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    人に期待しない方法を教えて下さい

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    😢
    セイラ
    ひと
    愛情の薄い家に生まれました。
    現在30歳ですが、優しい人がいると期待して過度に理想化する一方で、その人に冷たい扱いをされると、ものすごくショックを受けてしまいます。

    たぶん愛情に飢えていて、お母さんを求めているんだと思います。
    でも当たり前だけど、誰もお母さんにはなってくれない。
    寂しいです。

    カウンセリングにも行っているのですが、カウンセラーさんの態度にも一喜一憂したり・・。
    しんどくてたまりません。

    人に期待しないのが大切とよく書いてあるのですが、どうしても寂しくて期待してしまいます。
    人間関係も、薄い感じになりがちです。
    人に迷惑かけてはいけないと思うと、距離を置くしかなくて・・。

    どうしたら自然に期待しないでいられますか?
    何かをするなどの行動面は期待せずに何でも自分でやるのですが、愛情に飢えています。

    精神的に優しくして欲しい・・。
    友人や恋人の愛情ではなく、親みたいに優しい絶対的な無条件の愛情を求めてしまいます。
    無理なのに・・苦しいです。

    どうにか克服したいです。
    どうか教えて下さい。
    よろしくお願いします。

    トピ内ID:5896131077

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    私も克服したいです

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    blank
    ヤツハシ
    アダルトチルドレンですね。

    私は31才です。
    去年自分がACだと自覚しました。
    今まで多かった男性との出会いも、自分の期待と混乱ですぐ縁を切りました。
    男性に父親を求めてしまうんです。
    人と深くつきあえません。
    境界が曖昧みたいです。

    次に期待と依存してしまう相手ができたら、素直にその時の気持ちを伝えたいです。

    アドバイスにならなくてすいません。

    トピ内ID:0012250341

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    本当に無条件で自分を愛せるのは、

    しおりをつける
    名無し子
    自分自身しかいません。
    お母さんだって、時としては自分自身を優先するのです。

    ご自分の事、嫌いですか?
    苦手ですか?

    でもご自分の悪いところ、凄く把握されているみたいです。
    大したものと思います。
    同い年ですが、私はここまで自分の嫌な部分は見る事が出来ませんし、把握も出来ていません。

    人に期待しない。
    それは結局最終的には、自分しかいない、と認識する事です。
    人との間には必ず距離が必要になります。
    近付き過ぎても、離れ過ぎても駄目なんですね。

    無条件の愛とは、自分と1cmも離れていない密着した状態と思います。
    ならば、その立ち位置に立てるのは、自分以外にないですね。

    精神的に優しくして欲しい。
    主様はどれだけ人に「精神的に」優しく出来ていますか?

    人にはそれぞれ、愛を与えるにも受け入れるにも許容量があります。
    主様にもあります。

    与えられますか?
    自分を幸せに出来るのは自分しかいません。

    少し辛いけど、先ず自分で自分を幸せにする努力、愛する努力して下さい。
    人に求めるのは、それからですよ。

    トピ内ID:9853528801

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    自然にってのは無理だと思う

    しおりをつける
    blank
    ゴリラ
    30代シングルママです。
    主さんほどではないと思いますが
    私も愛情のうすい家庭で育ち
    欠損感を抱えて生きてます。

    自然にというのは
    はっきり言って、無理だと思います。
    ただ、時間をかけて、自分で訓練して
    癖が出そうになったら、意識して押さえていくというか
    別な癖をつけるようにすることは
    多少可能だと思います。

    あと、愛情以外の、生きるよりしろを得ていくと
    人生を支えてくれるかも、と思います。
    私の場合、仕事なのですが。

    飛躍して申し訳無いですが…子供を持てたらいいですね。
    子供を持つと、親の愛情は、無条件で絶対ではないのだと知ることができます。
    それほど理想的なものではないのだ、と。

    例えば、生後二か月くらいから、それまでしんどかった育児に、少しやりがいが見えてきます。
    それは赤ん坊が笑うようになるからです。
    笑顔という報酬を得られるからです。
    それを見て、親の愛は無条件で絶対ではないのだと理解し
    絶対の愛が存在しないと知り、少し気持ちが軽くなりました。

    トピ内ID:4223596539

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    あなたはどうなんですか?

