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    3秒で眠れる体になりたい!!!

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    悶々
    話題
    トピを開いて下さり、ありがとうございます。

    タイトル通りです。
    のび太のように、布団に横になったらコテンと眠りたいのです。

    実際は、どうでも良いことをつらつらと考えるでもなく、ボヘ~ッとしているうちに1時間経ち、2時間経ち…という感じです。
    ほどよく疲れて「今日はグッスリだな。ふふふ」と思って布団に入ったのに、なぜか午前2時(もしくは3時)…という場合も多いです。
    たまに30分ほどで眠れる時もありますので、不眠というほど深刻ではありませんが、「今夜も眠れない」という夜を減らしたいのです。

    就寝はだいたい24時で、起床は7時です。

    3秒で眠れる方、昔は違ったけど今はコテンだよと言う方、その眠れる方法、眠れる体になる具体的方法を教えて下さい!

    ちなみに、夫は電気を消したら意識がないそうです。
    「目をつぶったら眠れるよ」だそうで、全く参考になりません。

    なお、眠くなるギリギリまで本等を読む方法は、「ギリギリ」がいつまで経っても訪れないため駄目でした。

    トピ内ID:3186929450

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    暗くする。

    しおりをつける
    まりる
    私も大抵は真っ暗な部屋で目をつぶればすぐに眠れますが、眠れない時は、鼻をつまんで耳抜きをする感じでめまいを起こさせます。
    大抵それで起きたら朝です。

    トピ内ID:1516925474

    ...本文を表示

    わかります!

    しおりをつける
    🙂
    yui
    お気持ちとってもわかります!

    私も、10時半に布団に入って、11時には意識がなくなれば‥‥
    といつも思っているのですが、ふと時計を見ると
    「え、もう12時!?」ということがしばしば。

    布団に入ってからあれこれ考えたりもしますが、
    なぜかすぐに眠れません。

    「眠いなぁ‥‥今日はすぐ寝れるな、うん。」
    と思って布団に入ってもだめです。寝れません。

    こたつに入ってて、うとうとしだしたので、
    「よし、今なら寝れる!」と思っても(笑)、寝れません。


    一度、ドラッグストアの薬剤師さんに聞いた話では、
    寝る前にお風呂に入って体をあっためるのがいいそうです。
    そうすると体が「休むモード」に入って、そのままぐっすり
    寝れるんだとか。あとは、首の後ろを蒸しタオルなんかであっためても
    効果あり、と言われたんですが、私は効果がありませんでした‥‥。

    個人差があると思いますので、試してみてください♪

    トピ内ID:9136231418

    ...本文を表示

    私も昔はそうでした。

    しおりをつける
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    きんぎょ
    布団に入ってから1時間は眠れませんでした。布団に入った瞬間に眠りに落ちる人が羨ましかったです。
    でも出産を境に、私もコテンと眠れるようになりました。体質が変わったのか、育児で消耗しているのかは不明ですが・・・

    トピ内ID:3042733973

    ...本文を表示

    睡眠3秒女

    しおりをつける
    🍴
    ぴかたちゃん
    はい。わたくしめがその「睡眠3秒女」です。
    昼であろうが夜であろうが、枕に頭をつけてちょっと目をつぶったらあっという間に夢の国。次に目が開くのは最低1時間後。昼寝のときはこれが辛い!!つい先だっても夫に笑われました(泣)。
    そんな私でも眠れない時期がありました。眠れない事が悩みになり、病院に掛かる事を考えた事もありました。
    あんまり気にかかったので、眠れない事を看護師の友人に相談したところ、「薬飲むとか考える前に、眠れない事を気にしないようにしてみたら?一睡もしてない訳じゃ無し、体が持たなくなったら本能なんだから自然に寝るようにできてる。眠れない事を気に病むことのほうが体に悪いよ。」と言われました。
    単純な私は妙に納得してしまい、気にするのをやめた上にどうせならと起きている間にしたい事をするようにしました。
    するとどうでしょう!したいことがあるにもかかわらず眠くなるではないですか!私って本当に単細胞!!
    まぁ、誰にでも効き目があるとは思えません(繊細な方には向かないかも)が、気は心ですからご参考になさってください。
    あと、寝る30分前にお風呂に入ると入眠しやすいそうですよ。

