詳細検索

    心や体の悩みこのトピを見た人は、こんなトピも見ています
    こんなトピも
    読まれています

    助けて!息ができない

    お気に入り追加
    レス5
    (トピ主0
    Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア
    😨
    ほし
    ヘルス
    タイトル通り、大勢の前で何か文章を読む際に息つぎがうまくできず途中で呼吸困難(少し大袈裟ですが)になって毎回恥ずかしい思いをします。長ければ長いほどつらいです。
    なぜだか理由が自分でもよくわからずいつも自己嫌悪です。他の人はスラスラ読めているのに。
    そのせいでいつもあがってしまい、最近は苦痛にさえ感じています。
    何かいい方法はないでしょうか?

    トピ内ID:3544078411

    これポチに投票しよう!

    ランキング
    • 0 面白い
    • 0 びっくり
    • 0 涙ぽろり
    • 0 エール
    • 1 なるほど

    レス

    レス数5

    レスする
    • レス一覧
    • トピ主のみ (0)
    このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
    並び順:古い順

    過度の緊張・・?

    しおりをつける
    blank
    あひる
    リラックスできる何かがあれば少しは違うのかなと思うので、お気に入りの香水をハンカチに少し付けておいて、それを嗅いだりしながら緊張を取るというのはどうでしょう。

    後は自分に「大丈夫・大丈夫・・」って言い聞かせるとか。

    トピ内ID:1242650996

    閉じる× 閉じる×

    もしかして

    しおりをつける
    blank
    らん
    息を十分使いきらないうちに、また息を吸おうとしているのかもしれませんね。

    緊張からきていると思いますが、一息で読む文章が短すぎるのではないでしょうか。

    トピ内ID:7028045239

    閉じる× 閉じる×

    私も

    しおりをつける
    🐶
    あんじゅ
    学生の時、本読みで指名されるとど緊張するタイプでした。声はうわずっちゃうし、手は震えるしホントに苦痛でした。気持ち、よーくよーくわかります。
    何年かしてわかった事は、意外と他人は注目して聞いてません。本当ですよ、そんなものです。上手く出来なくたって全然大丈夫!そうわかったら、必要以上にあがらなくなりましたよ。あの時は繊細で可愛かったなぁ、私も。
    軽い気持ちで~

    トピ内ID:8623491567

    閉じる× 閉じる×

    何かの恐怖症?

    しおりをつける
    🎂
    対人恐怖症とか社会不安障害だったかうろ覚えですが、大勢の前で何かをするのが非常に苦痛で困難(息が詰まる)などがあると聞いた事があります。
    また、人前で恥ずかしいと感じる度合いが普通以上に強いとも聞きました。
    それで生活(業務)に支障が出るなら専門家に相談する方法もあると思います。

    トピ内ID:0515603046

    閉じる× 閉じる×

    過呼吸ではありませんか

    しおりをつける
    blank
    かめこ
    無意識にそうなってしまうと、血中二酸化炭素が減りすぎて
    実際に動悸がして、手足が冷たくなり痺れてきて、
    不安が襲い ますます過呼吸がひどくなります。

    いわゆる呼吸困難は血中の酸素が下がりますが
    緊張による過換気では息を吸いすぎているので、酸素濃度があがります。

    息をとめてみたり、息を吸いすぎていることを意識して意識的に
    短く吸い、長く吐くことで
    発作をコントロールできるようになります。
    それに従う不安感は過換気によるものだ、と自分自身の心の問題ではないことを知るだけでも、気持ちが軽くなりませんか。


    もう本当に立っていられないくらいになると、ビニール袋を
    口にややぴったりあてて、自分の吐いた息を吸うことで
    呼吸のペースが戻らなくても血中二酸化炭素をあげることができます。

    詳しくは 過換気症候群 で検索してみてください。

    精神安定剤で治療することもできます。

    トピ内ID:5213378694

    閉じる× 閉じる×
    並び順:古い順
    • レス一覧
    • トピ主のみ (0)

    あなたも書いてみませんか?

    • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
    • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
    • 匿名で楽しめるので、特定されません
    [詳しいルールを確認する]

    アクセス数ランキング

    その他も見る
      その他も見る
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      使用イメージ
      使用イメージ

      マイページ利用でもっと便利に!

      お気に入り機能を使う ログイン
      レス求!トピ一覧

      注目トピ

      注目トピはありません。

      Twitter

      Follow
      みんなの投票結果

      編集部から

      編集部からのお知らせはありません

      Horoscope | 大手小町

      発言小町大賞0