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    睡眠時間を減らしたい

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    MATSU
    ヘルス
    勉強時間を増やすために睡眠時間を6-7時間ぐらいに減らしたいと思っています。
    自分は他の人よりも睡眠時間が9時間ぐらいと長くそのために勉強時間が確保できません。
    すこしぽけーっとしていると寝ないといけない時間と言うのもザラです。
    枕を替え、トゥルースリーパーを使い、眠りの質は上げています。
    寝る時間も一定です。
    勉強の質はこれ以上は上げられないと思います。
    これ以上何をしたらよいのか全然分からないです。
    ぜひ回答宜しくお願いします。

    トピ内ID:8511518478

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    上げます。

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    MATSU
    ご回答宜しくお願いします。

    トピ内ID:8511518478

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    一般論ですが

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    ike
    今まで色んな本を読んできて、それらにかいてあったことを列挙します。

    ・22時~2時の時間帯を睡眠時間に含まれるようにする
     (子供の成長や女性の美容等にも重要なコアタイムらしい)
    ・朝起きてすぐ朝の光を浴びる
     (体内時計が朝だ、と検知するらしい)
    ・睡眠時間を90分単位で区切ると良い
     (4.5時間、6時間、7.5時間とかあたりで睡眠時間をとる)

    こんな感じです。ググると出てくると思うので、色々読んで自分に合った方法で。
    ちなみに私は起きる時間を実際に活動開始したい時間の2時間前として、
    「2度寝は絶対しない」という方法で上手くいってます。

    余談ですが・・・
    最初はかなりの意志が必要になりますが、夜遅く勉強するより朝早く起きて
    勉強する方が、短い時間で効果が高いです。
    頭がすっきりしているというのもありますが、どっちかというと、
    「あとXX分でここまでやらなきゃ!」という時間制限があるので
    そのプチ追い詰められ感がかなりいい感じで働いてくれるので。

    トピ内ID:9871884405

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