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    心配しすぎて意識が飛びそうです。

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    😨
    お父さんは心配性
    ヘルス
    はじめまして。28歳、既婚、子供いない女性です。

    最近自分の心配性具合に嫌気がさしてきたので相談させてください。
    私は毎日自分の今日の仕事での行いを振り返って、失敗したところばかりを探してしまいます。
    さらに、その失敗したことによって明日どんな天罰が下るか(職場の人間全員に無視されるとか、クビになるとか)を想像して、一人おびえて身動きが取れなくなるのです。
    昨日もそれで夕御飯が作れず、夫に迷惑をかけてしまいました・・・。

    そんなこと、考えなければいいのですが、何をしていてもそのことばかり考えてしまい、自分で自分の首を絞めている状態です。

    インターネットで色々と調べたのですが、「心配事の原因ははっきりしている(仕事のちょっとした失敗)」や「何度も確認することはない」ということから強迫障害等ではないと思います。

    ただただ、嫌なことを思い出しては胸が苦しくなり、今日は仕事帰りの車中でずっと考えてしまい、気がついたら帰り道を間違えていました(意識が飛んでいました)。

    程度の差はあれ、皆さんは心配事があったときにどうやって解消していますか?なにか良いアイデアがありましたら教えてください!

    ちなみに私はドライブはダメでした。歌を大声で歌っても、歌い終わった後に不安がドバーッと押し寄せてきました。24時間歌い続けられません・・・。ちなみに悪夢も見ます。

    失敗したことばかりでなく、うまく行くことももちろんあるのですが、そんなことはちっとも頭に残らないのです。夫も心配して話を聞いてくれようとするのですが、問題は失敗の解決ではなく、私の考え方の偏りで辛いことなのです。自己嫌悪です。

    本当に、不安すぎてそれだけで寿命が縮みそうです。

    わかりにくい文章ですみません。
    何か良い案、ご意見等ありましたらよろしくお願いします。

    トピ内ID:4453459368

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    おつらそうですね…

    しおりをつける
    🙂
    ぽんちゃんぺこちゃん
     ご自分でご自分を苦しめていらっしゃる。

    きっとその苦しみは、他の人に「気のせいよ」「考え過ぎ」などと
    アドバイスされても、解決しないと思います。

     強迫性障害ではないとご自身での判断ですが、私は心療内科の先生など
    プロの方にお任せするべきと思います。

     不安神経症とか何か別の診断がつくかもしれません。
    診断がつかなくても治るために一歩前に進む事ができると思いますよ。

     晴れ晴れとした日が戻ってくるといいですね。

    トピ内ID:7575618164

    ...本文を表示

    似たようなところがあります。

    しおりをつける
    blank
    私も
    人には、気にしすぎだよ。と言われる程度のことでも、自分の発言や失敗が他人にどう受け取られるのかが気になって気になって、胸が締め付けられるような、不安程なときがあります。しかも無理に忘れようとしても、暫くしたら思い出して苦しくなることも多々。酷いときには、5年くらい前のことも思い出して苦しくなります。

    人に話しても、理解してもらえないことや不安が消えないことが多いので、辛いんですよね。

    私もこれといった解決策があるわけじゃないのですが、不安な出来事を紙に書き出して、本当に不安に思ってることをさらけ出してます。(ここのポイントは、失敗した理由を書き出すのではなく、私の場合は、他人にどう思われるのが嫌なのかという不安の原因?のほうです)

    まぁ、これをしても、即刻解消と言うわけではないですが、私の場合は書き出した内容は後々思い出すことはありません。
    消化されたのかな、と思ってます。

    その状況はかなり辛いでしょう。早くトピ主さんに合ったストレス解消策が見つかるといいですね。

    トピ内ID:7169764031

    ...本文を表示

    私も長年似た状態でした

    しおりをつける
    ぴこ
    私は過去の色々な辛い記憶が、何をしている時もずーーーっと
    額ににベッタリ貼り付いていました。
    心配性もひどく、何をしてもハラハラソワソワ。

