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    😨
    かちかち山
    ヘルス
    今年の一月から、「無理なく痩せるダイエット」をはじめました。

    週二回のスイミング(各30分ほど)そして、食事は朝食をしっかり取る様にして夕食を今までより1/3減らすくらいの量にしただけです。
    それまでは夕食を8時以降に取っていましたが、ダイエット開始してからは遅くとも7時半には夕食を取るように心がけています。

    経過はこんな感じでした・・・・・・

    ダイエット開始 身長160cm 体重59キロ。
    一月末・・・・60キロに増加
    二月末・・・・58キロ
    三月末・・・・56キロ
    四月末・・・・55キロ
    五月末・・・・53キロ
    六月末・・・・51キロ
    七月末・・・・50キロ
    そして現在・・48キロ

    目標は51キロだったのでそこで止まってくれれば良かったのですが、その後も体重は落ち続けています。
    体調は悪くありませんが、さすがに心配になってきました。

    医者へ行ったほうがいいでしょうか?

    トピ内ID:4745744407

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    食べる量

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    川幅
    食べる量をすこしだけ増やして経過を見る

    トピ内ID:7508317366

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    すごい

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    🙂
    ポルチーニ
    ぜひ見習いたい!てゆうか痩せが止まらないなら食事内容と運動の内容をかえればいいだけでは?

    トピ内ID:3189883171

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    医者にまでいかなくとも

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    blank
    りん
    いいんじゃないですか?
    健康そうで痩せられていいですね。うらやましいです。
    これからも続けてがんばってくださいね。

    トピ内ID:0001937102

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    私もダイエット経験あります

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    blank
    daieter
    筋肉がついて脂肪燃焼体質になったのかもしれませんね。
    トピ主さんは身長160との事ですから、私と同じ位ですね。
    私は体重45位です。もう少しやせてもいいかなと思う位です。
    なので、身長体重でみればそんなに問題ないように思いますが、
    ただ、ずっと止まらず減り続けるのは心配ですね。

    食事量は増やしても減り続けているんでしょうか?
    スイミングも止めても減り続けるんでしょうか?
    まずはダイエットを一旦やめてみては?

    トピ内ID:9190980955

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    🐤
    ばなな
    だったら夕ご飯を元の量に戻せばいい話じゃ?

    トピ内ID:5400454332

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    まずは食事制限をやめる

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    🐶
    ゆず太郎
    今度は体重を維持するための、食事メニューに変えられてはどうでしょうか。
    今の食生活ではカロリーが少な過ぎる、ということです。
    今の食事よりも300~500カロリーほど増やされても、まったく問題ないと思います。
    筋肉もついて、基礎代謝が上がっているので、体重がどんどん減っていっているのだと思います。
    好きなものをバランスよく食べてみましょう。
    それでも、体重が減っていくようであれば、甲状腺の病気や婦人科系の病気を視野に入れて通院しましょう。
    でも、体調がいいのですから、きっと単なる日常のカロリー不足だと思います。

    トピ内ID:6363215756

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    体重は理想的!

    しおりをつける
    🙂
    スージー
    筋肉量は測ってますか?
    筋肉は重いので、筋トレ&タンパク質摂取をオススメします。

    トピ内ID:2426966846

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    川幅さん、ポルチーニさん、りんさん、daieterさん

    しおりをつける
    blank
    かちかち山
    早速のレスありがとうございます。

    川幅さん
    食べる量・・・この量に慣れてしまってそれ以上は食べたくなくなっているのは確かなので、気をつけて食べてみます。

    ポルチーニさん
    最近は体が軽くなったのでテニスを始めてしまったからかもしれません。
    内容の見直しですね。やってみます。

    りんさん
    ダイエット開始してから3ヵ月後くらいからは順調で嬉しかったのですが・・・・。

    daieterさんはきっともともと痩せていらっしゃるのでしょうね。
    私は一人目の子供を産むまでは45キロ前後でしたが、三人目を産んでからはその後10年近く55~60キロなのです。
    今まで一度もダイエット経験がなかったし、ダイエットがこんなに順調に行くなんて考えてもいませんでしたので喜びを超えて恐怖に。

