ヘルニア持ちのダイエット法。

最近久々の腰痛で通院したらナント軽度ですが ヘルニアが発覚。結婚して一年。ブクブク太り やっとダイエット！とヨガ、ストレッチ教室に 通い始めた矢先。。痛み止めは最低減の量にし 安静に努める日々です。 今はまだ完全復活ではないのでヨガも休んでます。 ひどい花粉症なんでウォーキングもままなりません。 そこで先ずは食事を見直そうと思います。 無理な食事制限ではなく、参考になるサイト 若しくは書籍などご存知の方いらっしゃいませんか？ これで成果が出た！とか。。 これは摂らない方がいい食品、摂った方がいい 食品など。。。 ダイエットフリークの皆様の参考意見を お待ちしてます。