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    体力がない・・!つけたい(フリーランス)

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    🐱
    ぽこん
    ヘルス
    閲覧ありがとうございます。
    私はもうすぐ40歳になる女性ですが、体力がないのが悩みです。
    体型は中肉中背で、でも皮下脂肪が多いです…。
    健康診断では、問題はなく体調が悪いとき期外収縮の不整脈がでるくらいです。風邪も今年は引きませんでしたが、何となくいつもだるいです。
    酷いときは、起き上がれなくなり一日中寝ている時もあります。
    睡眠時間は昼寝を合わせて5~9時間。

    朝はそこそこ元気なのですが、夕方にはかなり疲れています。

    私の仕事はフリーランスな為に、リズムをつかむのが難しいです。
    一日平均5~7時間(休憩なしで)
    〆切前は12時間くらい働きます。
    決して、労働時間が長くはないのですが、体を壊したのでこれが限界です。
    (壊す前は一日12時間労働でした)
    〆切の後は、三日は使い物になりません。一週間くらい疲労感が残ります。

    このままではいけない。体力をつけたいのですが…
    おなじフリーランスの方、こつなどがありましたら教えていただければ幸いです。
    よろしくおねがいします

    トピ内ID:8807958853

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    癒す、歩く

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    ふりーざんす
    フリーランスです。業種はおそらく違いますが・・・。
    フリーランスの宿命でもあるのですが、
    身体も疲れるんだけど、精神的にもかなり疲れますよね。
    精神的な疲れは身体がきついと感じるのですが、
    身体を休めても休めても、何か物足りない感があります。

    私には、仕事の事を忘れる期間が絶対必要です。
    何にも考えないで温泉に浸かるとか、
    一日何もしないでボーっと散歩する。
    もちろん友人とわーっと飲みに行くのもいいし、
    車があるので、あてもなくドライブに行くなど、
    ストレスを解消する為なら、
    ある期間を決めてひたすらだらだらとします。
    整体に行くのも、かなり有効です。

    一番効いたのは、夜のウォーキングです。
    初めはまず一ヶ月間、30分くらいから歩き続けました。
    買い物のついでとかではなく、ただ歩くために出かけて、
    少し早足で腕を振って、楽しく歩きます。
    脂肪にも、体力にも、精神にも、有酸素運動はいいですよ。
    知り合いに、ジョギングをするようになってから、
    すごく体力が持つようになった、と勧められて始めました。

    トピ内ID:9347418867

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    もとふりー
    私は35歳の主婦です。
    多分、トピ主さんと同じような業種だと思います。
    今は子宮の病気で休職中です。
    毎日疲れがとれない。土日も仕事。
    夜中でもクライアントから電話が入る。
    朝(昼?)起きたら翌日の朝方まで仕事と家事で休む暇無い。生活をしていました。
    不整脈もでたし、貧血でぶっ倒れたこともあります。
    ウォーキング、銭湯、黒酢、青汁、その他健康補助食品でがんばっていました。銭湯は一番効きます!

    トピ内ID:6357191116

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