筋肉痛

筋肉は急激に使うと痛めてしまうこともあります。 しっかり、トレーナーに指示を煽って始められたら？

筋肉痛になるってことは、その筋肉を使えているということなので、2日ほどでなくなる筋肉痛なら問題はありません。たんぱく質を摂って、超回復させましょう。いいカラダになっていくでしょう。 翌日、生活に支障が出るほど痛むのであれば、負荷が強すぎるのかもしれません。もう少し軽いダンベルでやってみたらどうでしょうか。

「９０３」というスポーツドリンクありますよね？ あれ、筋肉痛がかなり和らぎますよ！ 過度に筋肉を使ったときには必ず飲みます。 飲まなかったときの痛みとは雲泥の差。筋肉痛がでないことすらあります。 ちなみに筋肉は、休めたときに形成される（「形成」でいいのかな？）ものなので、「３日運動したら１日休ませる」という周期がいいと、体育専門の友人が言っていたような。 （周期がちょっと曖昧ですが、確かこのくらいだったかと。もっと有効にするには、運動をする３日間の中でも、運動強度の波が決まっていたのですが、失念しました・・・）