    6件目の心療内科でやっと親身に対応してくれる医師に出会え、
    鬱病と診断されて薬で気持ちが晴れました。

    薬だけではなく医師との相性や
    日常生活からストレスを減らす事も大切です。

    トピ主さんに合う病院が御近所にある事を祈っています。

    トピ内ID:4280293542

    ...本文を表示

    トピ主です

    しおりをつける
    😨
    お父さんは心配性
    温かいレスありがとうございます。

    ぽんちゃんぺこちゃんさん。
    まさに私が言いたいことをずばり言っていただきました。ありがとうございます。

    >きっとその苦しみは、他の人に「気のせいよ」「考え過ぎ」などと
    アドバイスされても、解決しないと思います。

    そうなんです。考えすぎなのは重々承知で、そんな自分が嫌なことがさらに不安に拍車をかけている完全な悪循環なんです。

    私も さん

    認知療法の本はいくつか読みましたが、なかなか実行に移せず・・・。「想像(未来に対する、まだ現実でない)の不安」と「現実の不安」を分けて、「想像の不安」をよい方に考える・・・。考えられないんですよね。時に声に出して「クビなんてまだ言われたわけじゃないじゃん!」とか叫ぶんですけど、叫んだ直後に不安がドバー・・・。
    私もさんの「書き出すだけで、何もしなくても消化される」との案を聞き、これなら自分でもできるかも、と思いました。ありがとうございます。

    トピ内ID:4453459368

    ...本文を表示
    トピ主のコメント(9件)全て見る

    トピ主です2

    しおりをつける
    😨
    お父さんは心配性
    ぴこさん

    6件目の心療内科で・・・すごいです。そこまでがんばったぴこさんだから、いいお医者さんにも出会えたし、体調も良くなられたんですね。
    優しいお言葉、ありがとうございます。


    後出しかもしれませんが、実はつい半年ほど前までうつ病と診断されており、仕事も休職していました。
    うつ病の発症は約3年前です。
    最初は投薬治療で(診察は基本5分)、結婚を期に断薬を決意して(生理が来なくなったため)激しい離脱症状と戦いながら半年前から薬はほぼ飲んでいません。
    再発の危険は知っていますが、今は以前のような鬱ではなくやる気はあるのです。仕事も楽しいし、辞めたいなんてこれっぽっちも思っていません。
    ただ、本当に小さな不安に対して過剰に反応して寝たきりのようになってしまうのです・・・。

    後出し質問になりますが、仮にまた心療内科等にかかるとしたら、どのようによい医者を探したらよいですか?

    これもまた悪い経験談があるので、聞いていただけるとありがたいのですが・・・。
    長くなりすみません。続きます。

    トピ内ID:4453459368

    ...本文を表示
    トピ主のコメント(9件)全て見る

    トピ主です3

    しおりをつける
    😨
    お父さんは心配性
    以前、政令指定都市に住んでおり、インターネットで良い病院と言われている場所を調べて精神科の門をたたきました。

    初診から薬をたくさん出していただき、2~3週間後にはだいぶ気持ちも楽になりました。
    ただ、何度通院しても診察は5分。
    「調子どう?」
    良い→「じゃあ、この調子で薬を飲んで」
    悪い→「じゃあ、薬を変えようor増やそう」
    というやり取りのみです。不安を伝えても「あなたは今元気が足りないからとにかく好きなことをして休みなさい」と言われるのみです。

    休職も何度もしましたが、一向に回復を感じられなかったので(この時点で2年弱は経っていました)、セカンドオピニオンとして病院を転々と訪れました。
    紹介状を書いてもらうと、うかがった病院先で「主治医の指示に従いなさい」
    紹介状なしでも、うつで薬を飲んでいる旨を伝え、通っている病院を言うと「その先生の言うとおりにしておきなさい」
    と言われるばかりで、なぜか全く相手にしていただけませんでした。
    今の先生との不安(この時点で信頼関係が築けていなかったんですね・・・)を伝えても
    (すみません。もう少し続きます。)

