体がだるいんです．とくに寝起き．

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ぴぅ

2004年06月18日 10:52

ヘルス

体がだるく感じて悩んでます．睡眠時間は足りていると思うのですが，寝起きはとくにひどくて・・・．みなさんは体がだるいとき，何かしていますか？運動とか食べ物とか，何かあったら教えてください！

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お酢

みんすけ

2004年06月18日 20:50

お酢を薄めて飲むようにしております。黒酢とかりんご酢とかバーモント酢とか、今甘めで飲みやすいものがいろいろと出ていますよね。寝起きもいいし、肩こりや偏頭痛にも効くし、風邪もひかなくなったしいいことづくめです。

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血液の循環」

とんぼ

2004年06月19日 00:43

タバコはすわれますか?血液の流れが悪いとだるくなるそうです。らっきょとか、酢の物をとられるとよいそうです。だるい＝血流どろどろ　なんだそうです。

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枕が合わないのかな？

スイマー

2004年06月19日 17:53

他のトピでも書いたのですが、寝起きに具合が悪い時は、寝具（特に枕）が身体に合っていないことがあるそうですよ。枕にも色々なサイズや形があるので、一度違う物を使ってみてはどうですか？

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ノニジュース

のの

2004年06月19日 18:50

というのを最近飲み始めました。最初はダイエット目的だったんですけど、今のところの効果は、朝目覚めたときのだるさがまったく無くなったことです。以前はトピ主さんと同じ状態でした。ただ、このジュース値段が高い。何ヶ月かは身体に慣れさせて、その後服用量を減らしていいらしい。

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寝る直前に食事をしないこと。

ほのか

2004年06月19日 19:52

私も、朝、身体がだるくて、起きられないほどだったのですが、前の晩、夕御飯を食べなかった日は不思議と起きられたのです。それで、いろいろ試してみて、夜遅く食事をするとダメなことがわかりました。夜９時以降は絶対なにも食べないことにしたら、朝起きられるようになりました。寝るのは１２時ごろです。私の場合は腎臓が弱いみたいです。私と同じかどうかわかりませんが、食事時間に気をつけてみたら、もしかしたら治るかも？

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養命酒どうですか？

みんてぃあ

2004年06月19日 19:59

続けないと駄目ですけど。色々な効能があるみたいですから、他の事にも良いかもしれませんね。ただし、味は・・・

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かゆくないですか？

GPT

2004年06月19日 20:51

私もすごくだるくて辛かったことがあったのですが、病院で検査したら肝臓が滅茶苦茶悪かったんです。検査して、即入院でした。（ＧＴＰだかＧＯＴだか１６００くらいだった）ただの疲れならよいのですが、そういうこともありますと言うことで・・・。ちなみにその時、体が奥の方からかゆかったです。肝臓が悪くなると体がかゆくなると聞いていましたが、表面（皮膚）ではなく皮膚の下が痒い感じで、かいても利いた気がしないんです。

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自分の場合

にゃん

2004年06月19日 21:08

病院で検査はしましたか？わたしも朝がつらくて仕方がなかったんです。で、最近たまたま血液検査を受けたところ、貧血になってました。鉄分を採り始めたら、嘘のように楽になりましたよ。あとは鬱のときも起きられなかったですね。寝ているつもりでも睡眠が取れて無かったりとか。

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私もだるいです

みみ

2004年06月19日 21:35

私も結構、だるいです。血圧が低いのではないですか？私は低血圧なので毎朝超ーーダルいです。もし血圧が低いならテレビでもやってたのですが、まず目が覚めた瞬間布団の中で手足を握ったり閉じたりを数十回繰り返して血液の流れを良くすればマシなようです。私の場合はその後、熱いシャワーを浴びて、必ず朝食をしっかり取るようにしてます。まずは原因が分からないと、対策が立てられなおので、いろいろ検査してみたらどうですか？

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肩こりや腰痛は？

腰痛持ち

2004年06月19日 21:44

私はついこないだ、そういう症状に見舞われました。私は腰痛持ちで、10日に一度ペースで整骨院に通っているのですが、つい最近行った時に先生に、「体、すごくかたくなってるよ。この状態じゃ、朝ものすごくだるいでしょう？」と言われました。何も言ってないのに、、。その時は特に腰が痛いとか自覚症状はなかったんですが、体は悲鳴をあげてたんですねぇ。トピ主さんも慢性的な腰痛や肩こり、骨盤の歪みなんかはありますか？でしたら一度整骨院や整形外科を受診されてはいかがでしょう。