    トピ内ID:4112487051

    ...本文を表示

    お試しを

    しおりをつける
    🐱
    ジャイ子
    「眠ろう」なんて考えず
    徹夜してみて、そうね、3日間くらい
    嘘みたいにコロッと眠れるわよ
    私は毎日、1時頃就寝 起床は6時よ
    7時間も眠れる主様が、羨ましい・・・・・・・

    主様。。。3時間睡眠にしてみたら?
    パタン&コロン(笑)
    のび太も真っ青!!

    トピ内ID:1701992030

    ...本文を表示

    のび太的睡眠

    しおりをつける
    💤
    フール
    悶々さん、こんばんは
    私も高校生の頃までは睡眠に入るまで1時間~2時間かかっていました

    しかし、布団に入ってから好きな男性のことを思い出し、あ~んなことやこ~んなこと(笑)
    を考えていると、結末に行く前に意識が無くなる事に気付きました

    それ以来、布団に入って電気を消したら楽しいことを考えています
    ほぼ5分かからずに意識がありません(笑)

    後は、夕方にコンビニやスーパー、ショッピングセンターなどの明かりの強いところに
    長時間いないことでしょうか

    良い睡眠を得られることを願っています

    トピ内ID:0782540407

    ...本文を表示

    夜は暗いの…

    しおりをつける
    💤
    あめ
    湯船の中での明かりは月明かりだけです
    (わたしはすぐ目がなれます)
    寝室も暗く小さな明かりだけです
    夜は蛍光灯をつけません
    (目が冴えてしまう気がするのです)

    トピ内ID:7558374431

    ...本文を表示

    コテン

    しおりをつける
    🐤
    らりっく
    幼少期より、コテン派でしたが、
    これをしたら眠くなっちゃう!
    って、自分で暗示?
    みたいに決めごとしてました。

    最近の決めごとは、両腕を上げて、万歳で目を閉じると…コテンです。(笑)

    トピ内ID:6550733468

    ...本文を表示

    いろいろありますが

    しおりをつける
    blank
    うーむ
    1.外で朝から晩まで野良仕事をする。もしくはありあまった子供を全力であやし、遊ぶ。

    2.パソコンやテレビは寝る予定の2~3時間前にはやめる。

    3.寝る2時間前に湯冷めせず、ぬるすぎずのお風呂にゆっくりはいる。

    4.暖かくし、寝るときは部屋を暗くする。怖かったら間接照明の暗いやつを使用。

    5.目を閉じて、何も考えないようにする(真っ白のカーテンをみているようなイメージ)


     以上、効果がないようでしたら、薬局・医者等で睡眠剤をゲットしてみるといかがでしょう?最近のものは依存性の低いものも出てきているので。睡眠障害はうつのはじまりの症状とも言われています。自分の精神状態の管理にも気をつけましょう。

    トピ内ID:9107981453

    ...本文を表示

    体を疲れさせる

    しおりをつける
    💤
    なこ
    当たり前といえば当たり前なんですが。トピ主さんの日常がわかりませんが、現代人はデスクワークなどで体をあまり動かさなかったりしますよね?目や脳はすご~く疲れるので自分は疲れているつもりでも、実は体は元気なので寝付けないこともありますよ。

    私が肉体的にハードな仕事をしていた時はそれこそ枕に頭がついた瞬間に落ちてました。今は育児中で、毎日疲れるけど運動不足。夫と盛り上がった日の夜だけは寝付きもいい上にぐっすり眠れて翌朝爽快!

    運動、もしあまりしていないなら習慣にしてみてください。

    トピ内ID:0013402417

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