感情のコントロールが出来ない時にムリをすると余計に悪くなるから、今のままで良いじゃん。

生活する上で、またはどうしても人と係わらなければならない時には、必要最小限の会話だけでも良いと思うけどね、

過去の友人関係のトラウマでしょうか。
それともご両親？

心当たりがあればそれを深く掘り下げていくべきと思います。

もし自意識過剰（他人が自分を悪く思っているのでは、と気になってしょうがない）であれば、「他人は思うほど人のことを気にしない。もし何か思われたとしてもそれは他人の自由であり、それに振り回されずに自分も自由に生きていいのだ」と自分に言い聞かせて下さい。

一人の時間が必要なときではないのでしょうか？
ゆっくり深呼吸してマイペースにいきましょう。

無理に乗り越えず、そういう時間も必要な時期だと思いましょう

トピ主さん、トピ立ててくれてありがとう。
アミさんがトピを立ててくれなかったらmayaさんのレスに出会えなかったから。

私も人間関係がウマく築けないです。
嫌われたらどうしよう、私がいないところで悪口を言われるのではないか？
私のあの発言はどうなのだろう？生意気だったんじゃないか？
あの人が言ったことは私への当てこすりなんじゃないか？etc…
怖くて怖くて…。

mayaさんのレスにあった

＞「他人は思うほど人のことを気にしない。もし何か思われたとしてもそれは他人の自由であり、
＞それに振り回されずに自分も自由に生きていいのだ」と自分に言い聞かせて下さい。

↑を自分に言い聞かせてみます。

アミさんも私もきっと、人に会う時肩に力がはいりすぎて眉間に皺もよってるのかもしれませんね。
お互いにちょっと肩の力を抜いて少しずつ人間関係が築けるようになれるといいですね。