    食事量をちょっと増やしてみて、運動量もテニスをやった週は水泳をお休みするなど調節してみます。

    他にも、何か良い案があればレス頂ければ幸いです。

    トピ内ID:4745744407

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    トピ主のコメント(5件)全て見る

    トピ主 付け加えです

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    かちかち山
    私は海外在住のため、今回のダイエットで周りの方々から色々と心配の声がかかるのです。
    私自身が心配し始めたのは、そのせいもあるのかもしれません。

    日本であれば、160cm 48キロというのはごく普通ですよね?
    こっち(欧州)に住んでいると錯覚を起こしてしまいます。
    昨日、久しぶりに会った義姉(欧州人163cm 95キロ)に「かちかち山、どこか悪いんじゃないの?その痩せ方は尋常じゃ無いわ。医者に見せるべきよ。」と真面目な顔をして言われたことがものすごく引っかかっているのは確かです。

    周りを見渡しても、ガッチリ型のスリムな女性は多いのですが、日本人女性に多いヒョロっとした痩せはいないのも事実です。
    なのでこちらの女性たちと比べると怖くなってきたというわけです。

    ある一定の体重を保つ方法をご存知のかたからもレスをくださると嬉しいです。

    トピ内ID:4745744407

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    トピ主のコメント(5件)全て見る

    甲状腺

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    ダイエッター
    体質が変わり代謝が上がれば、食べても脂肪にならずにすぐにエネルギーになって、太る暇がなくなります。昔のわたしがそうでした。食べてもすぐにお腹が空いてを繰り返し、体重は増えませんでした。痩せの大食いです。
    代謝が非常によかったんだと思います。

    運動などで代謝が良くなり、トピック主さんもおそらくそれでかもしれません。

    念のため病気を心配されているようなので書きますが、女性の体重減少で考えられる病気は、
    甲状腺の病気です。
    内科の血液検査で希望を伝えればしてくれます。

    それで異常がなければ、良い体質を手に入れた!ということで、羨ましい限りです。

    トピ内ID:4941784144

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    そりゃアナタ

    しおりをつける
    blank
    ニンニクスグル
    年初より基礎代謝も運動量も増えた状態で、食事の摂り方がダイエット・モードのままだからでしょう。
    運動習慣はそのままに、摂取カロリーを増やしたり、食事の時間を元に戻したりしてみては?
    心配しなくても、いきなりリバウンドすることはありませんよ。

    ただ、確かに痩せ続けるのは心配です。
    習慣の一部を変えても痩せるペースが落ちないのであれば、
    「ゆず太郎」さんのおっしゃるように甲状腺の病気を疑ってみましょう。

    トピ内ID:3845440476

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    悩むほどの減量ではないです

    しおりをつける
    🙂
    たま
    160cmでしたら、40キロくらいまで自然減すると思います。

    トピ内ID:4822171415

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    情報が少なすぎます

    しおりをつける
    blank
    そら
    「朝食をしっかり」「夕食を1/3」と言われても、具体的に何をどの位食べているのか判らないので判断できません。

    無理なく痩せる という割には、減るペースが速いので、かなり本格的なダイエットをしていると思います。

    夕食を少し、増やしましょう。
    増やすのが怖い。増やせない のなら、拒食症に足を踏み入れています。

    ダイエット前と同じ量を食べても減り続けるのであれば、病院に行きましょう。

    トピ内ID:8970389197

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    へー不思議!

    しおりをつける
    blank
    華子
    それでそんなに痩せるなんて
    不思議~!

    もしかして、元から食べる量が少ない方ですか?

    48キロになるには48キロの基礎代謝の分しか食べていない、と言うことだと思います。
    1日1200キロカロリーを下回る摂取量ですか?
    これ以下のダイエットは、正直、危険ですよ。

    戻したい分だけ、食べればいいだけの事だと思うのですか。
    いかがでしょうか?

