詳細検索

    美容・ファッションこのトピを見た人は、こんなトピも見ています
    こんなトピも
    読まれています

    あらかんダイエット

    お気に入り追加
    レス3
    (トピ主2
    Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア
    🐴
    風の与太郎
    昨年秋の健康診断で悪玉コレステロール値151、水毒により肝機能もイエローカード、かかりつけ医に「血管が破裂するよ」と脅される始末。
    今年、数えで55歳になったのを機に、1月、37年間何の迷いもなく吸い続けたタバコを止めました。そしたら食に走って7キロ増加の84キロ、身長は168cmです。呼吸するとブタの鳴き声が出ました(涙)

    それで、3月には、これまた人生初のダイエット開始。アルコールを減らし、間食を止め、そして毎日1時間歩いても体重は減りませんでした。

    幸い、4月の移動で現場に戻れ、スローランニング開始。昼休みは3キロ、土曜日は10キロ走ってます。

    深夜帰宅が無くなったので、食生活も改善しました。前の晩にタマネギ、キャベツ、人参、トマト主体のサラダを作って、朝食に妻と食べてます。白ご飯もお茶碗8分目、昼そして夜も8分目です。
    タバコとセットで好きだったコーヒーも1日1杯飲むか飲まないか、代わりに自分で作ったゴボウ茶と生姜紅茶飲んでます。

    結果、9月14日現在、11キロ減の73キロ。
    健康オタクと呼ばれそうですが、身長から100を引いた68キロを目指します。

    といっても、正直な話、気持は若くと強がっても、体力の衰えは拭えず、無理も効きません。
    でも、お日様の下でのダイエットで今日も明るく、楽しく。
    励ましは勿論、これは効果があったよというお話など待ってます。

    トピ内ID:4949314937

    これポチに投票しよう!

    ランキング
    • 0 面白い
    • 0 びっくり
    • 0 涙ぽろり
    • 1 エール
    • 1 なるほど

    レス

    レス数3

    レスする
    • レス一覧
    • トピ主のみ (2)
    このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
    並び順:古い順

    筋トレお忘れなく

    しおりをつける
    blank
    花の60
    トピ主さん、素敵に頑張っておられますね。でも体重目標をもうちょっと下げたほうが良くありませんか?68Kよりも55K位を目指した方が成功率が高くなると思います。

    体重を減らすのは、もちろん食べ物を減らす事です。食べ物を考える暇がないほど何かに没頭します。

    私だったら、エクササイズに没頭します。それも筋トレです。これは効果がかなり直ぐ出てきますよ。肉体的に若返ったような逞しい体になるので、精神的に楽しくて止められません。エアロとちょっと違った運動のやり方ですが、勿論並行してやります。先ずジムに通ってやる事が成功の秘訣です。一人でやるのは精神的にやはり難しいですので、皆がやってるのを見れるジムだと、自然と励みが出てきて、苦になくなります。それに友達もできて、楽しいです。

    トピ内ID:8393755763

    閉じる× 閉じる×

    目標を55キロに

    しおりをつける
    🐴
    風の与太郎
    花の60様 お返事ありがとうございます。とても嬉しいです。
    目標を55キロにするアドバイス、「願う者は叶えられる」で2年計画でやってみます。
    ジムのお勧めは、私は仕事を離れると風船玉になるので、続かないのが見えてます。

    中学の時は、これでも長距離ランナーでした。タバコを覚えてから、サッパリになりましたが。
    土曜日は家の近くの坂を走っています。先週は坂を下っていると、冷気を含んだ浜風が頬を撫ぜ、とても気持ち良かったです。
    職場には一番早く出勤してまして、勤務前に体操?、エクササイズ?として、スクワット20回を3セットと腹筋と背筋を40回やってます。今後、器具とかを取り入れることを検討したいと思います。

    花の60様はコミュニティ能力が高いのですね。羨ましい限りです。私は、一人でコツコツこつこつするのが好きです。趣味ですが、県展のある部門で何度か入選したことがあります。暗い(苦笑)

    トピ内ID:4949314937

    閉じる× 閉じる×
    トピ主のコメント(2件)全て見る

    新たな手法

    しおりをつける
    🐴
    風の与太郎
    自己レスで申し訳ありません。
    フィットネスローラー購入しました。膝をついてしても10回が限界です。それも腹から唸り声が出てます。
    腹筋に効きそうです。
    それと、秋が深まってきましたので、長めのスパッツ2本購入しました。これで、土曜日は1時間半(15キロぐらい?)走りました。軽快です。
    食管理の方は、ゴマを擦って、食材にふりかけてます。これ香ばしくって美味しいです。肉の量は減りました。

    そろそろ9月も終わるので、来週末は源流にロープと竿とお気に入りにフライを巻いて遊びに行く予定です。
    全身運動とマイナスイオンで気分爽快。

    体重とお腹回りは少し減ったようです。

    トピ内ID:4949314937

    閉じる× 閉じる×
    トピ主のコメント(2件)全て見る
    並び順:古い順
    • レス一覧
    • トピ主のみ (2)

    あなたも書いてみませんか?

    • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
    • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
    • 匿名で楽しめるので、特定されません
    [詳しいルールを確認する]

    アクセス数ランキング

    その他も見る
      その他も見る
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      使用イメージ
      使用イメージ

      マイページ利用でもっと便利に!

      お気に入り機能を使う ログイン
      レス求!トピ一覧

      注目トピ

        Twitter

        Follow
        みんなの投票結果

        編集部から

        編集部からのお知らせはありません

        Horoscope | 大手小町

        発言小町大賞0