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    生理が止まりそうで怖い…

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    さくら
    16歳の女です。153cm55キロです。以前ダイエットし、43キロまで痩せました。

    しかし48キロを切った頃から、生理が止まり1年半きてませんでした。
    10月頃から沢山食べてしまい、ダイエットする前の体重に戻ってしまいました。
    そのおかげ?で生理もくるようになりました。不順気味ですが…

    ダイエット中は部活で激しい運動をしていたのに、1日食パン2枚。おかずもほんの少ししか食べませんでした。今はあんな食生活はもうしてはいけないと思っています。

    それでまた新たにダイエットを始めようと思い、目標が…40キロです。
    馬鹿じゃない?!と思われる方もいると思いますが、やっぱり痩せたいです。

    前みたいな事はやりたくないので1年はかけて健康的に痩せていきたいと思っています。
    でも、ダイエットをするとまた生理が止まりそうで怖いんです。
    生理は止まってほしくない…けどやっぱり痩せたい…複雑な気持ちです。
    成長期のダイエットはやってはいけないでしょうか?

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    食べない=ダイエットじゃないですよ~

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    まぁ姉
    私も経験があるので、気持ちはよくわかります。
    でも、いっとき、便秘や骨密度の低下で、ボロボロになりました。

    無理なダイエットは、骨をもろくするし、生き生きしてない、つやの無い肌になります。
    あと、栄養不足は、脳萎縮による学力低下や老化、精神的なトラブルにつながっています。

    人間生きているだけ(心臓や内臓が働いていますよね)でも、
    人に寄りますが大体最低1200カロリーは必要です。
    歩いたり、しゃべったりしたら、16歳でしたら2000カロリーは必要なのでは??
    低いカロリーをつづけると、基礎代謝量が落ちてしまいますよ。
    つまり、飢餓感をおぼえた体が生きていくための防衛策として、
    一日ちょっとのカロリーで生きていける、痩せにくい体になってしまうということです。
    婦人科系が働かなくなるのも、基礎代謝を少なくするための結果ですよね・・・。

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    つづき 食べない=ダイエットじゃないですよ~

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    まぁ姉
    バランス良く栄養をとって、でも、1600キロカロリーくらいに抑えるようにして体を動かせば、割合健康的に痩せていくと思います。
    2000キロカロリー必要なところで1600キロカロリーっていうと、結構なペースで痩せれるし、工夫すればけっこう食事も量が食べれますよ。
    ただ、一ヶ月に、三キロ以上のダイエットは、しないほうが良いです。。
    また、摂取カロリーをそれ以下にすると、太りやすい、溜め込みやすい体になってしまうと思います。
    筋肉をつけることも、代謝を上げるコツですよ。
    だけど、あまり体脂肪率をへらしても、女性ホルモンのバランスが崩れるので気をつけてください。
    16%以下で、生理が止まることもあります。

    私の経験上、痩せていたときより、ダイエットを考えず食事や毎日の生活を楽しんだほうが、
    男性からも女性からももてるようになりました。
    それに、ダイエットしていたときより今の方が、基礎代謝量があがったらしくて、
    食べても太りにくく、痩せやすくなったんですよ。

    はやく、体重の呪縛から解き放たれると良いですね。。

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    けっして無謀な設定のダイエットではないと思いますよ。

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    かな吉
    トピ主さんくらいの身長であれば、目標体重の40キロは過剰なダイエットにはなりません。
    155センチ前後の身長の人は体重も40キロ前後が標準です。
    だから体重を40キロにしても生理が来なくなる根拠にはなりません。
    トピ主さんの場合はおそらく、「急激に」痩せたからだと思います。ゆっくり(月2キロくらいずつ)減らしていけばよいのではないでしょうか。

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    背が伸びなくなります

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    慎治
    太っているのを気にして、ダイエットをして、今まで順調に身長が伸びていたのに、中学から急に伸びなくなった友達を知っています。(高校まで一緒の友達です。)
    彼女は、中学入学時は、161cm 60kgだったらしい。中学入学したての女の子は、40kgない人が平均的なデータだ。そこで彼女は、「人の2倍の体重がある。異常だ。」と思い込んでいたそうで、背だってまだまだ伸びるかもしれない成長期なのに、急激なダイエットをしたのです。
    彼女は、体重は10kg落ちたものの、そこで身長は止まってしまい、高校では、追い抜かれたのです。その時に、彼女は、身長を気にし出し、毎日牛乳を飲み、ぶらさがり健康器にぶらさがっていました。それでも、背は伸びなかった。
    成長期のダイエットは、骨が作られなくなるので、結果、身長は伸びません。
    成長期は、太っても良いので、背を伸ばすことが大切です。背が伸びないと、太った時が怖いです。
    背が高いと、多少体重が増えても、太って見えません。

