低反発のマットレスに変えてから、うそのように腰痛がなくなりました。
前までは、起きる時を考えると寝るのが怖いくらいだったのに。

でも安いものはすぐに「へたれる」ようなので、数年で買い替えが必要なようです。
また、薄いものは効果が無いようです。

機会があったらお試しください。

　最近１０年以上使っていたベットで寝ていても腰が痛くて
目が覚めることがありました。
　通信販売サイトから３０００円代の低反発マットレスを
使用してみたらよく眠れるようになりました。
　送料込みで５０００円以内で購入できますので試してみては
どうでしょうか。

　我が家も夫婦そろって腰痛もちです。最近、いろいろ検討した結果むあつフトンを購入しました。かためが好きなのでスーパーハード。
　なかなかいい感じです。最安値を探して２人分で10万円、ちょっと高いですけれど、長く使えて腰にもいいとなると、決して高価すぎる買い物ではなかったと満足しています。

　検討の際に、低反発マットレスも視野に入れました。ただ、夏場を考えてやめました。低反発の商品はもともとが北欧とかヨーロッパからのものが多く、日本のような高温多湿の気候にはあまり適していないとのこと。夏は熱がこもって暑くて大変みたいです。たしかに、今テンピュールの枕を使っていますが、夏はやわらかいし冬は固めだし、一度体温で温まるとしばらくは抜けないです。あれがマットレス全体だと思うと夏は怖いな～。

　ただ、むあつフトンを使う際は、湿気対策をしないとカビを生やすことになるので注意です。すのこをや除湿マットを敷いたり、定期的に干す（天日じゃなくていい）ことが必要ですが、たいした手間でもないです。

　今のところ快適快眠できて、大満足！お勧めですよ。

腰痛は運動しないと治りません。
痛みをかばっていると、ますます痛みが酷くなります。

椎間板ヘルニアもちで２回入院していますが、布団はムアツふとんにしています。値段が少し高いかもしれませんが、腰痛もちにはお勧めですよ。寝起きに腰が痛いことはそんなにありません。

体に合わないソファーは腰に悪いので、テレビを見る時は腰に腰枕（テンピュール？テンピューロ？）を敷いて、ねっころがって見ています。

バスタオルを４つに畳んで、腰の下にしいてます。寝る前に腰痛を感じたときは、枕に足をのせて寝ています。

家の固めのマットでも、ホテル利用時の柔らかめのマットにおいても有効でしたよ。
今晩にもお試しを。

ニトリの低反発腰枕使ってます。

http://www.nitori-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=7531801

　専門家ではありませんが、背骨はほどよく湾曲していないといけないそうです。つまり、硬い寝具で背中を真っ直ぐにしようとするとかえって腰痛の原因になるそうです。私はS川の○アツふとんにして腰痛から開放されました。あなたにとって確実に効果があるとは断定できませんので、あくまで私個人の体験として参考にしてください。

クッション（またはバスタオルを４つ折りくらいにしたもの）を
入れています。
脚が伸びていると、体がエビ反りになります。
実際には、体の下には布団があるのでわかりませんが、フローリングの
床に直に寝てみるとわかります。腰の下（体と床の間）に手が入るようなら
エビ反りになっているということです。
背中の筋肉が柔らかい人（腰痛になりにくい人）は、床と体の間に隙間は
できないそうです。
エビ反りになると脚の重さが腰に掛かって腰痛を引き起こします。

床に寝たまま膝を立てるようにして軽く曲げてみてください。
腰が床に着きませんか？この状態を保つため、クッションを膝の下に
入れています。但し、クッションが新しくて高さがあると逆につらいので
少しくたびれたものがいいです。