    トピ内ID:4453459368

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    トピ主のコメント(9件)全て見る

    トピ主です4

    しおりをつける
    😨
    お父さんは心配性
    「うーん。私からは何も言えない。とにかく主治医の先生に・・・。」
    と言うばかりでした。

    もう、最初の先生がこの地域で反論するやつを叩き潰せるほどの絶大なる力でも持っているかのように、すべての先生は口をつぐんでしまうのです。
    覚えているだけでも他の病院6箇所はまわりましたが、皆さん同じことを言われるのでもう諦めました。

    それ以降、最初の先生のところでお世話になっています。ところが、断薬が成功ししばらく経ってから、居ても立ってもいられないほど辛くなってしまい(再発かと思い)その時は田舎に引っ越した後だったので車で2時間かけてわらにもすがる思いで病院に行ったのですが、今度は
    「何できたの?辛いのは気のせいですよ?わざわざ遠くから来たの?もう来なくていいよ」
    といわれてしまう始末で・・。
    きっと先生は私が鬱と言って甘えているから(そんな覚えはありませんが)自立させるつもりで言ったんだ、と消化しています。

    そんな経験があって、今後心療内科に行くのが怖いです。
    今は田舎に居るので心療内科自体が少ないとは思います。どうやったら良医に出会えるのか教えてください・・・。

    トピ内ID:4453459368

    ...本文を表示
    トピ主のコメント(9件)全て見る

    不思議なので教えてください

    しおりをつける
    blank
    自由人
    心配になるのは、仕事のことだけですか?
    今のままでは旦那さんに愛想をつかされて
    浮気されたり離婚されたりするかも…なんて不安はないのですか?
    毎日の失敗と言うなら、その病的な心配性が一番の失敗だと思うのですが?

    トピ内ID:8778212099

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    2度目です

    しおりをつける
    🙂
    ぽんちゃんぺこちゃん
    レスを拝見しました。

     何とか解放されようともがいていらっしゃるのが本当におつらそうですね。

    「こだわり」たくないのになぜそこから抜け出せないのか。
    さらにそんな自分が嫌になる。
     二重の苦しみではないですか?

     音楽を聞いたり何かに癒しを求めても、治りたがって焦っている時にはなかなか
    効果も得られないような気がします。 

     それからお薬を自己判断で止められたのが気になります。

     よい病院をお探しならやはり地域の情報などを仕入れた方がいいと思います。
    (といっても相性は人さまざまかも知れませんが…)

     ベネッセのウィメンズパークに地域の口コミがありますので、
    そこで情報を得るとか。
     知恵袋のようなサイトとかどうでしょう。

     いずれにしても早い方がいいですよ。
    早期発見早期治療で楽になるといいですね。

    トピ内ID:7575618164

    ...本文を表示

    心配性ほど人生を不幸にする

    しおりをつける
    ke-ki
    この世の中で心配性ほど人生を不幸にすることはありません(40年前に読んだ本で知り、タイトルは忘れましたがそれ以来努力してます)。要するに心配性=ネガティブです。心配性の人は悪いことを次から次へと悩みます。悪い事が起こるのを用心し、心配します。悩んでいる事が本人は満足なのです。これだけ心配しているのだからと自己暗示掛けている自分に酔っているのです。自分でどんどんマイナスへと引きずり込むのです。

    マイナス思考から脱却しないといつまで経っても同じです。
    悪い心持の時は悪い事しか引き寄せませんよ。どんどん悪い事が来ます。
    悪い事が起こるのも長い人生皆さん同じです。早い遅い、形は違えど苦難は誰にも来ます。その時どれだけ早く切り抜けるかです。ポジティブに切り替えられるかです。

    とことん悩んでどうしようも出来ない時は、「割り切る」のも大事です。

    1日1回少しの楽しみを探して見て下さい。
    好きなケーキを買う、読みたかった本を読む、DVDを観る、好きなテレビを見る、食べたい料理を作る・・・
    私の気持ちの切り替え方はこの方法です。単純です。
    嬉しい事は幸せですよ。

    トピ内ID:0034096819

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