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1ヶ月で3キロ痩せます！

レス28
（トピ主 3 ）
🐧
なお
美
30代前半、独身女性です。最近自分の外見を変えて、イメチェン(死語！？)したいという思いが強くなってきました。只今、161.5センチで53.5キロあります。なんとか一ヶ月で3キロ痩せたいです。いや、痩せます！！そして、若い頃の自分より綺麗になりたい！ 具体的には、夜をプロテインダイエットに置き換えしたいと思います。そして、毎日半身浴をします。いたってシンプルですが、一ヶ月間は、以上の事を必ず守って、随時報告して行きたいと思います。 それでは、皆様宜しくお願いいたします！(ペコリ)

トピ内ID：7265507432

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応援してます

041
まるこ
固い決意が伝わってきます。 ダイエット宣言、すばらしいですね。 私は、１５８センチ、５５.５キロ何回ダイエットに挑戦しても 途中で挫折してしまいます。 なおさんが成功したら、私もまた挑戦しようかな。。 報告楽しみにしてます！

トピ内ID：9445144658

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応援します！

041
ピンクここあ
スゴイ決意表面ですね！ 私も 春からかなり太ってしまいました 痩せなきゃ と思いながら実行できません 見習いたいです

トピ内ID：3661713916

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本気なら…

041
ダイエット応援隊
辛口の意見ですが、是非参考に。 プロテインダイエットの本質は、食事管理です。「プロテインを飲む⇒痩せる」ではありません。仮に夜にプロテインを摂取することで相対的な食事量が減り一時的に体重が落ちてもリバウンドする可能性が高いので、その他の食事も含めて正しい食生活を目指してください。 あと、半身浴は基礎代謝を高める効果はありますが、体重を落とすほどの効果は疑問です。汗で減る体重は減量ではありませんので。 運動をしてください。寝る前に腹筋5回でもいいです。それが出来たら次の日は6回、時間にすれば1分もかかりません。ウォーキングでも水泳でもちゃんと継続出来ることを何か一つ目標にしませんんか？（本気なら） あと、せっかくここでこんな宣言してるのだから、トピが埋もれてしまおうが、レスが全く無かろうが、毎日やったことと体重の経過報告をしてもいいかもしれませんね。 誰もあなたの体重に興味はありませんが、本当に毎日自分でレスを付けていたら、その頑張る姿勢に共感し、応援したくなる人、自分も頑張りを貰って一歩踏み出す人がいると思います。 頑張ってください、応援してます

トピ内ID：5932157297

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体重よりも・・・

🐶
ゆず太郎
体脂肪と腹囲をメインにダイエットされた方がいいと思います。 体重は、脂肪の重さだけではなくて、水分や骨の重さ、筋肉の重さも関係しています。 体重だけでみて３kg減っていても、脂肪だけ３kg減ったのではなく、筋肉がほとんど落ちた場合も多々あります。 プロテインダイエットとは、一食を飲み物だけにするものでしょうか？ トピ主さんの目標が３kgの減量であれば、それも効果的だとは思いますが、 それよりも、３００～５００カロリー以内で野菜中心の食事に置き換えた方が 精神的にも満足しますし、栄養価も高いです。 ３kgの減量であれば、ダンベルを使ったちょっとした筋トレや、トレーシーメソッド、モムチャンダイエットを ２週間くらい続けるとすぐ効果があると思います。 脂肪を燃焼させるには、筋肉を育てる以外にありません。 逆に、筋肉を少しつけてあげると、おもしろいくらいに体重が落ちていきますよ。 頑張って下さい。

トピ内ID：1069908811

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やつれるのは簡単

041
mokomoko
食事制限、半身浴などなど、世間に溢れる情報は、綺麗になる為には間違った事だらけです。まあ、一部業者が儲かるように（マスコミも含めて）操作されていますから。 食事制限は必ずリバウンドします。 その手の商売がなくならないことからも理解出来ますよね。 半身浴には痩身効果はありません。 必要以上に汗をかくと、この先も体調を崩したままになりますよ。 今より綺麗になりたいのでしたら、何か新しい事を始めるのではなく、現在の生活習慣を見直し、悪い処を改めるのが第一です。その為に正しい知識を身につけてください。１６１ｃｍの健康体重は５７.０ｋｇ、美容体重は５１.８ｋｇです。間違った目標設定は、身体と心を壊す原因です。 ナイスバディを手に入れるのは、言葉では簡単です。 食事制限は考えず、栄養バランスを考えましょう。 そして美容体操を頑張ってください。 体重は変わらずとも、運動すれば身体は引き締まって美しくなります。 体重計にのるよりも、鏡を毎日見る事が大切です。 正しい生活習慣を一生継続する事が大変なんですよ。 間違った情報に騙されて安易な方法をとらない事も重要です。

