休日の前夜になると気分がダウンしてしまう

この冬ぐらいからなのですが、金曜の夜など休日の前の夜になると、気分が憂鬱になってしまい、次の日に出かける予定などが億劫で、マイナス思考になり、行かない方がいいのかな？と思ってしまいます。 夕食後、ダラダラとしてしまい、入浴や歯磨きなども行動に移すのに時間がかかってしまい、毎回０時を過ぎてしまいます。 仕事は、残業はほとんどないし、特に大きなストレスはありません。 会社帰りにパン教室に通ったり、デパートに寄ったり、割と楽しく過ごしているつもりです。週末も、出かける日と家でのんびりする日と好きなようにしています。 かなりの冷え症なので、冬は苦手ですが、特にこの冬は、気分のダウンが気になります。 年末に、新幹線に乗って友人に会いに行く予定があり、楽しみだったのですが、いざ切符を買うときになると、気分がダウンして、憂鬱になり、本当にいいのかな？やめておいた方がいいのでは？危ないかも？と、特に理由もなくそのような気持ちになってしまいました。前日に何とか行きの切符を買いましたが、なぜ楽しみしていることなのに、ここまで憂鬱になってしまうのかが分かりません。 切符を買って帰宅し、翌日の準備をするにも、何となく良くないことをしているような気分になり、気持ちが暗いままでした。 平日の夜は、次の日の仕事もあるので、食事や入浴、歯磨きなど、出来るだけ０時前にはベッドに入れるようにしています。 　おとといの夜も随分気分が沈んでしまい、１時間ぐらいボーっとダラダラしてしまい、寝るのも遅くなってしまいました。 毎回、休み前にこのような状態が続き、辛くなってきました。 何かよい対処方法があれば教えてください。