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    健康家族
    話題
    なりたて主婦です。
    ダメとは知りつつ、でジャンクフードでストレスを癒しています。
    主人は大食い・酒飲み・ラーメン大好き人間です。
    離乳食中の幼子も一人います。

    子育てにもだいぶ慣れてきて、目下の関心は毎日の食のこと。
    ついつい、晩酌に合う濃い味のつまみや、ご飯がすすむ食べ応えのあるおかずを作ってしまいますが、
    栄養面や、生活習慣病が不安です。

    そこで、ためになる栄養学の本や、参考になるレシピ本、その他健康情報などを教えていただきたくトピを立てました。
    健康的な生活を送るための情報交換の場になればうれしいです。

    トピ内ID:5398023434

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    とりあえず玄米

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    💤
    キルゴアっぽいの
    今はネットでいくらでもこだわりの玄米を注文できますので
    まずは玄米を主食にしてみてはいかがでしょうか?
    あの味と噛みごたえに慣れると不思議とジャンクなものを
    食べたくなくなるんですよ。これは本当です。

    炒め物や揚げ物に使う油は高くても良質なモノに変えるだけで
    味もぐーんと良くなるし身体にもいいです。

    女性向けの本ですがエリカ・アンギャルの
    「世界一の美女になるダイエット」は老若男女問わず
    健康のヒントがいっぱいなのでおすすめです。
    優しい理論立てで書かれていますので参考になりますよ。

    トピ内ID:7145725001

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    ほどほどにすれば問題ない

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    🐧
    見えざる魔神
    脂が多かろうが味が濃いものだろうが、量を調節すれば大きな問題にはなりません。
    ご飯がすすんでも、そもそも炊く量で調節すればいいですし、仮に多めに食べてもその分だけ運動すれば問題ないでしょう。
    おかずにしても同様です。
    作る量の段階から考えればいいんです。

    また、一食だけ食べ過ぎても、一日単位、もしくは数日単位でイーブンに戻せばいいのではないでしょうか?
    あれダメ、これダメと考えるより、差し引きで考えられるようになれば、食べたいものを普通に食べられるようになると思いますよ。

    トピ内ID:0208068890

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    食事だけだはありませんよ

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    😍
    金龍
    エクササイズ的な軽い運動も毎日必要です。

    私は欧州在住ですが、日々日本の良い食習慣を実感しています。

    私の義母(西欧人)は黄班変性症という目の病で現在治療中。
    それは食習慣に関係する病気だそうですが、日本では珍しいそうです。

    糖尿病もしかり、日本食を基本にしていれば防げる病はいっぱいあるようですよ。

    でもやっぱり動かない人は駄目みたい。

    トピ内ID:2490863580

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