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    昼食後の異常な眠気

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    😭
    とどまま
    ヘルス
    昼食後、必ずといっていいほど、強い眠気に襲われます。
    現在、パート勤務で仕事はデスクワーク中心の仕事をしています。
    昼食も食べ過ぎが原因なのかと思ったりしたのですが・・・
    昼食の内容はおにぎり1個にインスタント味噌汁、食後にコーヒーと少々のお菓子・・・

    朝、あまり食べる時間がないので、野菜ジュースと何か摘む程度ですので、お腹がすいてるので、これ以上減らすのも辛いです。

    睡眠時間は大体6時間位。

    現在、心療内科から処方されている薬とビタミン剤を朝晩飲んでいますがそれが原因とは考え難いです。

    どうしたら解消出来るでしょうか??

    トピ内ID:8199053638

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    貧血ではないですか

    しおりをつける
    blank
    はるか
    私は、子宮筋腫があり貧血です
    貧血になったころから、食べた後(酷い時は食べている最中)
    眠くなります
    たぶん、胃を働かせることに血液が行ってしまって
    脳に酸素を運ぶ方に回らないせいでは??と思っています
    (貧血は酸素を運ぶヘモグロビンの不足だから)私は
    其の眠気を気にしないでいい環境(一時から三時まで昼休みだから)
    ですので、何もしませんが一度血液検査をお勧めします。
    貧血なら、食べる量は関係ありません。
    私は、検査するまで自分が貧血だとは思いませんでした。
    貧血だとすれば、打つ手は幾つもあると思います
    (注射、薬、食事の改善)

    トピ内ID:8478375779

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    それは貧血のようなもの

    しおりをつける
    🐱
    るうりい
    もともと生き物の体は、食事後は休憩をするようになっているのです。
    昼食後、消化のために胃に血流が集中します。
    すると、頭のほうに行く血液が少なくなるわけです。
    それがひどいと、眠たさが尋常じゃないというか、気を失うように眠ってしまったりします。
    血、足りていますか?
    朝食ジュース、昼食おにぎり1個って、食事量が少ないのでは?
    ちゃんと食べて適度な運動、これをしていればたいがいの体の不調は遠のきますよ。

    トピ内ID:2296519553

    ...本文を表示

    まともに食べていないからでしょう?

    しおりをつける
    blank
    医食同源
    朝も、おにぎり一個でもいいから食べて下さい。夜作っておけばいいでしょう?食べ物を消化するにもエネルギーが必要なのに、朝炭水化物を取っていないから、体に負担がかかって眠くなるんですよ。

    お昼もおにぎり一つ?こんな食事のとり方で夜普通に晩御飯食べていたら殆どお相撲さんの食べ方と同じでどんどん太りませんか?

    食べる時間がないなどと言い訳しないで10分早起きして朝ごはんしっかり食べなきゃダメですよ。お昼も少なすぎ。これじゃあ疲れて仕事もまともにできませんね。

    トピ内ID:6849054738

    ...本文を表示

    睡眠時無呼吸症候群かもしれません。

    しおりをつける
    blank
    またゆずく
    またゆずくと申します。以前、何かの記事で読んだ「睡眠時無呼吸症候群」が当てはまるような気がします。耳鼻咽喉科などの先生に相談してみては如何でしょうか。

    トピ内ID:6154493183

    ...本文を表示

    体内時計が昼過ぎの眠気を起こすようです

    しおりをつける
    blank
    まるこ
     それは体内時計による睡眠リズムのせいでは?
     「ヒトはなぜ人生の3分の1も眠るのか?」デメント著
     という本で読んだのですが、人はだいたい24時間周期で眠くなる~覚醒を繰り返しているそうですが、午前にあがった覚醒度が昼過ぎにはストンと落ち、15時ころからまた覚醒度が上がります。昼過ぎの眠気は夜の眠気より強い、というお医者さんもいます。

     昼過ぎの眠気が人より強いとしたら、それは睡眠不足も影響しているかもしれません。睡眠時間は個人差があるので6時間が短いかはわかりませんが、私の場合、睡眠不足や疲れがたまると昼過ぎの眠気が強くなります。

     昼休みに10~15分だけでも机に突っ伏して目を閉じているだけでも昼過ぎの眠気はちょっと楽になりますよ。
    私も会社でやっています。専用枕まで持ち込んで(机昼寝用枕というのが売っているんですよ)。最近、同僚にも「プチシエスタ」なんつって広がりつつあります(仏語とスペイン語まぜこぜですが)。

    トピ内ID:4978004250

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    診療内科のおクスリ

    しおりをつける
    🐱
    hana
    さしつかえなければ、診療内科から、処方されているお薬が何か、
    おしえていただけますか?

    軽い安定剤のようなのもは眠気と関係あるかもしれませんからね。

    トピ内ID:4718914781

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    勤務中や運転中の眠気は辛いです

    しおりをつける
    blank
    私は、どたばたしていた頃に、運転している時の眠気が、とてもとても辛かったです。
    仕事中も同じです。
    なので そういう時は、空腹で乗り超えました。
    今の季節は、夕飯を食べてからお布団に入りますと気持ちいいです。
    お布団の中の時間をたっぷりにされますこといかがでしょう。

    トピ内ID:2839107439

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    皆同じ

    しおりをつける
    blank
    大人の男
    当方40代の男性で貧血でも睡眠不足でもありませんが、そんなものです。

    昼食がそのくらいの量であれば、ささっと食事を終え15分でも20分でも午睡を取られれば解決すると思われます。
    眠らなくても、目をつぶってじっとしているだけで効果ありますよ。

    でも、女性だと昼食のお喋りが楽しみかつ活発でなかなか単独行動できない雰囲気があるかもしれません。もし昼食を社内で摂られるのであれば、いろいろ言い訳が付けられそうですね。

    あなたが特別なわけではありませんから、心配しないでください。

    トピ内ID:3048584363

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    おひるねすれば

    しおりをつける
    おひるね
    昼休みの時間が決まっているなら、最後の10分をお昼寝に割り当てるとよいです。午後の冴えが全然違います。
    コーヒー飲んで無理して起きているより、お昼寝してから、コーヒーを飲んで再始動しましょう。

    トピ内ID:8210999367

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    15分でいいので昼寝を。

    しおりをつける
    blank
    ぱんだ
    同じように悩んでいろいろ試している人間としてアドバイスを。

    1、睡眠時間を増やす
     トピ主さん、単純に睡眠時間が足りてないのでは?たっぷり眠った日曜の翌日もやはり眠いですか?
     適度な睡眠時間は人によって違いますので、「異常な眠気」が出るようなら
     そもそも足りていないのかも。

    2、15分でいいので昼寝
     食後は血糖値が上がり、頭の血流が減っているので、昼寝に向いてます。
     横になれなくても、机につっぷすなどして昼寝をお勧めします。
     これは驚くほどの効果があります。
     15分の昼寝で1時間くらい夜長く寝たくらいの効果があり、
     特に、昼食後の異常な眠気にすごく効きます。

    上記2点対処療法ではありますがぜひお試しを。
    ヨコですが、食事は朝とお昼もっと召し上がった方がよいような気が私もします。

    トピ内ID:8785186682

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