これはすごく効きます。
まず風邪をひかなくなります。

風邪菌って喉と鼻の間にくっついているらしいです。
なので、うがいをしても治らないです。

やり方は、ぬるま湯にお塩少し（体液と同じくらいにするのですが、私の場合少しずつ塩を入れて調整します。鼻で吸ってみて痛くなかったらＯＫ）入れ、片鼻を押さえて片鼻で吸います。

で、口から出す。
私は未だに口から出せないので、吸っては反対の鼻からダーと出します。
わかりにくい説明でごめんなさい。

あと、耳鼻科等で鼻洗い機が売っているようです。
効果テキメンですよ。

私ものどが弱く、痛くなると涙を流していました。
でも、普段から首の回りを暖めていると風邪をひかないよと祖母に教えてもらって以来、首にスカーフなどを巻く様になりました。なんと、それからめっきりと風邪を引く回数が減りました。

のどが弱いトピ主さん、一度だまされたと思って
首を冷やさない様にしてみてください。

のどの痛み、本当につらいですよね。
粘膜が弱い体質なのでしょうか。
ビタミンB12なども効きますよ。お大事に。

我が家は夫婦ともにのどが強くなく、朝起きるとのどが痛いことも多かったため加湿器を購入しました。
おかげでずいぶん楽になりましたよ。

トピ主さん、お腹の調子はどうですか？便秘したり、下痢したりしていませんか？毎日快腸ですか？

腸内細菌ってのは、腸だけでなく、口から肛門までびっしり200兆います。善玉菌が多ければ多いほど、粘膜は頑丈になりますよ。

ヤク○ト、プロバイオティクスをうたったヨーグルト、豆腐や納豆などの豆製品、オリゴ糖、リンゴそういったのをとにかく続けてみてください。

昔は喉が弱かった私ですが、便秘が治ると共に、ここ何年も、うがいせずに風邪知らずです。

喉が痛くなってからの対策よりも､喉が痛くならないように対策が必要なのだと思いますが､とぴぬしさんは鼻が悪くなりませんか？

または鼻呼吸になれていなくていつのまにか口をぽかんと開けて口で呼吸しているのではないでしょうか？（特に寝ているときは､唾液が減るので､ウイルス類が流されずにそのまま繁殖していきます。）

意識して鼻呼吸を身につけるのが一番の対策だとおもいますよ
喉が痛いときは寝るときにマスクをしていると楽になります
マスクは毎日交換してください

トピ主さん初めまして。
私も風邪を引くと一番最初にのどをヤラれます。
「うがい薬」や「のどぬーるスプレー」などは全く効きません。
私の祖母から教わった民間療法です。ウイスキーを一口、口に含んでウガイをします。ガラガラガラ…っぺ！！っと。（ウガイの後、飲み込んではイケマセン）これがとーーーっても効くのです。炎症を起こしたのどの消毒です。
ただ…これを実行すると父親に激怒されます。「もったいない！！」と。

私はやっぱり飴ですね。

食卓やバッグや服のポケットに常に飴を常備していて、ちょっとでもエヘン虫がとりついたら、ぱっと飴を取り出してなめます。

風邪の菌は先ず、喉に取り付きます。その菌が喉で繁殖する前に、胃に流してしまうと、胃酸で菌が死ぬので、風邪をひかないんです。飴は必ずしものど飴でなくていいんです。その辺のキャンディーで充分です。

私はこれで、もう4年くらい風邪をひいていません。

あまりに簡単すぎて、周りの人に言っても信じてくれないのですが。

　私も子供時代からずーと扁桃腺で苦しんできました。いま、欧州に住んでいますが、日本にいたころよりひどくなり、いつも抗生物質を１０日飲んで治して、またしばらくすると、、、、なんて繰り返してたんです。
　ところが、５年ぐらい前からとにかく首のまわりを
スカーフで巻くようになってからは、１回ものどの痛みはでません。
　
　夏はちょっと無理かもしれないけど、とにかく、薄くてもいいからスカーフを巻くこと。これをおすすめします。

私も以前はよく喉が痛くなって風邪を引いていました。あるとき友人から、いつも自然に口が開いてるからかもと指摘され、少し意識して閉じるよう気をつけました。すると、もともと疲れやすい体質なのですが、驚くほど改善されたのです。
菌は目や鼻からも入り込むもの。口を開けていたら、当然だわと目からウロコでした。

私はのどがいたいなぁと思ったら夜寝るときに
マスクをして寝ています。
最近よくある立体的なものなら息をしても
苦しくないし、自分の息でのどが乾燥することも
なく、のどの腫れがひどくならない気がします。