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私の場合は・・

毎日ウォーカー

2004年06月19日 22:26

私の場合はだるいのに加えてむくみの症状もあったので尿・血液検査および心電図までとって臓器の状態を調べてもらいました。でもどこも悪いところはないとのこと。それで・・お医者様が言うには、血液の流れが悪いと上記の症状がでると。特にリンパの流れが悪いとむくみも出ると言われました。炭水化物（特にパン・パスタ）を取りすぎるのもいけないということでした。ということで、パン・パスタの摂取量を減らして毎日のウォーキングを始め、今まだ２週間目ですが朝の目覚めは随分とよくなりました。他の方が書いてらっしゃるように、血液の流れを良くする食べ物を摂ることも大事だと思います。でも、一度お医者様に症状を相談されてみては？早くすっきりするといいですね。

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鉄分不足？

ゆりんこ

2004年06月19日 22:58

鉄分が不足していると、私も相当しんどいときありましたよ。食物で摂取するのが一番ですが、とりあえず鉄分の錠剤などで補ってみてはどうでしょうか？特に、夏の暑いときは、鉄分不足で貧血とか多いみたいですよ。

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チョコ＆鉄剤

貧血持ち

2004年06月19日 23:16

朝、体がだるいときにはチョコレートを食べます。糖分のおかげかだるい体＆ぼーっとする体がシャキーンとしてきます。また、トピ主さんは貧血持ちですか？私は貧血ぎみなので血の巡りが悪くすぐにだるくなりがちです。鉄剤などをマメに採ると朝のだるさが、けっこう改善されますよ。

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私もでした。

だる～

2004年06月20日 02:05

コーヒーを一日何杯も飲んでいたのですが、止めました。特に、夕方以降に飲むと、翌朝だるく感じていました。あと、寝る前（お風呂上り）と日中に柔軟体操を始めました。どちらが効いたのかわかりませんが、最近、だるさがほとんどなくなりました。試してみてね。

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貧血？？？

てっちゃん

2004年06月20日 03:46

貧血ってことはないですか？それだと、食事に気をつける。ビタミンA、B、Cと鉄分なんかをとらないといけないようです。食品としては、青い葉っぱ系の野菜（ほうれんそうなど）、レバー、赤身のお肉なんかがいいそうです。あとは、プルーンもいいって聞きました。ビタミンAや鉄分が体に吸収されやすいようにするためには、ビタミンB郡やCも必要になってきます。最終的には、バランスの取れた食生活につきるので、いろんなものを満遍なく摂取する必要があるそうです。私は、食事だけでは必要ビタミン全部取れそうにないので、ビタミン剤なんかも飲むようにしています。参考になればいいですが。

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健康を過信しない

のっち

2004年06月20日 13:25

健康診断を一度受けられてみては？友人は深刻な鉄分不足でしたし、私は甲状腺異常でした。どちらも体だるい～。朝起きれない～。程度の自覚症状でしたが。

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婦人科の検診に行っていますか？

つぶつぶ

2004年06月20日 14:36

私がチョコレートのう腫と診断される前にものすごく朝起きるのがつらく体がだるいという症状がでていました。後から考えると規則正しい生活はしていたし、普通のだるさではありませんでした。いろんな事を試してみて、症状が改善されなければ婦人科でなくても病院へ行ってみてくださいね。おだいじになさってください。

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夜食

ちびちび

2004年06月21日 01:46

私の場合、夜寝る直前にご飯を食べると、翌日起きることができません。眠っている間にも胃が活動しなければならず、休めないので体全体もゆっくり休むことができないのだそうです。夕食を早めにすませて（就寝４～５時間前くらい）、空っぽのおなかで床についてみてください。翌朝、すっきりと目が覚め、朝食ももりもり食べることができますよ。

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朝布団の中で

みなつ

2004年06月21日 07:48

寝転んだまま両手を上にあげます。そのまま　両手両足の指を　グーパーグーパー・・・。ただダラダラとやるのではなく頭の中で「ぐー」「ぱー」「ぐー」「ぱー」・・・っと意識しながらやります。大体20回。次にやっぱり寝転んだまま目を閉じたり開いたりこれも意識しながら「ぎゅ！」「ぱ！」「ぎゅ！」「ぱ！」開いたときに目だけを左右上下を動かすと効果的です。私はこれで、身体をおこしてからすごく楽になるようになりました。

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お酢

黒酢

2004年06月21日 11:04

黒酢とかりんご酢とか（普通の酢でも）30ccを5倍ぐらいに薄めて飲むといいらしいですよ。実は私も飲んでるんですが、もともと寝起きはどうもないので分からないんですが、掲示板読んでると、寝起きや寝つきが良くなったというのが良く書いてあります。元々甘味をつけてあるのは飲みやすいんですが、一回分の量の中の実質の酢の容量が5ccぐらいだったりするので、自分で蜂蜜とか入れて飲むといいかも。

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