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    育児ノイローゼからの脱出

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    🐷
    アコ
    子供
    もうすぐ一歳半の子供がいます。

    最近もしかすると自分は育児ノイローゼなのかもしれないと思うようになりました。

    疲れやすいし頭もまわたらないし寝れないし食欲もなく外出がおっくうだったり。

    もともとストレス発散するのが苦手で働いていた独身時代もうつ病で何年か通院していたりしました。

    だんだんあのころのように体がいうことを聞かないというかだるくなってきてこのままじゃやばいと思っています。

    ストレス発散ができれば体の調子もよくなるのではないかとおもうのですが

    なにせ専業主婦ですが日中は子供と二人きりで半年前から田舎に引越し
    しかも運転できないので出かける場所もないし自分の時間もなく
    どうやってなにをすればストレス発散できるのかまったく思いつきません。

    みなさんはどうやってストレス発散していますか?

    育児ノイローゼを克服したかた、どうやって抜け出せたのか
    教えてください。

    トピ内ID:7639904154

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    育児は大変ですね

    しおりをつける
    マッチェルモ
    お疲れのことだと思います。

    うつ病歴があるとのこと。

    ストレス発散も良いと思いますが、まずは精神科や心療内科に掛かることを勧めます。

    お子さんも1歳半なら、授乳は終了しているか、飲んでもオヤツ程度。
    なので、治療用の薬も飲めますから。

    トピ内ID:0973842364

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    お疲れ様です

    しおりをつける
    😝
    ケアレ・スミス
    一昔前は皆そんな感じで籠って幼子を育児していたようです。
    今の時代、ネットが繋いでくれるだけマシです。

    自分で選んだ環境ですから、それを変えるのもまた自分。
    どうかお子様に笑顔を向けてあげてください。

    トピ内ID:7616294632

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    参考にならないかもですが

    しおりをつける
    blank
    きつね
    >育児ノイローゼを克服したかた、どうやって抜け出せたのか
    >教えてください。

    抜け出し方は人それぞれなので、残念ながら万人に共通する
    抜け出し方法は無いと思います

    ただ、赤ちゃんくらいの子どもを育ててる
    親全員に共通して言えることがひとつだけあります

    それは
    「赤ちゃんはいつまでも手のかかる赤ちゃんではない」
    と言うことです

    そのうち5~6年もするうちに
    「あぁこの子が1歳の頃は大変だったけど懐かしいなぁ」
    「今じゃぁ、買い物に誘っても一緒に来てくれない 寂しい」

    なんて思う日がすぐに来ますよ
    特に男の子だと・・・


    実は手のかかる今が、子どもが一番可愛い時だった
    なんて後から振り返って思うかもしれませんよ

    こう言うのは(子育て以外もですが)、大抵は
    時が解決してくれると思います

    トピ内ID:5800240093

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    けっこう追い込まれてたクチです

    しおりをつける
    🐤
    nyotengoo

    一日中子供と二人きりはつらいですよね。

    私の1番のストレス解消法は一時預かりです。子供と数時間離れてゆっくりご飯食べたり、本を読んだり、好きなことをする、もしくは何もしないでボーっとする、これで気持ちはだいぶ切り替わります。曜日や時間を決めて定期的に利用すれば子供もスタッフの方に懐きますし、自分も楽です。

    2番目は地域の子育て支援機関や保健所など、育児相談できる所へ電話したり通ったりしました。(場所は役所に問い合わせれば教えてくれます)
    相談してる間はスタッフの方が子供を見ていて下さるのでゆっくり話が出来ました。大人と会話が出来るし(笑)、自分の気持ちを聞いてもらうだけでもスッキリしました。

    もしもっと深刻な状況でしたら、病院へ相談してください。一人で抱え込まないようにしてくださいね。必ず誰かしらが力になってくれますよ。

    トピ内ID:3299867404

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    朝、走っています

    しおりをつける
    ラベンダ~
    毎日の子育て、お疲れ様です。
    私は9ヶ月の男の子がいます。
    この暑さもあって、ついつい外出が億劫になってしまいますよね。

    実は今月、町内の運動会に出場することになってしまい、
    急に運動することで怪我とか体調を崩してしまってはマズイと感じたので
    早朝にランニングを始めました。

