詳細検索

    • ホーム
    • このままじゃヤバイ!今度こそ痩せます情報&励まし募集中
    美容・ファッションこのトピを見た人は、こんなトピも見ています
    こんなトピも
    読まれています

    このままじゃヤバイ!今度こそ痩せます情報&励まし募集中

    お気に入り追加
    レス2
    (トピ主0
    Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア
    🐤
    nina
    ダイエット一ヶ月目・・自分に厳しすぎないようにやっています。
    でも正直もっとぽんぽーーんと体重落ちたらなぁ・・なんて思ってしまう今日このごろ。

    ニーナの今までのダイエット記録☆

    20歳ぐらいまで・・165センチ59キロあたりをウロウロ。
    このころでも十分ヘビー級の意識はあったもののダイエットせず(笑)

    21歳。仕事で不規則な生活、地方への出張などで64キロに増量!!

    22歳。恋愛で片思いから~いろいろあって破局して、食事制限と、ホットヨガ&ピラティス&ボクササイズで
    54キロまで半年で落とす。

    そして現在・・・またしても外食&間食で74キロに!

    自分でもいつの間にこんなに太ったんだろうってナもんですが。
    【そんなに太って気づかないわけないっていうお叱りは受け付けません笑】

    100%怠慢のための増量。もちろんJrもお腹におりません。
    とにかくダイエット決意ヤバス。。

    ●現在ダイエット1ヶ月目。
    間食をしない  夜ご飯をヘルシーによく噛む

    ウォーキング週4日 90分~120分
    コアリズム週3日
    トレーシーメソッド【筋トレ キツイーー】週4日目標

    開始時72.5キロ  44%
    現在71.5キロ   40.5%

    目標とりあえず6月中旬までに

    60キロ台
    体脂肪30%台

    やっぱり同窓会とか!結婚の二次会で!
    久しぶりに会った人に。レベルアップしたな~と思われたい、
    自信を持って会いに行きたい。

    何より、服が大好きなのにまったく着たい服が入らない、

    ダイエッターの皆さまへ!
    がんばってるお話や、効果があったこと、モチベーションのあげ方など教えてください。
    あとコアリズム・トレーシーメソッドの成功者の方の話も聞きたいな。
    【どのプログラムをどれ位したとか】

    トピ内ID:6956199648

    これポチに投票しよう!

    ランキング
    • 0 面白い
    • 0 びっくり
    • 0 涙ぽろり
    • 0 エール
    • 0 なるほど

    レス

    レス数2

    レスする
    • レス一覧
    • トピ主のみ (0)
    このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
    並び順:古い順

    10kg増→5kg減

    しおりをつける
    🐤
    おやまだ
    去年の秋~冬にかけて見事に10kg増えました。

    身長はトピ主さんと同じぐらい。
    体重は55kgが65kg目前に・・・。


    65kg超えは絶対阻止!とばかりにエンジンをかけて、徹底的なダイエット生活に突入しました。

    まず、1日の総摂取カロリーを1,600kcal程度に抑える。
    そして週に最低2度は水泳。

    毎朝の通勤は自転車にしました。
    30分ぐらいの有酸素運動になります。往復で60分。

    さらに飲み会やらでどうしても食べ過ぎてしまったときは、その代償としてお風呂でひたすら汗を流します。
    最低60分ぐらいは。


    こんな生活が3ヶ月ほど続いてます。

    最初は辛かった~・・・。
    全然体重が減らないし、お腹は満たされないし、筋肉痛だし。

    それでも我慢して続けて、2ヶ月経ったあたりから劇的に変わりました。
    ようやく報われた感じなので、この調子で7月までにさらに3kg痩せたいです!


    コアリズムは体重増加期間に1ヶ月ほどやっていましたが、どうにも飽きてしまって。
    動きも音楽も変えられませんし、私には合いませんでした(泣)

    トピ内ID:5626180641

    閉じる× 閉じる×

    10kg減量

    しおりをつける
    blank
    だるこ
    私は39歳、160cm48kgです。
    1年で10kg減量しました。

    運動は平日に週2、3回のランニング(5~7km)、週末の一日は10kmのランニングかサイクリング。
    それと金哲彦さんの本に載っている「体幹エクササイズ」をほぼ毎日やっています。

    食事は3食きちんと食べ(もちろんカロリーや栄養バランスには気をつけながら)、
    3日に1度夕食は炭水化物抜きです。時々はおやつも食べてます。

    最初の3ヶ月ぐらいはあまり変化がなくてくじけそうになりましたが、
    痩せなくても体力がつけばいいやと思って続けました。
    天気や体調によって運動できない時もあるし、食べ過ぎることもありますが、
    「ま、いいか。」とのんびりペースで続けています。

    体脂肪は34%から20%になり、お尻と胸の位置が上がったとよく言われます。
    お腹周りの肉はなかなか減らず、半年をすぎた頃からすっきりし始めました。

    今後はリンパマッサージをしながら、あと3kg痩せるつもりです。
    一緒に頑張りましょう。

    トピ内ID:6002180328

    閉じる× 閉じる×
    並び順:古い順
    • レス一覧
    • トピ主のみ (0)

    あなたも書いてみませんか?

    • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
    • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
    • 匿名で楽しめるので、特定されません
    [詳しいルールを確認する]

    アクセス数ランキング

    その他も見る
      その他も見る