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    無理はせずに

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    くるみ
     私もダイエットをして生理を止めてしまったことがあります。女性はどんなに太っていても2キロ体重を落とす事で生理がなくなるらしいです。また、体脂肪が17%きってもだめだとか。私は150センチで39キロくらいまで落としました。でも、激やせとか病気と思われあまり好評ではなかったです。今は43.5キロ位。やっと生理もなんとか来ています。でも、私もまた生理がなくなったら嫌、でも減らしたい、の葛藤。
    153センチだったらBMI20の46.5キロ位が一番体のラインが綺麗だと思いますよ。
    でも、16歳では無理は禁物。私は20歳位の時には50キロ位ありました。
    でも、25歳くらいになると胃も弱りお餅を1個食べたら胃もたれが。あまり食べれなくなります。これから受験、就職、恋愛、結婚等のストレスで嫌でもこれから痩せます。でも、痩せ願望はわかります。納豆を食べる、(女性ホルモンと似た働きをするので)体を温めるようにして血の循環をよくする。これを実行してみてください。

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    無理は禁物 追加

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    くるみ
     追加です。1年かけて落とした体重は元に戻るのもゆっくりです。絶対、無理をせずに温野菜とか体に良いものでお腹をいっぱいにしてください。あとストレスを食べることで解消しないでくださいね。低シュリンダイエットも良いかもしれません。

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    かな吉さんへ

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    はるか
    155cmで40kgが"標準"って、どういう根拠があるんですか?
    155cm・40kgはやせすぎです。

    肥満度の指標として有名なものにBMIがありますが、それによると155cmの人の"標準"体重は52.9kgですBMI値は約16です。

    BMIの求め方はBMI= 体重(kg)/身長(m)/身長(m)です。これによると標準は19以上25未満で、18以上は"やせ"となります。
    もちろん、肥満度の指標がBMIだけとは言いませんが、その身長・体重で標準という事はありません。

    トピ主さん、誤解しないようにしてくださいね。

    私は体重軽いからっていいこと無いと思うけど。
    病気でそうなってる方はごめんなさい。

    でも、そうじゃないなら適度に筋肉ついてすらっとしてる方が可愛いと思います。
    痩せすぎると、体の防衛反応で背中の毛がすごく濃くなるそうですし。肌のつやも悪くなるし。

    運動して筋肉をつけるのがいいんじゃないでしょうか。筋肉をつけると基礎代謝量も増えて、同じように食べても太らないし。

    私の友達の、綺麗な痩せてる子は大抵、"やせの大食い"です。
    とりあえず、体重にこだわるのではなく、「可愛くなろう」って考えるようにしましょう!!

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    食事はしっかりと!

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    大学生
    さくらさんの体は今、大人になろうとしてます!
    なので「食べないダイエット」は絶対にしちゃだめです!!

    しっかりバランスよく食べて。
    しっかり運動して!!
    そうしたら、筋肉がつきます。

    筋肉がつくと、エネルギー消費量がふえます。
    よって、脂肪が燃焼しやすくなります!
    結果、痩せるのです。

    体重を落とすことよりは、筋肉をつけて脂肪を落とすことを考えられたらいかがでしょうか?

    私も、同じころ一気に太りました。
    158cmで53kg。1年前は45kgだったので、本当にショックでした。

    特にこれといって何もしませんでしたが、お菓子を牛乳に変えて48kgにしましたよ~。1年かかりましたけど。

    これから、学校も忙しくなっていやでもやせてくる時期がきます!
    なので、しっかり召し上がってください。

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    かな吉さんへ

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    コロスケ
    >155センチ前後の身長の人は体重も40キロ前後が標準です。
    とありますが、155cm前後の身長の人は標準体重は50キロちょっとです。40キロ前後というのはいわゆる「美容体重」だと思います。

    かくいう私は、155cmで高校時代には42キロでしたが10年たった今は48キロになりました。でも42キロのときは胸がペッタンコでお尻も全然なかったし、ピラティスできれいな筋肉がついて締る所は締っているいまの体のほうが好きです。

    トピ主さんへ
    誰かも言っているとおり、食べない=ダイエット、だけではないです。むしろ16歳で食べないダイエットをすると体によくないです。いますぐ絶対にやめて、適度な運動をする方向に切り替えてください。16歳にもなれば身長の伸びは止まるかもしれないけれど、脳や骨の強化にまだまだ栄養が必要です。・・・生理止まったことがあるくらいだからこんなことわかっているんだと思いますが。

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    人それぞれに適正体重

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    経験者
    かめ吉さんの意見とは違くなってしまいますが、私の経験上、155センチで40キロは、かなり痩せすぎと思います。

    私の周りでは、それくらいになって生理がとまってしまった子が、けっこういます。
    止まっていない子を見ると、もともと骨が細くて、顔が小さくて、
    芸能人体型の子だったりします。指とか手首とかで、一般人との差は歴然。

    だけど、骨がある程度しっかりしていて、頭の大きさも普通だったら、
    40キロだと正直かなり、ガリガリな印象です。
    骨ばかり目立っちゃって、気持ち悪い・・・。血管も浮き出てしまって、不健康そう。

    ちゃんとした、栄養管理のサイトでも見て、適正体重について調べてみてください。
    目指せ、いい女!

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