    しおりをつける
    blank
    shin
    貴方は他人に絶対的な無条件の愛を注げているのでしょうか?
    出来ているなら仕方ないですが、出来ていないならそれを他人に
    だけ求めるのはどうでしょうか。
    愛情は自分が注いでこそ返ってくるものであって自分が何も与えない
    うちから戻ってくるものではありません。

    トピ内ID:2846709104

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    自分に優しくしてあげる

    しおりをつける
    🐤
    春ですね
    私も愛情の薄い家庭に育ちました。お気持ち分かります。でも、他の人は理想のお母さんみたいには接してくれないですよね。

    そこで・・自分で自分に優しくしてあげましょう!(実践しています)毎日鏡を見ながら「キレイだね」。何か上手く行けば「私って凄い!」と自画自賛し、何かご褒美を買ってあげる。また、何も無くても時々自分の好きな物を買う。好きな物を食べる。趣味に負担にならない程度にお金と時間を掛ける、などなど。また、失敗しても「大丈夫だよ」と、自分を責めない(こことっても大事)。

    自分が自分の親、そして一番の親友になりましょう☆
    そうしている内に自分にも少し自信がでてきましたよ。

    きっと貴女は素晴らしい人です。今後のお幸せをお祈りしております。

    トピ内ID:9526705522

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    苦しいですね

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    blank
    るるこ
    人間はせちがらくて当たり前、人生は苦しくて当たり前、だからちょっとした人の親切や思いやりが僥倖のように有り難い…と、五木寛之氏著『大河の一滴』に書かれていたのを思い出しました。
    ネガティブ思考から生まれる究極のポジティブ思考です。

    人に期待しないようにするには、他人を俯瞰(ふかん)して見る事、精神的に近づきすぎない事、すべての事は自己責任であると覚悟する事…他にもいろいろあるかもしれないですが、人に対して感情ではなく頭を使う事です。

    セイラさんは、もう気づいていて治したいとおっしゃってるのだから、今は苦しくてもきっと治りますよ。

    自分の中にいる孤独な子供は、セイラさん自身でしっかり抱きしめてあげて下さい。
    今よりきっと強くなれますよ!

    トピ内ID:5748880555

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    貰えなくても、一人で歩けるようになる

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    blank
    HAL
    自分の寂しさや悲しさ、埋められなかった愛情等
    得られなかった何かを、人に埋めてもらおうと
    最初から望んで人と付き合うから、得られなかった時に
    大きなショックを受けるのです。
    冷たい言い方になってしまいますが、それって実は
    とても自分勝手な発想だと思いませんか?

    人間誰しも、悲しい過去や辛いことがあります。
    誰だって人から好意や愛情が欲しいし、受け入れられたい
    癒されたいのです。
    それを自分の欲望だけを押し付けて、人からもらうことだけ
    しか考えず、人に与えることをしない人は誰だって
    仲良くしたくはないのです。

    セイラさんも辛い環境でお育ちになったとは思います。
    けれどそれはセイラさん自身の問題で、誰かに解決してもらう
    ことではありません。

    自分の身の上の悲しさも、辛さも、全部自分で受け入れる。
    だからといってセイラさん自身のすばらしい価値には
    なんら変わりはないのですから。
    そうして自分の人生をきちんと一人で歩くことが出来るようにする。
    それが「人に期待しない」ということ。
    セイラさんだけじゃないです。
    頑張りましょうね!

    トピ内ID:5278935897

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    ペットを飼われてみれば・・・!?

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    blank
    芋ようかん
    セイラさん、こんにちは。
    トピ読みました。
    キツイことを言いますが、通常は無償の愛情、見返りを求めない愛情は
    親からしかもらえないものだと思います。
    小町に良く書かれている「毒親」もいるので例外もあると思いますが・・・。
    他人に絶対的な愛情を求めても、相手が苦しくなり離れていくだけだと思います。
    まずはあなたが愛情を注げる人間になろうと言う気持ちが必要なのではないかと思います。
    行動とかはしっかりされてるとの事ですので、お住まいがペットが飼える
    ような環境でしたら、ペットを飼われてみればいかがでしょう!?
    ペットは飼い主さんを頼ることしかできませんし、また愛情表現も豊かです。
    まず求めるよりも与える努力をすることが良いのではないのでしょうか?

