>熟眠深子さま
熟眠深子さま！このＨＮのような眠りを目指したいです(笑)。半身浴、私にとってはダイエット的なイメージしかなく、体調調節効果があるというのは、目から鱗でした。昨夜、熱めのお湯でトライしましたが、２０分くらいで、かなり汗をかき、いきなりグッと眠れたのに驚きました。これから習慣にしていこうと思います。ありがとうございました！

>おさかなさま
そうなんです。年と共に体調が変わってきました。冷やさないということ、やはり大切なんですね。実は私も冷えが気になっています。昨夜、半身浴して、温めた布団で寝ました。最初はポカポカして暑いくらいでしたが、寝つきの悪い私がすぐ眠ってしまい、驚いています。ストレッチやアロマオイルを使ってのマッサージ、やりかたはネットで情報がいろいろ出ていましたので、取り入れます。あまりつらい時には無理せず薬を使うことも考えておけば、かえって気持ちが楽かもしれませんね。ありがとうございました！

>IDさま
私のささやかな工夫をお褒めいただいてありがとうございます。私はお酒・たばこは全くしないのですが、紅茶が大好きで、どうしても、夜の落ち着いた時間帯に飲みたくなります。それで、カフェインレスの紅茶を使うようになりました。工夫をしても眠れない時は、そこに固執しないという手もあるのですね。あまり考え込み過ぎると余計にマイナス、というのは何にしても言えることかもしれません。ありがとうございました！

>りんりんさま
実は私、フルタイム勤務でバタバタ生きつつも、いつも早寝早起き、摂生してきたつもりでした。それでこの不調、内心ガックリでした。でもそれは年と共に起きる変化だし、受け入れると共に、生活のリズムは変わらず大切にしていかなくてはと、あらためて思えました。朝も夕も運動・・体を動かすことが大切ですね。仕事で動かしている部分は本当に限られているのでしょうね。全身を動かせる方法を探してみたいと思います。これもネットで結構情報が出てきたので、先程やってみました。気持ちが良いですね。ベッドは朝陽が当たる場所ですので、障子を開けておこうかな？と思います。ありがとうございました！

>マリンさん

マリンさんのレスが後からアップされたので、お礼の順序が逆になっていますが、失礼いたします。整骨院、そういえば、自宅近所にも、仕事場の近くにもあります。私は出張が多く、移動中にＰＣしたりと、長時間同じ姿勢をとることが多いので、体をほぐすことは必要かもしれません。肩凝り、もちろんあります(涙)。体がガチガチだと、ほっとできませんよね。昨夜の半身浴の後に温かい布団で寝たら、体がほっとしたというのか、良い感じでした。整骨院でほぐしてもらえば、もっと楽になるかもしれませんね。行ってみようと思います。ありがとうございました！

>陽子さま

どれだけ寝ても寝足りない感、困りますよね。昼間の変な時間に眠くなったりして(私の場合は、仕事が落ち着いた時間帯や、仕事で移動中の電車の中など)。昔は、寝る前に好きな小説を読み、そのうち眠りに落ちるというのが習慣でしたが、今は眠れなくなるためできなくなりました。

リラックスにアロマを利用するというのは素敵ですね。お風呂で使えるアロマキャンドルなどもあることを、今回調べてみて知りました。私も楽しんでみようと思います。良いタイミングで寝ることについて全く知りませんでした。タイミングよく寝る、やってみます！ありがとうございました！