    朝5時に起きて主人のお弁当作りと朝食の準備、洗濯を済ませ
    10分ほど走っています。
    すごく短時間ですが汗はダラダラ。
    軽くシャワーを浴びるとあんなに眠たかった身体がなぜかスッキリ。
    冷え性なのですが、走ったおかげで足はポカポカ。
    そして嬉しいことに、ネガティブな感情が減っている気がします。

    必要に迫られた状態で始めたランニングですが
    ここまでいい影響が出るとは思いもよりませんでした。
    しばらく頑張って続けてみます。

    あとは…子どもが寝た後、ゆーっくりお風呂で半身浴もオススメ。
    ランニングもお風呂も、どちらも汗をかくので
    私の場合はそれで心身共に浄化?されている気がします。

    トピ内ID:5589917795

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    まだ間に合う

    しおりをつける
    🙂
    ちさと
    私も鬱病を患った者です。
    「あ、やばい。」という感覚があるうちはまだ間に合う!
    重症化しないうちに、作戦を練りましょう。

    1 話を聞いてもらう
    地域の保健センターや、役所で、保健師さんが相談に乗ってくれます。
    子どものことと、ママの身体のことは保健師さんに聞いてもらうのが一番かと。
    地域でやってるイベント、おすすめの病院、自分の病気の相談・・・
    まるで実母に話すように、何でも聞いてもらえ、情報ももらえました。
    赤ちゃんもあやしてもらって、ほっとした覚えがあります。
    女の人って、しゃべることで元気になれる時もあります。
    相談する最中や、そこに行くまでがしんどいですが、無料だし、オススメです。
    2 一時預かりに預ける
    子どもとちょっと離れるのも、いい方法です。
    親御さんや旦那さんが頼れなかったら
    行政サービスの一時預かりを利用してくださいね。1時間1000円未満くらいかな?
    託児サービス付きの美術館、講演会も良かったです。
    3 外に出る
    家にこもるのが一番最悪でした。
    ちょっとお散歩して、外の空気を吸うだけでもいい気分転換になりましたよ。

    トピ内ID:2286875340

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    続き

    しおりをつける
    🙂
    ちさと
    4 通院
    ご存じでしょうが、睡眠不足から鬱が酷くなりがちです。
    睡眠って大事ですよね。
    眠れるのは、元気な証拠だと思っています。
    調子が悪くなると、とたんに眠れなくなるので「あー、今やばいな」と分かります。
    今考えなくてもいいようなことについて、どんどん悩んだり・・・

    なので、あまり症状がひどくなくても、気軽に受診して
    寝付きを良くするお薬をもらうといいかもしれませんね。
    「前、鬱で辛かったので、同じような状態になってきたので
    受診しました。」
    と言えば先生も分かってくださるはず。

    鬱の相談は、プロにしたほうが絶対いいです。
    家族にもできるけど、あまりすると家族もまいっちゃうもんね・・・
    保健師さんも、お医者さんもその道のプロだからオススメですよ。

    私も子育てしながら、鬱とおつきあいしてます。
    アコさんは十分頑張ってらっしゃいますよ。
    今は、頑張らないことを頑張りましょうね~!

    トピ内ID:2286875340

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    体調不良じゃないかな

    しおりをつける
    ちえりん
    育児ノイローゼと言うより体調不良ではないでしょうか

    私もそうです。産後の疲れが抜けるまで5年かかった先輩ママさんもいました。
    私は、発言小町のレス見て、漢方を飲んでマシになってきています。ただ高価だよ!
    信頼できそうな薬局も2件目で見つかりました。

    更年期に理解がありそうな婦人科で「プレ更年期のよう」と言って、検診受ければいいかも。
    ホルモン剤か漢方もらうといいかもね。これなら保険きくから。

    軽かったら「命の母A」とか利くかも

    私も流産した後、軽い精神安定剤飲んでました。
    今、思えばホルモンバランスが乱れたのね。

    トピ内ID:3434741662

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    転勤族、1歳3ヶ月ママです

    しおりをつける
    blank
    さお
    今年の2月に引っ越しして、そのストレスと夜泣きでノイローゼになりました。

    保育士さんに勧められて行った育児サークルで友人がたくさんでき、卒乳して夜泣きが減った事もあって、毎日が楽しくなりました♪
    免許がなかったので、バスでサークルに通ってましたよ!
    けれど先月、また引っ越し…
    また家に閉じ籠り、落ち込みぎみで、これではいけないと思い保育所探を始めました。

    田舎なので、認可の保育園の空きがあり、来月からでも仕事が見つかりしだい働く予定です。
    自分の地盤をしっかり作らないと、弱い人間なのでぐらぐらして…。

    ママが不安定だと、いい育児が出来ませんもんね★

    育児サークルや、市の育児支援、習い事、たとえば、ピアノ教室の赤ちゃん版、ヤマハとか
    お友達(知り合いでも)ができると、気分が変わってきます!