    トピ内ID:0803066346

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    割り切り

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    blank
    朝香
    相田みつをさんの、日めくりカレンダーの中に、こんな言葉があります。
    「アテにするから、ハズレるんだよ」
    私は、この言葉を見る度に、他人に依存しない、揺るぎない物を!って言い聞かせています。
    だからと言って、閉鎖的になるのではなく、人には親切に!を心がけています。
    得を積んでいくと、良い事あるし、自然とまわりに良い人が集まってきますよ。
    人に期待している内は、まだまだ修業が足りないのだと思っています。

    トピ内ID:9982516633

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    自分を好きになる

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    blank
    みんと
    親の様なパワフルな愛情は、理想も加わっているので、同じインパクトは他人から受け取るのは難しいです。
    求められた方も、逃げてしまいます。

    でも、小さい、ちょっとした、情のやり取りを始めてみてはどうでしょうか。
    友人や恋人がくれた気持ちを貰うだけじゃなく、お返しもするのです。
    そうすると、相手はもうちょっと多く、次回はくれます。それも、同じだけお返しします。
    それを続けると、ちょっとずつ満たされます。

    私は親からは諦めたので、世話焼きの友人や、過保護な男性と付き合ってました。
    でも、最初は返す事をしなかったので、依存になってしまい、トラブルばかり。
    ちょっとずつお返し出来るようになったら、ちょっと自分が好きになったんです。

    親から十分に愛情を受け取っていないと、自分に自信がなくて、自分を好きじゃない人が多いんじゃないかな。
    少なくとも、私はそうなんだけど。

    でも、自分をちょっと好きになって、自分を大切にする、幸せにする事が出来ると、何か光が見える感じがします。
    時々、闇に戻る時も有りますが、そういう時は、人に会わずノンビリ過ごす事にしています。

    トピ内ID:2614476315

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    沢山の「疑似親子」を持つ。

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    blank
    remon
    一人にロックオンしたら、そりゃ無理です。
    人は独りでは生きていけませんから、全ての人は疑似親子関係を持ちます。
    上司や師匠、先輩等。

    私の親も愛情の示し方が下手だったのでお気持ちは分かります。
    でも現実は「優しくして」くれる親は世間にそうそう居ないのが現実です。
    主さんは夢を見ているだけなんです。

    リアルな親は「頑張る」「言う事を聞く」子供を可愛がります。
    ダメな子でも優しく見守る親なんか物語の中だけ。
    だから、主さんがまず優しくならなければなりません。

    それには勉強し、頑張って働く事。
    「出来た子」になる必要があります。
    頑張った結果は自信にも繋がります。
    自信がある人には人が付きます。
    疑似兄弟ですね。

    そうやってコツコツ作り上げるしか方法はないんです。
    皆やっていることです。

    トピ内ID:0342968578

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    期待を裏切られて腹が立ったら・・・

    しおりをつける
    blank
    花粉症
    そのシチュエーションをしっかり覚えて
    2度と繰り返さないことです。
    やりすぎは依存と一緒。
    「感謝の言葉をもらうこと中毒」です。

    トピ内ID:2081650628

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    私も同じ気持ちで

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    blank
    りりぽん
    ずっとずっと苦しい日々を過ごしてきた33歳りりぽんです。
    知らず知らずに相手に過度の期待をしてしまい、相手の当たり前にとるそっけない態度に疎外感を感じ涙する。
    こんなに寂しくて辛い事はありません。
    私は沢山カウンセラーを渡り歩き、自分に合う病院、カウンセラーと出会うことができました。
    「まずは自分を褒めることだよ」諭されました。
    ですが、これが本当に何より難しい・・・。だって愛情かけてもらってないから、それが自分のせいでそうなっていると思う癖がついているから。
    でも毎晩寝る時に「今日は○○を頑張った」と些細なことでもなんでもいいのでとにかく褒めることばをおまじないのようにつぶやいてから寝るようにしています。

    セイラさんどんなに辛くても自分で自分を変える努力は怠らないでください。そしてそんな自分を自分で認めてあげてください。
    頑張っていれば必ずいつか素敵なパートナーに出会えると思います。
    セイラさんの幸せお祈りしています。
    (グループミーティング等仲間と会える場所を探してみるのもいいですよ)

