やはりストレッチではないかと思われます。

肉を避けているそうですが、野菜だけ食べてても体は締まってきませんよ。やつれて来るだけです。
ビタミンB１の豊富な豚肉を取るようにした方がいいと思います。
筋肉をつける食生活をしないと運動してもあまり意味はないですし、タンパク質を取らないと内臓なども弱ってきます。
食べ過ぎないで運動して、ゆっくり少しづつ痩せるのがいいのではないでしょうか。

内ももはお風呂に入った後もまっ先に冷めて来る（座ったりするため？）部分なので、運動前にマッサージを念入りにしてみたらいかがでしょうか。あと、ジョギングなんかよりゆっくりとした有酸素運動
がいいという話も聞いたことがあります。

膝を直角に曲げて壁に背中くっつけて、1分ないし2分でももが締まります。

野菜だけでは、いいやせ方が出来ないんですね。
初耳でした。豚肉ですね。わかりました。
今、アミノ酸が豊富に入っているアミノサプリを毎日のんでいるんですが、たんぱく質摂取と同じ効果を得られるんでしょうか？
あと、女性なので子宮の働きをよくするために一日おきに豆腐を食べています。
その他、気をつけたほうがいい食習慣、ありますでしょうか？

肉をさけておられるとの事ですが、魚の白身や、鶏肉
のささみは摂られたほうがいいのでは？ウォーキングなど体を動かすこともされたらいかがですか。
うちももは鍛えにくいのですが
仰向けに寝て膝を伸ばし足を揃えて９０度に上げ、開いて閉じるを繰り返す。閉じる際には足が重なる感じでもいいと思います。
呼吸を止めずにゆっくりと、うちももに意識を集中
させて、、、。
腹筋も鍛えられると思うのですが。
食事だけでなく、運動を取り入れることも重要だと
思います。
実は思っているのです。私もがんばらねばと。

乗馬が効果てきめんだと思います。

おいくつの方かが、わからないので・・・

もし主婦の方でしたら是非試してみてください。
キッチンでできるストレッチ！

というのも、たまたま最近テレビで見たんです。

流しの前に立ち、肩幅くらいに足を広げます。
足先は外側に向け、Ｖ字にする感じです。
手は、流しのふちをしっかりと持ち、姿勢を正し
スクワット！！！
下げる時よりも、あがる時にしっかりと意識して
負担をかけてください。
太ももにかなり、くると思います。
回数は忘れてしまいましたが、私は２０回×３セット
やっています。これは、自分のできる範囲で決められたらいいのではないでしょうか・・。

あと、ヒップアップの効果のあるものなんですが、
そのままの流しの前にいる体勢で
片足を九の字に曲げながら、床と平行にしっかりと
後ろに、あげます。
おしりの筋肉を意識して。
これは、片足１０×２セット。

両方とも、バレエの姿勢だそうです。

階段の上り下り（踏み台しょうこうみたいな・・）
のも、いいらしいですよ。

私も初めたばかりなので
効果は、わかりませんが・・！！すいません！！

とにかく歩いてください。

それしかないです。

綺麗に引き締めたければ、1日20分でもいいので歩くことです。

ストレッチや筋トレもありますが、それは歩いた後の筋肉をほぐす程度にしておいて、とにかく歩くのみです。

スクワットです！　１日３０回ゆっくり深呼吸しながらしてみてください。１週間もすれば変化が現れます。

　食事だけで痩せても本当の意味でのシェイプアップ
　にはなりませんよ。

　まあ今となっては女性筋トレ中心
　男性有酸素中心というのは常識になってきつつあり　ます。

　内ももがプニョプニョって事は内側に筋肉がないっ　て事ですよね・・・O脚の原因や大事なところの
　しまりのない原因にもなります。

　ストレッチと（開脚と前屈）股を閉める運動です
　かね。

　結構楽して痩せようとする方には落とし穴が多々
　あるように思います。ぶっちゃけ言うなら痩せる
　のにお金はかからないけど、太る方が（太りたい人
　が）お金もかかるし、大変です。痩せる方が太る
　よりは楽ですよ・・・