    最初は億劫だし、不安だけど、ママの足とベビーカーさえあれば何処へだって行けますよ♪

    一緒に頑張りましょう★

    トピ内ID:4062259920

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    デジカメ

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    🐱
    nana+
    カメラで日常を撮影すること。

    子供を

    食事を

    空を

    さんぽみちを


    すると少し客観性が生まれ、

    子供が小さくてかわいい生き物だということに気がつきます。

    ゆっくり息をしましょう。

    ご飯をたのしみましょう。

    洗濯しているときは歌を歌いましょう。


    小町でさみしさを紛らわす事だっていいことだとおもいます。

    トピ内ID:0347927424

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    ちょっとだけ他人に頼る!

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    blank
    hiro
    何人かのかたも書いていましたが、一時預りはいいと思います。
    私も1歳半の娘がいますが、近所の保育園に登録してあります。
    たまには1人でのんびり買い物もしたいし、主人とデートもしたいなぁ、というしょうもない理由で(笑)
    結局、登録しただけでまだ1度も利用したことがないんですけど…。

    でも、私の住んでいる地域は子育てに力を入れていて、託児付きのセミナーなんかがしょっちゅうあるんですよ。
    よく子供を預けて参加するんですけど1~2時間でも結構リフレッシュできますよ。
    子供も案外周りに打ち解けててびっくりしました。

    あと、運転できないということなので、この際免許を取りに行かれてはいかがでしょう?
    私は実家が田舎なので大学1年の時に取りました。
    今は託児付きの自動車学校もあるので旦那さまと相談してみてはどうでしょうか。
    車が運転できるようになれば、出かけるチャンスというか、気分になると思うのですが…。

    まあ、この暑さだと何をするのも億劫ですけどね…。

    トピ内ID:7306467381

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    6ヶ月の娘がいます

    しおりをつける
    😢
    rinrin
    私も完全な産後欝だと自覚があります

    トピ主さん同様、外に出る気もありません

    元々人付き合いは良い方ですが、妊娠中、産後と人嫌いに拍車がかかっております 笑

    病院に行っても安定剤が出るだけですし(授乳も出来なくなるので)いかずじまいです


    私はストレスがたまると顎関節症になってしまいます

    最近までかなりひどい症状が出ていましたが

    整骨院に2,3回通院すると嘘のように症状が楽になりました

    産後の骨盤のずれと、育児による筋肉の緊張がもとで体がガタガタだと言われました

    整骨院に行くには主人に娘を預けて出かけるんですが

    その一、二時間一人になります

    勿論施術もされて身体的にも楽になりますが、ひとりの時間が取れることによって精神的にも一息つけるのです

    お引越しをされてとの事なので、周囲に親御さんや頼れるご友人がいらっしゃらない場合は

    堂々とご主人にご協力願うべきです

    あと我が家は、主人の休みの前の日は一人で寝かせてもらいます 夜中の授乳はお任せしてまとめて睡眠をとりますよ

    頑張らないように頑張ってください

    トピ内ID:8725143406

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    パートに出る

    しおりをつける
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    こあら
    運転免許がないということで大変かもしれませんが、
    私はパートに出て、産後うつを克服しました。

    とはいえ、元々の鬱病治療は継続していますが・・。

    他の方の意見にもあった、託児所付きの教習所はお勧めです。
    ちなみに私は産後うつと感じていた時期に普通2輪の免許を
    取りに行きました。教習中に無料で託児をしてもらって
    一石二鳥でした。

    その後、パートを見つけ、子供達を保育園へ預けました。
    パートにはバイクで通っています。
    元々バイクに乗りたかったのでかなりの気晴らしになります。

    仕事でのストレスはありますが、産後うつとは違った種類の
    ものなので、今は随分楽になりました。昼ご飯を一人で
    食べれられる、食後のお茶も一人でまったり・・。
    とても気持ちが楽になりました。お勧めです。

    トピ内ID:6917533974

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