以下の整理でよろしいでしょうか

ストレス原因
１．仕事でうまくいかない、頑張っても認められていないという
　　フラストレーション
２．（友達と飲みに行くのも楽しいのですが、）結婚していたりする
　　相手だと嫉妬心が多少あったり、結婚していない子だと、この子
　　とつるんでいていいのだろうかという葛藤（劣等感）があったり
　　します。

ストレス解消法
１．ショッピング
　　→洋服を買うと、店員さんにいろいろほめられて気持ち良くて
２．一人でカフェでビールやワインを飲んで、街ゆく人を眺める
　　→自分を現実世界に置く事で嫉妬心や劣等感から開放される。

正直な方だなぁ、と思いますが、正直すぎる気がします。

＞30代OL、シングルです。

にしては、感心しませんね。

もっと、単純に考えたほうが良いと思います。

私は、2人の子持ち、夫ありですが、、
私も、一人で、ショッピングしたり、お酒ではないですが、カフェで一人、ぼーとして道行く人を眺めて、ストレス解消をしています
私は、主さんみたいに、因果関係を考えたことありませんでしたが、仕事や、人間関係に疲れてるんだろうなって思ってました
仕事はパートです。人間関係とは、仕事ではなくて、子供のPTAやママ友とのつきあい、子育てのストレス、近所のうるさいおばさんたち？です
一人で過ごすのが、もとから好きなのだと思います
夫もわかってくれてます
買い物症候群にならないようにきをつけていれば、誰かを巻き込むわけでないし、よい解消法だと思います
ちなみに、シングルの友人で、毎週末は常連の居酒屋へ行き、一人になるっていう人もいます
時間をどのようにすごすかは、本人の自由だと思います

私は両親の介護をしています。詳しくは説明しませんが、父が７歳、母が３歳くらいの知能しかありません。

朝、起きて、顔を洗って、歯を磨いて、着替えて、ご飯を食べて、お薬飲んで、出掛ける支度をして、お迎えを待つ。

頭ごなしに指図すれば「そんな言い方するのが嫌っ」優しく諭せば「やりたくないからやらない」順調に進んでいると思ったら「タオルがびっちょり。使えない」と濡れた顔のまま、どこかに行こうとします。常に「○○さん、これしましょうね」「わあ、よく出来ました」「うまいですね。次やりましょう」と操縦に必死です。

ごくごく普通の朝の身支度の手順なのに、スムーズに進まなくてストレスが溜まります。１日中こんな調子です。

私のストレス解消法はドライブ旅行に行くことです。

車はアクセルを踏めば進むし、ブレーキを踏めば止まるし、ハンドルを回せば曲がります。思った通りに操縦出来るって、なんて楽しいんでしょう。他のドライバーの方々とコンタクトを取ることが出来ます。みなさん譲り合われたりして親切です。

思う通りにならない両親に疲れ果てているから、休みの日には思う通りに運転できるのが楽しいんだと思います。

＞一時点にでも、そんな気持ちを忘れられる

ストレス解消法というより現実逃避かな？と。一読しての印象ですが違うのかな？
だってストレスは本当は一時忘れるだけで「解消」してないのですよね？
ストレスのない人はいないので、誰にでも気分転換は必要です。
でも「嫉妬心」「劣等感」「ちょっと寂しく」という言葉がからすると
ちょっとリフレッシュという「軽め」な感覚でのトピじゃない気がします。

さてご質問。
ストレスの原因や程度によりますね。
気分転換レベルなら簡単ですが、自分の根本や核に関わる原因があるストレスの場合は

（1）自分＆自分の見方を変えて別方向から光を当てることで、ストレス源自体への
捉え方が変わるかもしれない。そこから新しい展開があるかもしれない。
（2）正面からストレス源に対峙するか、離れるかの行動に出るべきことかもしれない。

が、基本の考え方です。
少なくとも「一時的に忘れる」という類の方法は私はとらないです。
ほとんど言い換えですが、他力（買い物や酒から他人まで）に依存する方法はとらない。
それでは結局原因は去らないわけで、本当には自分を救わないのがわかってるからです。

カフェにひとり居るって、
「世俗にいるけど世俗から離れても居られる」
ということが出来ますものね。

また、
お買い物に関しては、
人に自分を褒められて嬉しいという、
人間の、
とてもシンプルな気持ちを満足させられる。
作家「中村うさぎ」さんも、
そういう気持ちを吐露しておられた気がします。
それって、
着飾ったホステスさんやホストさんが接客する、
夜の飲食店にハマる人についても
男女問わずそういう気持ちなのでしょうね。

私は、
トピ主さんの自己分析力に、
とても感心しました。
受けるストレスはその分だけ、
キチンと跳ね返すか、
解消するか、
もしくは消化するか、しないと、
人はデコボコになってしまう。
私たちは、シーソーのように、
なんとかバランスをとっているのですね。

友人に会うと
自身がキツい状態だったら、
そういったストレス解消もアリと私は思います。
そして「決して買い過ぎない」と。

私は４０代既婚女性なのですが、
安易に食欲でストレスを満たしてしまうタイプです。
イライラすると「やけ食い」状態で、
緊張すると食欲が無くなり、
落ち着いていると過食もないという・・。