    トピ内ID:0165833113

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    関係ないようですが、体を鍛えましょう。

    しおりをつける
    blank
    ごはんですよ
    精神的な枯渇状態を、誰かになんとかしてもらおうと思っていると無限地獄ですよ。

    結論としては、自分が強くなること、自分に自信を持つことですが、それをとらえどころのない精神論・愛情の過不足に日々フォーカスするから、どんどん深みにはまります。

    まずは騙されたと思って、運動と美味しい食事を趣味にして、フィジカルな面を強くしてみてください。愛が云々は一旦横においておいて。あとでまた考えましょう。時間はまだたっぷりあるのだし。

    健全な精神は健全な肉体に宿るというのは嘘ではないと思います。私もAC気味で30前後鬱になりましたが、体を鍛え、公園で自然を愛でてジョギングしたり、旬のものを意識して自炊したりしているうちに、どんどん考えがしっかりしてきました。

    愛情不足でリストカットする子、多いですよね。
    精神の枯渇は体と相互作用しているのです。
    自分の不安定さを体の安定性(必ず痛むという感覚)で確認しているのでは。

    多少むきむきになったっていいぐらいですよ。
    観念的なことはあとでも考えられるので、やってみてください。
    まずは春の花を探してウォーキングから。

    トピ内ID:5052821882

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    克服する方法は一つ

    しおりをつける
    💡
    peachpie
    克服、できますよ。

    期待しない、って、あなたは相手から何かを「もらう」ことを期待しているのですよね。
    だから自分の期待通りのなにかがもらえないと、必要以上にがっかりしてしまう。

    「もらおう」とするから、がっかりするんじゃないの?

    だったら、「あげよう」とすればいい。
    優しくしてもらいたい、んじゃなくて、相手が誰であろうと、見返りがあろうとなかろうと、
    あなたが優しくするんです。

    こんな人に会いたかった、と思うような人にあなた自身がなればいいのです。

    あなたがしてもらえなかったことを、
    他人にしてあげればよいのです。

    あなたならできるよ。

    もっと幸せになれる。

    トピ内ID:0010195165

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      期待して何が悪いの?

      しおりをつける
      blank
      pina
      人間誰だって、優しい人が自分に優しくしてくれたら多少は期待するでしょ。期待しちゃいけないなんてことは無いんです。
      育ってきた環境というのも解りますが、難しく考えすぎじゃないですか?
      ただ、その優しい人にも気分のむらがあるってことだけ念頭に入れたおけば良いじゃないですか。
      人に迷惑かけたくなくて人間関係が希薄になるってのは、これはよくわかります。そういう気持ちをかかえて生きている人は案外多いのではないかと思います。
      あなたは自分自身が優しすぎるのと、深読み過ぎて自分をがんじがらめにしているような印象を受けます。ちょっとくらい人に冷たくされたって良いじゃないですか。優しくされて嬉しかったら自分もその人に優しさでお返ししたらいいじゃありませんか。時々は人に甘えたって良いんですよ。あなたに甘えたいって思っている人がいたら甘えさせたらいいんです。そうやって持ちつ持たれつで人間つながっているんですから。

      トピ内ID:0695150620

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      私はいつも自分のことで精一杯です

      しおりをつける
      💰
      天涯孤独
      基本は自分にできないことは即、諦める
      諦めきれない場合は、まず自己努力
      自己努力してもダメな場合は、本当に諦める
      私は常にこの考え方をしています。

      「血縁以外、優しくても大切にしてくれても所詮は他人!!」と肝に銘じています。

      母親の無償の愛は別として、手を差し伸べて欲しい時にはこちらの大変さを理解できない人が多いものだと
      悟ってからは楽に生きられるようになりました。
      頼みごとの時ばかり急接近する人はたくさんいますが、自分自身が第三者に期待したり、甘えたりする習慣がなければ
      「自分のことで精一杯です。お力になれずに残念です。」とはっきりと突っぱねることができます。
      「困難な時に誰が何をしてくださったか」ここに全ての答えがあります。

      自分に力をつけることで、第三者へ期待することがなくなってくるのではないでしょうか...
      21世紀に入り、家族全員を亡くした私ができたのですからきっと他の方はできるはず!
      試してみてください。

      トピ内ID:8552743591

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