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    抵抗力・免疫力アップに効果のある食品

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    わら
    ヘルス
    私は抵抗力が弱いので、すぐに風邪を引いたりカンジダになってしまいます。
    抵抗力をあげる為に、漢方薬を服用したり
    ダンベルで運動をしていますがなかなか改善されません。

    抵抗力あげる食べ物などありましたらぜひ教えてください。

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    牡蠣

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    三十路
    医者の期待を裏切ってどの抗生薬も効きが悪くてどうしようもなくなった時、逆切れ気味に医者が「牡蠣を山盛り食べるとか」と言いました。
    だからたぶん牡蠣(笑)

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    やっぱりキノコ!

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    ホ○ト
    マイタケって免疫力アップに良いんじゃなかったかな?

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    免疫ミルク

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    キム
    免疫ミルクはどうでしょう?
    ドラッグストアで売っています。

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    ニンニク

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    大屋政男
    ニンニクを毎日取るのは如何ですか?後、手洗いとうがいは必ずしましょう。

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    腸内環境を整えるのは?

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    未熟者
    善玉菌の多い健康な腸の人は免疫力が高まるらしいので、ビフィズス菌やその働きを助けるオリゴ糖をとってみてはどうでしょう。
    ビフィズス菌で腸内バランスが改善されるのは、その日限りです。
    毎日ヨーグルト等をとる必要があります。
    オリゴ糖は、ごぼう・タマネギ・アスパラガス・大豆など、また味噌・醤油・バナナ・はちみつ・乳製品などに多いそうです。
    ただし砂糖分が多い物が少なく無いので、カロリーオーバーには注意しましょう。
    充分な運動・睡眠も必要で、もちろん便秘は大敵です。

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    免疫には淡色野菜がいいそうです。

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    ころ
    緑黄色でなく。

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    ばななんばななん~♪

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    うにせん
    バナナだそうです。
    家族で大切な人ががんになって、母が看護をした際、色々なところから情報を集めたらバナナがいいそうです。栄養もあり、免疫力もつけてくれる万能食品だそうです。

    私も免疫力が弱い体質なので、母に随分すすめられましたが、だいっ嫌いなんですよねバナナ(果物全部ダメ)・・・でも今はお通じのために嫌々食べてます。

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    知っている限りでは

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    婦人科な~す
    舞茸(マイタケ)です。

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    免疫力アップなら

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    力餅
    私は、森●乳業から出ている
    ラクトフェリンプラスっていう牛乳を飲んでいます。

    母乳に含まれる成分らしいラクトフェリンという成分が
    免疫力をアップしてくれるそうです。

    スーパーなどでは、ヨーグルトタイプも売られているようです。

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    タンパク質

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    プロボクサー
    30代までのお若い方であれば基本的には、
    にく、さかな、たまご、とうふ、納豆など
    蛋白質が豊富な食品の摂取量を思い切って増やしましょう。

    増やした分はご飯や、麺類、おやつ、甘味料入りジュースなど
    炭水化物を減らしましょう。

    食事前2時間以内の飲食は炭水化物の摂取をふやして
    大事な食事からのタンパク摂取量を減らしてしまうのでやめましょう。

    蛋白質を多く含む食品は
    カロリー換算すると高い値になるため太ると思われますが、
    基本的にはカロリーを消費する組織成分として利用され、
    脂肪や炭水化物のようにカロリーや貯蔵物質として利用されるのはほんの一部です。

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