トピ内ID：7849983939

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決意のほどをへし折って申し訳ないが

💡
謎の栄養士
>プロテインダイエットに置き換え >毎日半身浴をします 肌も髪も脂分・水分が抜けてパッサパサのやつれた人になっちゃいますよ。 体重が軽い＝若い頃よりきれい　にはなりません。

トピ内ID：1657132686

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私は2kg！

🙂
スージー
私は158cmで56kgです… 私は１ヶ月で2kg痩せます！ 筋肉量は減らさないように、お互い気をつけましょう！

トピ内ID：9072810567

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がんばってくださいね。

041
りん
1ヶ月で3ｋｇ減量は、きついから 1ヶ月に1ｋｇ減量でもいいと思います。 がんばってくださいね。

トピ内ID：9477732504

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わたしも頑張る！

🐱
にゃん
40代前半。 163.5cm 53.6kg 一か月で同じく3 kg 減らしたいです。 このままでは来年の夏は55kgを超えてしまいそう…。 私も生活に半身浴を入れてみます。 なおさん、がんばってください。わたしもがんばります！

トピ内ID：5874554109

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頑張って

⛄
マール
「若い頃の自分より綺麗になりたい！」これ、素敵です！ 私ももうすぐ31歳になります。 日々の生活がダイエットだと思って過ごして居ます。 陰ながら応援させて頂きます！ でも、この猛暑、夏バテには気を付けて下さいね！ それから日常の食事の米をお粥にするのもオススメですよ。 エスカレーターとエレベーターも階段に変えて下さいね。 それでは、ご報告を楽しみにしております☆

トピ内ID：4996273233

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空想幻想妄想

041
むぎチョコ
1その方法では１ヶ月で体重３キロ減は無理です 2体重が減る＝美しくなる、ではありません 3外見が多少変わったからといって、生活が変わるわけではありません

トピ内ID：8854818401

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がんばれ～

041
あきはばばぁ
私もダイエッターです。 現在ダイエットを始めて６０日目ですが７キロ減りました。 でもトピ主さんのよりもはるかかなたの太りすぎですのでこれだけ減って当然なんですが・・。 置き換えは予算の関係でできず、一日の総カロリー摂取量を１１００～１３００にし、昼を充実させ、夜を減らしています。 運動は週３回のプールを適当にしています。つらいのははじめの３日間程度でそれ以降は胃袋も小さくなり今までの腹６分目状態で満腹感を得られるようになりました。 置き換えなら１ヶ月３キロは可能だと思いますよ。 置き換えはよくないだの、もっと運動しろ、だの言う人がいるかもしれませんが、リバウンドの心配は目標を達成してから考えても遅くはありません。 （さすがにいきなりダイエットをやめたのでは太りますが） また１ヵ月後にみんなで考えましょう。 つらくなったらダイエット関連の動画やサイトを見て自分を励ましたり、時にはエステに行ってリラックスしたりしています。 お互いがんばりましょう。

トピ内ID：8855385076

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私も参加します！

041
fukuchan
現在１６５センチ、体重５６キロ。 １０月の終わりに３０年ぶりに高校の同窓会があるので、それまでに、最低２キロやせます！ お菓子やめます。 食事は、バランスよく、油控えめに。朝ごはんをしっかり、夕食を軽めに。 毎日ストレッチをかかさず、こまめに身体を動かす。 お互い頑張りましょう！

トピ内ID：3175452084

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トピ主です。

🐧
なお トピ主
皆様、私のトピに叱咤激励をありがとうございました。昨日は、ダイエット初日で、早速、夜を明○のプロテインダイエットのみに置き換えました。(これがまた美味！！)会社の帰りにどうしてもラーメンが食べたくなったのですが、そこは、ぐっとこらえました。(なんたってダイエット初日ですからね！)あと半身浴用の、バスソルトと足のむくみ用のジェルまで買って用意周到です！(すみません、形から入るタイプの人間なもので。。)もちろん、半身浴も2回ほど入り汗だらだらです。 ということで無事に1日目が終了しましたので、ご報告です。そして、私のダイエットについて、アドバイスを頂いた方ありがとうございました。そうですね、お昼や朝に野菜を多くとったりしてバランスを考えたり、腹筋なども少しずつ取り入れて筋力アップさせて、健康的に痩せるのが一番綺麗ですよね！是非心がけながら、続けたいと思います。ありがとうございました。