あとはファンケルの風除サポートというサプリを
飲むとのどが痛くても早く治る気がします

よかったら試してみてください！

お風呂に入っている時って比較的ラクではありませんか？湿度が大事だと思うのでマスク、加湿器などで保湿してみては。

私も数年前から似たような感じで、時にはひどい咳きも続き、体力消耗でグッタリでした。
ずっと風邪だと思っていたんですが、ある時、気管支炎で肺炎も起こしかけていました（汗）
その時に医師から、大人になっても喘息は起こるから気をつけるように言われ凹みましたよ。
思い返せば、猫を飼い始めてからのどがとても弱くなったように思います。

病院には行かれていますか？
私の場合、風邪じゃない時のは必ず喉の奥が痛くなります。
花粉症も持っているので、この時期のたばこの煙や灰、自動車の排気ガスもかなり苦しいです（泣）
ここまでひどくないかもしれませんが、トピ主さんはそういった（環境でのどが刺激を受ける）ことはありませんか？
病院に行かれていないのなら、とりあえず耳鼻咽喉科の受診をおすすめします。
のど荒れ用の、よく効く薬を出してくれますよ。
あと、金柑酒や金柑湯も効果があるのでおすすめです。

私も２，３年前までしょっちゅうのどをやられていて、同じような症状で苦しんでいました。
のど飴とのどぬーるスプレーはかばんの中の必需品という状態。
咳も止まらなくなるまで進行し、１０日くらいでようやく一段落が毎回のお約束だったのですが、あるとき耳鼻咽喉科に行って見た所一番ひどく炎症しているのはのどではなくって鼻だといわれました。
鼻は痛みがないので炎症していても全く気づかなかったのです。
それ以来私もちょっと痛く感じたらお風呂に入ったときに鼻うがいをしています。塩水を作るのがめんどくさいので普通のスポイトでがっと鼻にぬるま湯を入れて口から出しています。最近ではそれほど悪化することがなくなりました。お試し下さいませ！　

私はいつも喉が痛くなるとそのまま風邪をひいて、ある程度時間が過ぎれば自然に治るというパターンです。だからかからないように予防対策としてマスクを使います。自分はどんなに元気でも混雑している場所、家族の病院の付き添い、掃除、乗り物等では必ずマスクを使っているとなるほど効果テキメンです。それでも喉が痛くなってしまった場合は喉にヴェポラップを塗って首にバンダナを巻いて早く寝ます。やはり喉や首を暖めるとずいぶんラクになりますよ。

喉がよく腫れる人です。辛いですよね。軽いアレルギー性鼻炎なので腫れやすいのかな、と思ってます。

季節的に現在花粉症ですが、花粉症対策でマスクをしたら風邪も引きにくい様で、喉のコンディションは逆にいい状態を保っているんですよ。もちろん、花粉がつかないように帰宅したら必ずうがいをしているのも良いのかもしれません。花粉症の症状が辛い時は鼻うがいもしてます。これも効果あるのかも。

人ごみへ行く時はマスクをして帰宅したら手洗いうがい。よく食べてよく寝る。本当に子供の頃からよく言われる基本的な事ですけど、普段の心がけでかなりコンディションが違いますよ。

喉が痛いと御飯は食べられないし、本当につらいんですよね。
私も風邪はまず喉から症状が出ます。
疲れて肩がパンパンに張ったりしても喉が痛み出します。
他の方が書かれている通り、鼻呼吸にして喉を温めると全然違いますよ。
私は一度喉が痛くなるとかなり長引くのでいろんな事を試してみましたが、意識して鼻呼吸に変えただけでもずいぶん違っています。
寝る時には無意識に口呼吸になっているといけないのでマスクをしています。
そして、とっておきの奥の手が。
漢方薬の「桔梗湯」です。
あまりにも喉の痛みが引かないのでかかりつけの先生が出してくれたのですが、私にはこれがピッタリ合ったようで、本当によく効きます。
ドラッグストアなどにも売っていますが、それぞれの体質などもあるので病院で処方してもらうのがいいと思います。
温めてもダメな時はこの桔梗湯を飲んで寝ると朝にはスッキリ、です。

同じ悩みの方がこんなにいたなんて。
喉が弱いとほんと辛いですよね。

１．まずこまめにうがいと手洗いを。
例えば職場で周囲に風邪の人がいたら、その部屋では
飲物は飲まないくらい気をつけてます。

２．睡眠を長くとってよく休みましょう。
11時前に寝ると違いがわかります。
この2つはどちらが欠けてもダメな気がします。

３．首にスカーフを巻いて体をあたためる
あと「是非ためしてみて」さんも書かれてますが、
私からも強くおすすめです。

４．「エキナセア」のサプリメント
ご存知かと思いますが免疫力を高めてくれます。

沢山書いちゃったけど、悩んでたどり着いた結果です。