    トピ内ID:5653056332

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    体がつらくなければ

    しおりをつける
    🐱
    JILL
    大丈夫だと思いますよ。
    私は一ヶ月くらい前まで身長165cm、体重46kgでしたが、
    夏バテぎみなぐらいで
    医者にはかかっていませんよ。
    体調が悪くないとのことなので
    大丈夫ではないでしょうか。
    ただ、今後の経過ですね。
    40kg前半になるとさすがにまずいでしょうね。

    トピ内ID:0367052236

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      ちょっと心配

      しおりをつける
      🐶
      ももいぬ
      ワタシは甲状腺機能亢進症です。←綾香さんと同じです
      ダイエットもしてないのに、発症した時、どんどん体重が減りました。
      トピ主さんは体調は悪くないようなので、大丈夫かな~という気は
      しますけど、一度病院に行ってみて、こういう経過があるのでと
      相談された方がいいと思いますよ。
      ダイエットのやり方としては、グット!だと思います。

      トピ内ID:8296152575

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      健康的な体重だと思います

      しおりをつける
      blank
      ひーこ
      160cmで48kgでしたら、健康的な標準体重だと思います。
      私は165cm48kgですが、それでも特に痩せているとは思いません。
      現在の体重をご心配なのでしたら、それは大丈夫だと思います。

      もしダイエットをやめてよく食べるようになっても
      体重が減り続けているというのなら、
      病院へ行ったほうがいいと思いますが、
      そうでないなら、健康的な生活を送ることで標準体重になることができたと
      喜んでいいのではないでしょうか。

      トピ内ID:5156943362

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      美しく、健康に

      しおりをつける
      blank
      まい
      私だった健康診断をかねて病院へ行きます。
      コレステロール値、血糖値、筋肉量・体脂肪量、代謝値、骨密度、食事療法の指導等々。自分のベストを知ると今後の健康的に生活するためのバロメーターになりそう。

       だいたい日本は痩せブームで、猫も杓子もダイエットダイエットって…そのくせ自己流、間違った方法で無理して体を崩したり、リバウンドの繰り返し。(トピ主さんは海外の方だから当てはまらないとは思いますが)
       
       痩せたって栄養バランスが崩れたら、内臓のどこかが悲鳴を上げます。
      拒食症は脳が痩せて(萎縮)して、自己判断ができず、死にいたるそうです。また、今時は小学生ですら体型を気にしてダイエットをするそうで、20代にしてて骨粗しょう症に生理が止まっている女性も多いそうです。

       私自身、若い時大幅にダイエットで痩せました。今でも太るのは怖いです。だからこそ、自分の体の声に敏感です。正しく食べて、正しい代謝があればダイエットの必要も考える必要もありません。
      もし、トピ主さんが不安を感じるのであれば、専門家に聞くべきです。

      トピ内ID:7022627236

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      ばななさん~たまさんまでのお返事

      しおりをつける
      blank
      かちかち山
      ばななさん
      ご飯の量は、今のままが習慣づいてしまいました。
      でももう少し頑張って食べてみます。

      ゆず太郎さん
      なるほど、カロリー計算してみたら低い日では1300キロカロリー、多い日でも1600キロカロリー前後でした。
      運動しているのでもう少し食べたほうが良いということでしょうか。

      スージーさん
      筋肉量はどうやって測ればいいのでしょうか?
      体脂肪率は27%→現在22%です。

      ダイエッターさん
      4月にこの国で奨励されている二年に一度の検査(血液検査とX線)を受けましたが血沈以外は全てノーマルという結果でした。
      甲状腺異常は血液検査で判るのでしょうか?

      ニンニクスグルさん
      そうなんです、リバウンドしない方法ということでこのダイエットを取り入れたのです。
      私の周りの欧州人女性たちは何度も痩身してリバウンドしての繰り返しで取り返しのつかない体になっていっています。

      たまさん
      日本にいればここまで心配しなかったと思います。
      心強いコメントありがとうございます。

      トピ内ID:4745744407

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      そらさん~ひーこさん

      しおりをつける
      blank
      かちかち山
      そらさん、華子さん
      食事量を増やせないというより、欲しくないのです。
      美味しいと思っても、食べ過ぎて食後に苦しくなって動きたくなくなることを考えたら、腹八分目で身軽な気分で後片付けをするほうが楽だということを今回のダイエットで身をもって経験したので。
      でももう少し食べてみますね。

