20数年の中で一番細い時は44kg(失恋後)。
      44kgとは行かなくとも、せめて45kgまで戻りたいです(まさにあと2kg!!)

      これが本当に難しいですよね・・・2kgどころか0・5kgの壁も厚い(涙)
      20代の頃はこの時期夏痩せで3kgくらいサクサクっと減っていましたが、今は夕食パスしても全く痩せません。
      みなさんは私より一回りくらい年下の方が多いかな?代謝は年々悪くなりますよ~40代になって強く感じます。
      とりあえず、水分を取り、汗をかき、少しでも新陳代謝をよくして夏の内に1kg減を目指します!!

      トピ内ID:3266705656

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        トピ主です11

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        🐧
        テトラ
        ながれ星さんへ

        いらっしゃいませ~♪

        >代謝は年々悪くなりますよ~
        >2kgどころか0・5kgの壁も厚い

        先輩からのお言葉、重みがあります。
        きっと基礎代謝率の関係なんでしょうね。

        ちょっぴりが、ちょっぴりでなくなってしまう…。
        じょっびり?(笑)

        …すみません。
        色々な意味で、精進が必要な私です。
        まずはその1キロですね!

        どうぞお気軽にいらして下さいね♪

        トピ内ID:1842451471

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        トピ主のコメント(11件)全て見る

        増えてしまいましたーー(シクシク)

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        😭
        きりん
        体重48.6 体脂肪26.5
        体重0.6キロアップ 体脂肪2.5%アップ

        体重だけみると何てことないのですが(整理前は1、2キロ増えるときあり生理後戻る)見た目が太りました。

        夏ばてでも食欲は普通にあり、食べても動かなかったからなのか・・・
        子どもが夏休みで、骨盤ねじ締めをしなかったし・・・

        二の腕、おなか、首周り、
        鏡でみて2.3キロ太ったように見えます。ショック!

        昨日から、骨盤ねじ締めを再開、テトラさんに習って、軍手でリンパマッサージも始めました。
        軍手でリンパマッサージは10年ぐらい前にしていて効果アリだったのを思い出しました!ありがとうございます!!

        この土日はご飯時以外は水ですごします!!

        ではまた、報告しますね。

        トピ内ID:9832926041

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        参加します!!

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        🐧
        余分落としたい
        はいはいはい~!
        参加させてください!!

        身長161センチで体重55キロです。
        ただ、体脂肪が・・・・・28%・・・・(泣)
        体重はちょっと落ちればいいから、体脂肪落としたいです!

        トピ内ID:8573200929

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        戻りました

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        blank
        きりん
        お騒がせしました。
        体重、体脂肪、見た目も戻りました。
        やはり、筋肉って大事だなと、再確認したところです。

        ちょっと太って、じたばたして・・ここ数ヶ月はその繰り返しで、
        今回深く反省です。

        明日から夫宅へ帰省します。
        目標は現在キープ

        帰省後また、減量に励みます。

        トピ内ID:9832926041

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        入団します。

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        🍴
        あこや
        宜しくお願いします。

        私は28歳で身長158センチの44~45キログラムです。

        最近ビールの味を覚えてしまい、以前42~43だったのが
        上記の体重に増えてしまいました。

        分類的には「やせ」部類に入るかとおもいますが、
        自分的には下半身がむっちりで体全体も重く感じるので、
        あと1~2キロは絞りたいです。

        とりあえず、夜ご飯はおかずを軽く食べる程度からはじめています。
        皆さんと一緒にがんばりたいと思います。

        トピ内ID:4818541932

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