トピ内ID：7265507432

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頑張ろう！！！！！！

😀
まるこ
28歳　女子 身長159ｃｍ 体重53.5kg 体脂肪31％ 5月から週4日ジムで（生理中は1週間休み） 15分筋トレ　クロール1km　温水ウォ－キング20分　を行いました。 食事は、プロテインを一日3回込みで　1300kcalに抑えました。 アイスや、ケーキも週1必ず食べてます。 3ヵ月半で、 体重　47kg 体脂肪　24％ 現在進行形で運動もプロテインも続けています！！！ 継続は力なりってことで頑張りましょう！

トピ内ID：1450658730

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バナナ豆乳が好きでよく作っていました

🎂
nana
代謝をあげる食べ方という本を読んできたら バナナを食べて30分後に運動をして 運動後15分以内に豆乳を飲むといいそうです。 また、筋肉トレーニングをして成長ホルモンを出してから 有酸素運動をするほうが痩せるそうです。 がんばりましょうね！

トピ内ID：8603153279

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私も！

😀
Coco
私もちょうど数日前からダイエットを始めたばかりです。お互い頑張りましょう！ ３０代前半なのですが、以下の点に気をつけています。 ・フェースマッサージ：急激に痩せると年齢のせいか、顔の皮がついていかない…たるんで、逆に年をとって見えてしまいます。定期的に自分でマッサージをする。 ・運動：食事制限だけだと、どうしても時間がかかりますし、筋肉が落ちていくので代謝が悪くなる。イコール、リバウンドが早い。筋肉をつけることにより、代謝が活発になるので、お肌にもいいですよ。 年を考えると痩せるだけでは残念ながらキレイになれない…適度に筋肉をつけることで健康度アップ。頑張りましょうね！

トピ内ID：5518605479

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猛暑の今、夏バテしたら周りに迷惑かけますよ

🐤
サトミ
ダイエットは良い事ですが、何も今、熱中症の心配な季節にはじめることは無いでしょう。 出鼻を挫くようで申し訳ありませんが、危険です。 人は、食事からもかなりの水分を取っています。ダイエットすると食事量が減りますから、水分摂取量が減ります。 じゃあ水を飲めばいいと思うかもしれませんが、がぶがぶ水を飲めば、おしっこが増えるだけで、返って体の負担が増えます。 せめて最高気温が３０度未満になるまでお待ちください。

トピ内ID：1427612693

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太ってない人が痩せると老けますよ

🐱
チャン
決して太っているわけではない方が、短期間に急激なダイエットをすると、 見た目が老けるし、抵抗力が落ちて風邪を引いて高熱を出したり、物忘れが酷くなったり、白髪が増えたり、転びやすくなったり、いろいろ支障が出るものです。 １０代や２０代なら問題ないことでも、３０過ぎたら回復力はがた落ちです。 どうかもっとゆっくり、５００ｇずつ半年かけるくらいの計画で、さらに猛暑が終わってから、ダイエットをはじめるのがいいと思いますよ。 この暑い時期に半身欲なんてしたら、頭の血管が危ないです。ダイエットで体力が落ちて、この猛暑で熱中症になって倒れたら洒落になりません。

トピ内ID：1617851160

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わたしも！

041
なつめ
かわいがってくれる上司があと３キロやせなさい！あなたのためにいってます！と…確かにまずいです。 １６４ｃｍ５８ｋｇ…めざせ５５キロ!!今日から夕御飯は野菜です。

トピ内ID：6922203444

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私も痩せたい

041
運動不足
トピ主さんと似たような身長です　（体重は私の方が１キロ多いですが） お腹がでてます　やばいです　ダイエットしないとと思いますが一人だとなかなか意思が続かなくて。 トピ主さんと一緒にがんばりたいです　お互いがんばりましょう～！　 後、トピ主さん、この猛暑ですし、体重もそれくらいだと1ケ月で３キロは体力ガクンとおちて、風邪をひきやすくなると思いますので、 1ケ月なら２キロ以内におさえられては？　 以前、いきなり痩せた友人が体力落ちて風邪ひいてしまったので・・　

トピ内ID：5431097130

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頑張れ～

041
にっく
1ヶ月で3キロ、痩せたことあります。2ヶ月で54kgから48kgまで痩せました、20代前半の頃ですが。身長166cm。 その時のメニューは、 *食事は1日1500カロリー。夕食は軽めに。 *アイスクリーム、ケーキ、揚げ物は断つ。 甘いものが食べたい時は、フルーツ、ヨーグルト又は小さいチョコ1粒。 *踏み台昇降運動+筋トレ+ストレッチ45分をほぼ毎日。 *ふくらはぎのリンパ・マッサージ でした。 現在は34歳で体重は過去4年間で50キロを超え54kgに戻ってしまい、あと3キロ痩せたいです。 ジムがあまり好きではないので、下記のメニューでやります： *1時間半の武道またはホットヨガを週1 *トレーシーメソッドを自宅で週6 *1時間のウォーキングまたは20分のジョギングを週1 食事は： *アイスクリーム、ケーキを食べない *揚げ物を食べない *夕食を少なめ、特にご飯を少なめ でやってみます。目標は11月1日に51kg!で。 お互いに頑張りましょう。