      JILLさん
      やっぱり日本にはJILLさんのような方がいらっしゃるんですね。
      周りが皆痩せていればここでトピを立てることも無かったと思います。
      気持ちが軽くなってきました。
      ありがとうございます。

      ももいぬ
      そうですね。食事量を若干増やしてみますが、それでも今月末に47キロ台になったら医者へ行ってみます。

      ひーこさん
      確かに体調は良いので、これでいいのかもしれません。
      ポジティブになれるレスありがとうございます。

      トピ内ID:4745744407

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      トピを見てくださっている皆様へ

      しおりをつける
      blank
      かちかち山
      私のつまらない心配事に真剣にレスしてくださり心からお礼申し上げます。

      皆様からのレスを拝見しているうちに、私の今回の悩みは日本にいれば全く悩まなかったことかもしれないと言うことを感じました。
      とにかく、会う人会う人(欧州人)に、「どこか悪いの?」「あらー縮んだわねー」などの心配の言葉を掛けられるのが苦痛です。
      日本だったら「あ、痩せたね。よかったね。」とか「美容体重になったね。」などのポジティブな言葉が聞けたのかもしれません。

      親友が肥満になったらかなりの高い確率で自分も肥満になるという研究結果が、イギリスだったかどこかで発表されたと聞いたことがあります。
      自分の周りの人間の体型が自分に影響を与えるなんて考えたことありませんでしたが、今回本当にそうだと思いました。

      私の場合、結婚前は45キロ前後・日本在住
      →結婚後は欧州在住60キロ前後
      →そして現在ダイエット成功(?)して48キロ
      なので成功だと思ってもおかしくないはずだということを皆様のレスが気づかせてくれました。

      皆様、本当にありがとうございました。

      トピ内ID:4745744407

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      トピ主のコメント(5件)全て見る

      はい、血液検査でわあります

      しおりをつける
      blank
      ダイエッター
      甲状腺ホルモン検査は、一般的な健康診断では普通はしません。
      海外ではどうかわかりませんが、検査結果票に「T3」「T4」「TSH」という項目はありますか?あればそれが甲状腺の検査です。

      もし今から受けられるのでしたら、血液一般検査よりは費用がかかります。日本でしたら保険適用で5000円前後。

      甲状腺機能亢進症は、若い女性がなることは珍しくない病気です。詳しくはたくさんサイトがありますので検索して見てください。

      トピ内ID:4941784144

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      水泳は止めると太ると聞いた事が

      しおりをつける
      blank
      緑茶
      少しとは言え水泳をやってるようですが、水泳は止めると太ってくると聞いた事があります。よくよく筋肉がついていれば、そんな事もないだろうと思いますが、急に止めない方がいいと思いますよ。

      今水泳を週一回にしてみればどうですか?

      トピ内ID:5902190985

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      二度目です

      しおりをつける
      🙂
      スージー
      レスありがとうございます。

      筋肉量が測れる体重計が売ってますよ。
      電気屋さんなどでお試しで測れないかな?
      あまり正確ではないかもしれませんが、目安になりますよ。

      あと、私はジムの会員なのですが、会費のみでかなり正確に(どの部位にどのくらいの筋肉量か、など)測ってもらえます。
      水分量なども分かりますよ。
      もしお近くに、1日体験などで測定してもらえるジムがあれば、ぜひ。

      水泳だけだと有酸素運動のみになるので、無酸素運動(筋トレ)を加えるのが理想的ですよ。
      有酸素が脂肪燃焼で、無酸素が筋肉増強の効果があるので、体重は上がるか、あまり減らなくなるはずです。


      追記で、お医者様のアドバイスでは、月に2kgまでなら健康的な減量ペースらしいです。
      だから心配ないとは思うのですが…
      体脂肪も22%なら多すぎず少なすぎず、とても健康的だと思います。

      トピ内ID:2426966846

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      心配なら。

      しおりをつける
      blank
      たいち
      一度精密検査してみたらいかがですか?

      お医者さんい相談したら大した事ないかもしれないし、それとも何か大きな病気にかかってるかもしれないし。

      診てもらって損はしないと思いますよ。何より安心できますしね。

      トピ内ID:1969472254

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