耳栓を付けていられない

３０代、既婚女です。 私は、普段とても寝つきが悪く、眠りが浅いため、 小さな物音でも目が覚めてしまうことが多いです。 田舎育ちで、とても静かな環境で育ったのですが、 昨年、結婚して都会に引っ越してきました。 都会といっても、大きな道路や線路に面してるわけではないので、 そんなにうるさい所ではありませんが、 近くの道を車が走ったりする音でさえ気になってしまいます。 もともと都会育ちの夫は、まったく気にならないそうです。 むしろ、私の実家に泊まったとき、 静かすぎて気持ち悪くて眠れなかったそうです（笑）。 ちょっと話が長くなりましたが、 音を遮断するために、寝るときに耳栓をすることにしました。 ところが、耳の中が圧迫されてる感覚が不快で、 無意識に耳栓をはずしてしまい、長時間つけることができないんです。 耳栓は、スポンジタイプのもので、 耳の穴に入れると膨らむやつです。 通販などで、いろんな形のものを買って試しましたが、 どれもダメでした。 私は、寝ているときに、ゴロゴロ寝返りをうったり、 横向きに寝ることが多いので、 耳あて（ヘッドフォンのような形）のものは使えないです。 飛行機に乗ったときに、友人が、 気圧を抜いてくれる（？）ような耳栓を使っていたので、 それも気になりましたが、 全体が大きくて耳から飛び出しているような形だったので、 寝返りの激しい私には難しそうです。 耳栓を使っていらっしゃる方や、 私と同じような悩みがある方など、 何か対策法や、お勧めの耳栓など教えていただけないでしょうか？ よろしくお願いします。