深呼吸して肺に空気をいっぱい送り込みましょう。
そうすれば落ちつきます。

おいしいものを食べて幸せな気分になってみてね。
または、恋人をつくってデートをしてみる。
きれいな絵や花を飾る。
美しい音楽を聴く。
おしゃれをして出かけてみる。

仕事に熱中して、成果をあげて、人に認められる。

幸せになると、ヒステリーは治ります。

かーっとなるのは、頭の中が自分は正しい、周りは間違っていると言う考えだからです。また都合の悪いときに卑屈のなるのは、やっぱり自分が間違っていないと思っていたいので、都合の悪いことを認めたくないという気持ちがあるため、卑屈になることで自分をごまかしてしまうのです。卑屈になると言うのは、反省ではありません。自分の気持ちが認められないならどうにでもなれという気持ちです。あなたはなぜそんなに自己中心的になってしまったのでしょうか？
病院に行ってもだめなのは、相手の話を聞けないからではないでしょうか？所詮世の中に私を理解してくれる人はいないと思っていませんか？でも逆をいえば、あなたは周りの人のことがまるでわかっていないのです。自分の気持ちだけ大事な人とつきあうのは、周りもかなりストレスです。まず、そんな自分でもつきあってくれてる人に感謝してみてください。何か言われて腹が立ったら、奥田民雄のように「ありがとうありがとう」と言い続けてください。「悪口ありがとう」「思うとおりにならなくてありがとう」なんでもありがとうというと、かーっとならなくなりますよ。

って、ご存知ですか？一度、検索してみてください。
現代人の食生活が、あらゆるものに影響を与えているということが書かれています。治すきっかけになるかもしれません。
西洋医学ばかりにこだわっていると、世界が広がらないことに、気付いた私は、本でマクロを勉強中です。
心身に良いと言われていることは、何でも取り入れていこうと思っています。
その場で手軽に行える方法も、試すといいでしょうが、根本的には解決になりませんよね。
しかし、悩みを打ち明け、改善しようとする姿勢はよいことだと思います。きっと今後、良い方向へ向かうと思います。