海外生活通算１０年で、
今は日本で仕事をしてます。

単語量を増やすのは読書がオススメですよ。
取りあえず片っ端から本を読みましょう。
実を言うと読む本は簡単すぎなければ
何でもオッケーです。
雑誌、料理本、人気小説、等々。

そして分からない言葉があったら、
辞書で引いて、普段から使ってみる。
自分でもしつこいと思うほど使うと
結構短時間でその言葉を覚える事が出来ますよ。

あとこれは人によるので
トピ主さんに当てはまらないかもしれませんが、
日本人のお友達はいるのは全く問題ないですが、
いつも日本人のお友達とだけ遊ぶのはバツです。
結局日本語しか使わないので、英語が上達しません。

頑張って下さい！

受ける前から、たいした点数は取れないだろうと、決めてしまうのはどうかと思うんですが。
自分にどのくらいの英語力が付いてきているか、苦手な分野はどこかを知るためにも、また今後、大学へ進学する為にも、TOEFLを受けた方がいいと思います。

いい点数が取れそうだから受けるのではありません。
もっとしっかりして。
完璧を求めすぎなのではないですか？

自分の家族と一緒に今居る国に来たわけですか？

一つ思ったのが，その国にいながら，日本語ばかり話していませんか？友達も日本人が多かったり，家でも日本語だけ，とか。色々な人を見ましたが，どんなに長く海外に住んでいても，日本語を話すことの多い人はいつまでたっても現地の言葉は上達しません。まさに，トピ主さんの言ったような状況の人が多いです。

ただ，自分で何とかしたい！と思っているのなら，本当に英語だけの生活にするしかないかもしれませんね。テレビも映画も英語のみ，友達も現地の人間のみ，親元を離れて現地人のルームメートを持つ。現地の学校に行っているのなら特に大学では相当な量の本を読んでいますよね。

ただ，それから得た単語を使ってないから身についてないのでは？あと，最初はきついけど，学校や地域のDebateのクラブみたいなものに属したり，そういったクラスをとってはいかがでしょうか？Speech関係のクラスは発音，語彙など大分変わると思いますよ。

私は英語習っています。最近思う事を聞いて下さい。

なんと言うか…本人が持っている許容量ってあるとお思うんです、それを英語は越えないと感じています。母国語を越えないと言われていますが、それと似た感じで　殆ど全ての事に当てはまると感じています。
思い当たる事はありませんか？

私は今、行き詰まりを感じていて　しかし元々の自分の許容量を増やしてやらないと　ずっとこのままなんだろうなと思っています。
がっつり勉強するだけで変化した時期は　終わったんだなと感じています。誰にもどうして貰える事も出来ない孤独感がたまらなく今、嫌です。
暗くてごめんなさい。

私も読書はお勧めです！私はサスペンス物から入りました。文章自体は比較的簡単で、会話も多く、且つ内容は最後まで読者を飽きさせない物を読んで、病み付きになりました。そして気付いたらアメリカでイングリッシュメージャーやってました。あとはテレビを見まくり、英語の歌を唄いまくり、新聞は声に出して読む・・・など試してみられてはどうですか？音読は結構為になると思います。耳と舌（感覚って意味です・・・）が新しい言葉を覚えるような気がします。そしてもちろん、英語でしか会話できない相手とお友達になる！せっかく覚えた表現も、使わないと宝の持ち腐れ！文法はクラスを取るなり、独学すしか手はないでしょうね。大学に入ったら、教科書を読むだけで大忙しで、趣味で本を読む時間なんかなくなるかもしれません。私の場合は、教科書の活字以外の活字は見たくなくなってしまいました。今のうちにたくさん本を読んでおくと、速読の練習になるかもしれませんよ。せっかく生の英語を見聞きできる環境にいるのですから、どっぷり漬って下さいね～！

英語圏に住んでもう10年以上。いろいろな日本人に出会いました。はっきり言えるのは、語学のセンス。何年いても、英語が母国語の人と結婚している人も、語学のセンスのない人は英語がうまくならない。運動神経と同じで、これは仕方のないこと。