トピ内ID：7830124697

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私も参加させてください

🎶
サラスバーティ
40代主婦、身長157ｃｍ・体重53・5ｋです。 ベスト体重50ｋにやはり三キロ多いので、ダイエット始めてます。 トピ主さん、便乗させてくださいね。 私のいつものダイエットは、 朝のラジオ体操・昼のヨガ・夜のダンベルを それぞれ十分程度行い、食事内容をレコーディング。 一日五千歩以上歩くように工夫し、 家事をしながら足踏み足上げ、 普段より食事の盛りを三割減らす、です。 二キロ程度なら二週間、これですぐに減りました。 でも最近トシのせいか代謝がおちて、 三キロ減らすのは至難の業です。 でも、見た目に大きいですよね、三キロ差は。 冬になって肉が定着する前に、頑張ります！ ビールやめればもっと早いんですが・・・ 猛暑なので無理・・・

トピ内ID：3732744245

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私も痩せます

041
masachan
私は根性が無いので一か月で1kgでもいいので頑張ろうと思います。 病気をして以来、太っていたのですが、ようやく快方に向かって、 薬の量も減り、この１年、体重が増えなかったので今が正念場だと 思っています。この暑さでなかなか運動どころではなかったのですが 今日、思い立ちまして早速運動してみました。身体が痛いです。 でも痩せたいとまでは言いませんが元に戻りたいです。 トピ主さんも運動したほうがいいと思います。元気出していきましょう。

トピ内ID：0551151419

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その後いかがですか？

🙂
しの
こんにちは。 主さま、その後いかがお過ごしですか？ 主さまのポジティブな決意を見て、私も頑張ろうと思ったしだいです。 そんな矢先に体調を崩し現時点で２キロ落ちました。 健康的な落ち方じゃないんですけどね・・・ 主さまは元気に過ごされていますか？ 良かったらまた書き込みをお願いいたします。

トピ内ID：0500901979

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トピ主です。

🐷
なお トピ主
しのさま、気にかけて頂いてありがとうございます。体調の方、お大事にして下さいね。実は、あれからちょっと自分のダイエット方法を変更することにしました。プロテインダイエットは止めて、スポーツクラブに入会して、週4、5のペースで通っています。メニューは、筋トレやエアロバイクなどで、ちょっと今日は、辛いかなと思う日は、サウナだけだったり(汗) しかしながら、体重は、少し増えてしまいました。こんな残念な返答で申し訳ありません。1ヶ月前は、あのような宣言をしてしまいましたが、これからは、自分に負担にならすぎない程度に、試行錯誤しながら、ダイエットを続けていきたいと思っています。お互いに、体を壊さない程度にダイエット頑張りましょうね！

トピ内ID：7265507432

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レスありがとうございました

🙂
しの
トピ主さま 早速のレスありがとうございました。 方法を変更してもまだ継続中というのは素晴らしいですね。 週４・５の筋トレという事は、結構引き締まってきたのではないですか？ 私は体調不良で体重落としましたが、皮膚がたるんじゃって・・・ 典型的な不健康な痩せ方ですよね。 トピ主さまのように筋トレが一番良いのかも。 引き締まった背中とかってカッコイイですもんね。 体重も気になりますが、単に数字を減らすよりも引き締まった体が一番いいです。 私も筋トレでこのたるんだ皮膚をなんとかしたい・・・ またトピ主さまに元気つけられてしまいました！ ありがとうございました。 筋トレの成果など良かったら報告してもらえると嬉しいです♪

トピ内ID：0500901979

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トピ主です。

🙂
なお トピ主
しのさま、お返事ありがとうございます。たるみですか。ニキロでも痩せ方次第では、たるみとして出てしまうものなんですね。私も、痩せてないのにたるみが気になる年頃になりました。そうですね、最近は、体重より引き締めを頑張って若返りたいって思います。でも体重も減らしつつ、引き締まった体型が一番ですけどね。筋トレの成果はまだよくわからないですが極端な話し、一生続けていきたいですね。 ある本に、筋トレは人生を変えるというような事が書かれていました。筋トレして、余分なお肉を落とすと体つきも確実に変わってきて、自分にも自信がつき、行動もアクティブになり、全てが良い方向に動きだす感じがします！！お互いに筋トレで人生変えましょう！

トピ内ID：7265507432

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